OL健身操：用一把椅子伸展全身肌肉2014-02-08 10:59:10 | 来源：国际在线 | 编辑：孟佳 |
国际在线专稿：据美国《赫芬顿邮报》报道，引起背痛的主要原因是缺少柔韧性，不管在学生还是上班族中，除了固定的上课及上班时间外，我们吃饭、开会、坐车、约会、聚餐等等也都要坐着，这样算下来，每天站起来动一动的时间真是少得可怜。
人的身体需要活动，坐得时间过长，就会引起背部炎症及背痛。单纯靠一周两次瑜伽课或是工作中的10分钟锻炼是远远不够的。没有健身器械如何伸展全身肌肉呢？其实一把椅子就能解决。下面的拉伸动作针对身体的不同部位，找一把稳固的椅子，跟着一起做吧： 点击图片进入下一页 梨状肌 梨状肌是臀部深层的一块薄片状肌肉，协助双腿活动。长期久坐的话，梨状肌会刺激、挤压坐骨神经导致腰骶部、臀部及下肢疼痛、麻木，易患梨状肌综合症。 动作要领：坐立于椅子边缘，弯曲左腿，放至右大腿上，不要放在膝盖上。挺直背部，向前弯曲身体，感受左腿弯曲部分的拉伸。 |
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