每个人都有觉得焦虑、紧张或不舒服的时候，以下有一些建议，帮助减轻你的情绪不适。 平稳呼吸——当感到焦虑或紧张时，尝试注意你呼吸的任何变化。压力会引起换气过度（过度呼吸），通过以稳定及缓慢的呼吸代替急促呼吸。日常冥想练习也有助于你维持健康呼吸，是缓解焦虑的好的预防措施。 让心休息——将心跳出浑浊的思想，用引导呈心术帮助你将注意力从烦恼事情中转移到好的心境中。比如想象自己置身于海景、沙漠绿洲或花园小径等美妙场景中，心情自会豁然开朗。 纵容自己——纵容你的心、身体及精神，将你自己从混乱中移开，给自己一些独处的品质时间。将自己关在浴室，在浴盆里泡个澡；尝试在公园独自散步，或卷缩在沙发，读一本有趣的小说。 创造分界线——退一步，与使你感觉紧张的人保持距离。当你觉得被压制时，重要的是将自己从他人处撤退。 依靠某人——从不寻求帮助，比你可能已实现的事情要付出更大的努力。挑一个柔软的肩膀依靠，让自己休息一会儿。 周波 |
