痰湿体质立春节气的“活法儿”
立春节气介绍
立春是24节气之首，甲午马年的立春是2.4-2.18。“立，始建也，春气始至，故为之立也”。俗话说“春打六九头”，从立春开始，东风解冻，万物复苏，一个新的四季轮回又开始了。立春后就要减少鱼肉滋补了，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，因“春为发陈”，是自然推陈出新的季节，也是身体清洁的大好时机，保持便便通畅，防止内热上火。春寒料峭时，做好防寒保暖，可以少感冒。
痰湿体质立春饮食小贴士：
适宜：韭菜、香菜、菜花、萝卜、黄豆芽、山药、洋葱、甘蓝、胡萝卜、蘑菇、菠菜、地黄粥
立春时，肝气应机而发，《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之。…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”养肝气之升发应多吃辛温升散、甘缓的食物。辛散：韭菜、洋葱、紫苏、香菜，若是遇到寒冷天气此类食物更要多吃；甘缓：甘蓝、菜花、山药、胡萝卜。另外，蘑菇、菠菜、黄豆芽、萝卜也是立春的好选择。在立春这天可以将以上蔬菜切丝炒熟以薄饼卷食，即符合节令养生，又是咬春习俗应景美食。另《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。”若无兼有阳虚怕冷的问题，不必放羊肾。
少吃：酸味食物、肉、麻辣、反季水果、汤圆
痰湿质要么脾胃不壮，要么多食伤脾，加上春季肝气旺而脾土受克制，故易发消化道疾病，而且脾伤则痰湿不化。所以要少吃收敛之性的酸味食物，如醋、芹黄、酸菜、乌梅等，以免肝过旺克脾。经过冬季的进补此时需要清淡，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、长眼屎，出现便秘、口臭等问题。反季水果（草莓、西瓜、葡萄）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。另外，元宵节的汤圆甜粘难消化不适合痰湿质，还是少吃一点为好。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》“春不可食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒、雀肉等）”
痰湿体质立春运动小贴士：常伸懒腰解春困
初春，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，使得供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡等中枢神经系统抑制的春困现象。经常认真地伸个懒腰是赶走睡意、恢复精力的办法。在风和日丽时“披发缓形，广步于庭”，总之初春运动要选择柔和、舒缓、放松的项目，以应春肝气升散。
痰湿体质立春起居小贴士：早起梳头、晚睡烫脚
立春雨水到，早起晚睡觉。但晚不过23点，起床时间要比冬季提早一些了，不要晚于当地太阳升起后1小时，否则容易一上午头昏欲睡。《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应阳气上升的特点。所以，初春时节特别是生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服，年老体弱者换装更应该审慎，不可骤减衣物。《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”每早以手指或桃木梳子按摩头皮，日久可以改善头皮出油、头屑、脱发等问题。
痰湿体质立春情绪小贴士：找乐，忌怒
《素问·宝命全形论》说“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成”。人体的运行是符合天地大规律的就能随顺而保生。春季肝气升发，最忌大怒，怒气也是郁闷积攒到一定程度的结果，平日有不快要及时沟通或者疏泄，不要独自黯然神伤。常看看喜剧，笑口常开。
痰湿体质立春茶饮小贴士：
紫苏茶
紫苏叶5g，红糖少许。开水冲泡，加糖溶化后饮用。建议在感冒或有压力时饮用，可以止痛、抗菌、增进食欲、镇静、缓解伤风、过敏性皮肤炎等问题。
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