二、丑时养生1丑时时间:1:00——3:00 2丑时循行经脉:肝经,此时肝经最旺。 3丑时养生原则:卧则血归于肝,丑时保持熟睡,是对肝经最好的保护。 4丑时养生的原理:肝脏必须用血来养护,当人体休息时,机体的需血量减少,大量的血藏于肝脏。当人体运动时,机体的需血量增加,肝脏就排出储藏的血液,供应机体活动的需要。丑时肝经最旺,是肝脏藏血的最佳时间,也是养护肝脏的最佳时间,如果我们在丑时还不休息的话,血液就要继续不停的“运于诸经”,无法归于肝脏,肝脏就得不到养护。因此,在丑时一定要熟睡。 5肝阴虚的临床表现:眩晕耳鸣,胁肋隐痛,烦热目涩等为主要表现的症侯。 6照顾肝经的方法;肝脏实在很可怜,它从人出生开始,就无怨无悔地替人工作,却天天受到伤害。如过度运动,熬夜加班,大吵大闹等等不良生活行为,都会造成对肝的伤害,我们更要爱护肝脏。 (1)在肝经最量的丑时,一定要熟睡。 (2)养好肾就能补肝。中医五行中肝为木,养肝如同养木。而肾属水,水能养木,养好肾就能补肝。 (3)肝主恕。在精神上要保持柔和,舒畅,力戒暴怒和抑郁,这样才能维持正常的疏泄功能。 (4)不要生闷气。生闷气比发脾气更伤肝,有了脾气一定要发出来。人在发怒时,肝气上逆,即生气。人一生气没处发泄,就会蕴怒,怒极就更加伤肝。爱生闷气的多为女性,主要表现为肝郁气滞。妇女乳腺增生,很多是生闷生的结果。生气或发怒,是肝木过度旺盛的表现,肝木过旺则克脾(脾属土)过度,导致脾的运化饮食功能下降,因此,出现胃脘脏闷,嗳腐吞酸等消化不良现象。 (5)不要长时间看电脑,久视伤肝血。肝气通于目,肝和则目能辩五色。肝的精血循肝经上注于目,使其发生视觉作用。过度用眼,就必然耗损肝血,造成肝藏血不足,就会出现眼睛干涩,视物不清,小腿抽筋,腰膝酸软,手指不灵活等症状。 (6)女子以肝为天。女性经、带、胎、产等特殊的生理活动,与很多脏腑有关,其中与肝脏的关系最密切。肝主疏通和排泄,肝主疏泄是通过调理冲任二脉来实现的。冲脉为血海,任脉主胞胎。冲任二脉与妇女生理功能联系密切。 冲任二脉与足厥阴肝经相通,隶属于肝。所以肝主疏泄,调节气机,又可以调节冲任二脉的生理活动。 如果肝的疏泄功能正常,肝经之气就调畅,任脉就通利,太冲脉就旺盛,那么月经就会准时,带下分泌就会正常,妊娠孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄,冲任二脉就会失调,气血不和,那么就会引发月经、带下、胎气等疾病。肝藏血可以调节血量,对妇女月经和胎产起重要作用。 7太冲穴是肝经的原穴,原即发源、原动力。《难经·六十六难》中说:“五脏六府之有疾者,皆取其原”,可见太冲穴的重要。 经常按揉太冲穴(第1、2跖骨结合部之前凹陷处 ),可疏肝解郁,调理气血,化湿通经,对胁腹满痛,头痛目眩,月经不调等症有很好的效果。 8、春季最宜养肝。养肝养什么?就是生血气,振奋肝的生机,生血气是肝的主要作用, 《素问·诊要经终论》说:“正二月,天气始方,地气始发,人气在肝。”所以春季养生顺应了肝气的畅达之性。 引文来源 丑时养生_雨山天神_新浪博客 |
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