【广场舞】佳木斯快乐舞步有氧健身操（2013第五套完整版）

【广场舞】佳木斯快乐舞步有氧健身操（2013第五套完整版）  

视频1：第五套佳木斯快乐舞步有氧健身操完整版演示(超清)

 

视频2：佳木斯快乐舞步完整版 第五套广场舞 高清示范

 

视频3：佳木斯快乐舞步完整版 第五套广场舞 高清示范

视频4：佳木斯快乐舞步完整版 第五套广场舞 高清示范

视频5：佳木斯快乐舞步完整版 第五套广场舞(教学示范)

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第五套佳木斯快乐舞步健身操完整版/健身舞曲下载 

  

       近日来，我地正兴起中老年集体学习“佳木斯舞步”的热潮。该舞步由于赏心悦目，能展示中老年人的风采，达到健康快乐的效果，引来不少中老年人正在争相学习。为此，现奉上精彩视频，供有健身兴趣的朋友们大家分享。   

       有氧健身操的特点

有氧健身操可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操等内容。

有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，运动时的心率保持在最大心率，这样消耗脂肪的比例才会增加。

有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。