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午觉是好习惯还是陋习?

2014-02-08  pgl147258

当然,每个人都有差异,也有自己的习惯,仅从科学角度求证。

赵世奇的回答(39票)】:

睡午觉还是有些好处的

  1. 睡午觉可以有效的刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  2. 睡午觉舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  3. 睡午觉可改善心情,降低紧张度,缓解压力。

  4. 睡午觉可以补充睡眠,夜猫子们的大脑可以得到片刻休息
但是要注意一下几点,不然睡午觉会带来一些小麻烦:

  1. 不要趴在桌子上睡,容易挤压内脏,并且导致局部血液流通不良

  2. 午饭半小时内不要睡,不然不利于消化食物,影响供血

  3. 时间不宜太长,具体多长算长每个人说法不一,但是入睡后进入深睡眠阶后被叫醒容易产生脾气暴躁,头疼等现象,需要一段时间才能缓解。所以一般情况15-30分钟就能取得良好的休息结果

【Yucheng Liu的回答(1票)】:

平时,我都是一边听音乐一边小睡10到20分钟,感觉午觉睡久会影响下午工作,但是闭目养神一会状态会很好!

【林皓的回答(1票)】:

午觉应该是相当好的习惯,但时间不宜过长

【吕超的回答(1票)】:

听说如果长时间熬夜的人,睡午觉有助于心脏等器官的恢复。

【覃鲁的回答(1票)】:

午觉是良好的生活习惯之一。但是时间不宜太久,而且要选在比较合适的地方。对那种工作时间到很晚难以保证夜间休息质量的人,午觉是很好的睡眠补充。事实证明,短时间高质量的睡眠甚至可以替代夜间的休息,这一点可以参考历史上的达芬奇独特的休息方法:通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,即每工作4小时睡15分钟。这样, 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时,从而争取到更多的时间工作。

【王璐的回答(0票)】:

我很支持睡午觉,午觉后一天都有精神,下午不困,曾经看过有关书说,午觉一小时顶晚上三小时,不知道是不是真的,但对我挺实用

【负二的回答(0票)】:

是好习惯,对心脏有好处。

【王万清的回答(0票)】:

反正我不睡就头疼,睡会儿就没事了

【肖洋的回答(0票)】:

但是老外好多都不午睡,可能他们生活压力不大,没那么疲倦吧……

【邱翀的回答(0票)】:

就我自己来说,35之前基本不午休,偶然午休一次还搞得自己很难受,不舒服。35以后还是不午休,但下午总有1-2个小时属于失控状态,注意力完全不能集中,目前正在积极培育午休的习惯。

【兰悦儿的回答(0票)】:

如果不午睡,下午就很犯困的......

so,还是得午睡.

【邵展鹏的回答(0票)】:

睡午觉一直是我想克服的问题,我其实不想睡午觉。不知道为什么,不管是趴着睡还是正经在床上睡,睡醒后人状态不是很好,要么醒不来睡了很久浪费时间,要么起来后很不舒服,影响下午工作效率。但是不睡吧,到那个时间点很难受。所以我计划从今天开始慢慢克服这个习惯,小咪一会或者闭目养神一会就好了,克服掉这个“恶习”

【陈丝雨的回答(0票)】:

看你的生活状态了。悠闲的没什么重要紧急事儿的生活当然要午睡,生活节奏快工作压力大的话午睡又戒不掉还是很痛苦的…… 午睡爱好者表示戒午睡真的好痛苦> <

【杨昆的回答(0票)】:

羡慕能睡午觉的人 我只有在心态平和没有压力的情况下才睡的着

原文地址:知乎

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