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所以，你已经注意到所有那些快乐和富有成效早起谁似乎总是对事物的顶部的。你可能恨他们一点点 - 它们只是让该死的生产力！但你一小部分可能想知道，在上午11点躺在床上，他们是如何做到这一点。也许你甚至想你会觉得更有活力，如果你可以只设法得到，而不会像废话的感觉。以下是贸易对如何成为一个早起的感觉很好，而这样做的一些技巧。 1。早些睡觉大概从早起最大的拖累是没有得到足够的睡眠。它并不需要一个天才来上班了，如果你不睡觉这么晚了，你就不用再睡懒觉要么。你真的需要熬夜到午夜甚至更晚，特别是在晚上的工作？我敢打赌，你没有做实际的事情富有成效的或有益的。电视节目和社交媒体可以等待;停止浪费你的时间。你会通过你多么伟大的感觉，一旦你进入一个早期的睡眠习惯感到惊讶。 2。有一个固定的睡眠时间你的身体兴旺程序。这就是为什么你饿了在某些时候，你的身体已经被训练指望它了！建立一个适当的睡眠时间表是没有什么不同。此外，具有程序将使其更容易早起。坏消息是，你应该开始站起来的同时每天，包括周末。我知道这可能是一个斗争，但是如果你不这样做，你的身体会不断感到困惑时，它应该醒来了，早起会更加困难。 3。从来不吃睡前我知道一个快速预床零食可以是很有诱惑力，但是这是一个非常糟糕的主意，如果你想提早醒来，感觉休息的同时。睡眠是一个时间对你的身体休息，维修和补给。这不是一个时间消化。这是因为它占用太多的能量，它可以使睡着更加难以落下。如果您已采取参观点头的土地，食物的消化会来抢的实力你，你应该可以恢复。即使你得到了整整八个小时的睡眠，你会醒来感到疲倦和排水。你肯定不会觉得早起。总之：把饼干下来。 4。减少咖啡因的摄入量这可能是一个明显的例子，但它绝对值得一提。咖啡因少意味着你不会还在骑它的高在11:30 pm我会通过消除任何形式的含咖啡因的饮料在下午开始。我知道，这可难为当午后设置，但是你需要抗拒的冲动！如果你已经开始较早要睡觉你希望不会得到这些类型的攻击累了呢。如果你真的觉得你需要某种形式的'接我'尝试一个充满活力的零食代替。 5。从来不喝睡前睡前厚脸皮的小啜似乎是一个好主意，特别是如果你还没有切出的午后咖啡。尽管人们说，睡前饮酒不会帮助你睡眠不好，即使它确实让你传了出来。它会做什么，但是，是增加你的深度睡眠周期和抢劫REM睡眠的您。因为你这一点，你会觉得累的时候你的闹钟响起，并都倾向于按'打盹'按钮了。作为一个方面说明，REM睡眠，也需要进行适当的学习和记忆功能，所以你一定要得到足够它。 6。有一个很好的理由要早起早起需要动机，至少在最初阶段。给自己一个很好的理由这样做。这可能是从得到的任务做了有什么值得期待的东西。我个人建议是两者的结合。起床了，因为你需要得到的东西做，但要确保你也给自己一点激励奖励，无论是分配的时间一档电视节目，还是一个不错的快步走。 7。打开你的理由变成挑战现在，你有一个理由去了，使它成为一个挑战！不要让自己陷入一个车辙或打破常规。告诉自己，你可以和会早起去完成这些任务，你是有能力把这个变成一个习惯。能够真正阻止你的唯一的人就是你自己。 对于那些具有竞争力的条纹，请尝试使用唤醒n Shake旅游。这是一个应用程序，让你与你的朋友竞争，赚取成就让你的屁股从床上做的东西。 8。开始工作了运动是一个奇妙的工具，早起，首先是因为在下午或晚上一个很好的锻炼会让你的身体休息，并在有需要尽早的睡眠。其次，工作在清晨会让你感到精力充沛，准备征服一天的休息。这两种观点似乎否定对方，但我可以向你保证，他们会努力在这两个情况下。 9。确保你的闹钟是遥不可及最古老的把戏在书中有时是最有效的。强迫自己下床通过把那个讨厌的闹钟出整个房间的另一边。对于额外的激励，我建议你下载一个屈辱的应用程序，如BetterMe，将张贴在你的Facebook涂鸦墙上，你是'太脆弱，下床“如果你打打盹。不够的尴尬？去Aherk。这个程序将发布尴尬的照片你所有的社交媒体帐户，如果你没有达到你的目标。当然，自我勒索似乎很容易躲闪，但一旦你设置它你无法摆脱它。 10。上床平静和放松睡前清盘，并强调只会让你清醒，不管你有多累。试着去睡觉平静和放松。如果你需要在这方面有一点帮助，我会推荐瑜伽，冥想，甚至一个简单轻松的茶，如甘菊。 11。有一个令人兴奋的早餐计划当一切都失败了，食物就是答案。说真的，我远远更主动地让我累的屁股下床，如果我知道我有好吃的东西吃了早饭。现在，只是因为我说'好吃'和'令人兴奋'并不意味着它具有复杂。就个人而言，我可以感到兴奋了由新鲜水果制成的冰沙和果汁，但后来我是谁拥有她自己的蓝莓灌木个怪胎。如果喝你的早餐是不是你的风格，简单的熏肉和鸡蛋或一些脆脆的麦片可以做的伎俩。只要确保它的东西，你会期待，这样你会更容易得到了它。 你很激动，充满了热情。这是你的第一天从你的日常工作后辞职在家工作。成功的工作在家里产的5关键要素 |
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