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我如何饮食调理阴虚体质 桑椹 有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》 “乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》 “为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。 加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服富永舞食。 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 进入现代社会之后，针疗不断得到发展，而艾灸却受到了人们的冷落。艾灸在施治过程中，烧灼患者经穴，会在身体上留下施灸的疤痕。灸学大师周楣声先生指出，正是病痛与灸疮带给患者的双重痛苦，使得艾灸一蹶不振，并呼吁对艾灸深入研究，推进艾灸的现代化发展。 梨 有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》 “熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》 “温热燥中年女人的性病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。” A 直接灸一将艾泣直接放在皮肤上灸至起泡,对咳喘、肺痨、痞块有良好的作用。 【性味归经】性平偏温，味甘。归肝、肾经。 体质养生 阴虚体质养生法1 【注意事项】需要指出的是黄精虽好，但它的药性比较滋腻，有助湿生疾之弊，所以平时痰湿内盛，胃脘胀满，咳嗽痰多，舌苔白腻，或脾胃阳虚，泄泻便溏的人不宜单独应用 心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦； 蛤蜊 能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。明?缪希雍曾经指出 “蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。”可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。 形体依旧爱色五月天消瘦，面色潮红，面部常有燥热感； 1、阴虚体质的特点 饮食宜滋补、清淡，如 蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、番茄、绿豆等。 A、温和灸 点燃艾条,对准施灸部位进行熏灸,病人感到舒适无灼痛感,以皮肤潮红为度。 黑大豆 四、艾灸治痛经 我有痛经，是气滞血瘀型的。很奇怪只是左腹痛。第一次用艾灸治疗痛经是看过淘宝网上有人卖痛经宝贝，及单桂敏的帖子以后。点燃艾条后，很紧张，害怕艾条火炭会掉下来烫伤肚皮。先灸了肚脐（神阙），悬垂向下大概离肚皮3cm。紧张中感觉腹部热哄哄的，然后就感觉肚皮下有气流开始史前大长吊窜动，而且越来越厉害。然后感觉左腹肠子也开始动起来，是那种翻滚感觉。甚至有些痉挛难受。渐渐感觉痛经轻了很多，大概10分钟。我起身吃午饭，给妈妈说很管用。还掀开肚皮给妈妈看，把妈妈吓了一跳。哎哟！你的肚皮怎么那么红呀。吃完中午饭，没管用多久，又开始痛了。下午血量多起来，腹痛也加重。躺着舒服一些。晚上10点我打算在尝试一下艾灸。于是把半根艾条又点燃了。开始主灸肚脐，加天枢，关元，中级。同样气窜及肠痉挛翻滚感。渐渐的肚子竟然不疼了。我也松了一口气。昨天因腹痛一晚没睡着，今晚总算可以睡个安稳觉了。 阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静qvod另类片的功能减退；另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。形成阴虚的原因很多，主要有 阳邪耗伤阴液；劳心过度，阴血暗耗；久病导致的精血不足、精液枯涸等。 简单特效治疗痛经法 三根艾条抓在一起，灸承山穴（在小腿肚正中处），五分钟即可止痛，每次灸30分钟。每个经期灸2一3次，连2一3个周期即愈。注 此病到医院就诊，除了用止痛药就是切除子宫，向曾遇到一位未曾婚育者不堪此痛而切除子宫的！也有十数载都赖止痛药度过“非常时期”的。 【简介】枸杞子为茄科植物宁夏枸杞和枸杞的成熟果实。以宁夏的质量最好。“枸”和“杞”原是两种树名，由于本品棘如构之刺，茎如杞之伊东美条，故名枸杞。 体质养生 阴虚体质养生法2 黄精 （一）、艾灶灸 即用艾绒或艾粉做成因锥型或自贴灸型进行施灸。 穴位 合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）、足三里穴。 龟肉 性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》 “治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳 阴虚体质 此种人形体多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮热，口咽干燥，怕热喜凉，冬寒易过，夏热难受。所以，有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假；住房最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子；在炎热的夏季应注意避暑。 穴位 足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下1.5寸处）、关元（位于腹正中田丽胸部线脐下3寸处）。 肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣，男子遗精、女子月经量少； （二）、艾条灸 【用法用量】9～15g。 （三）、温针灸 把针插入艾绒球或艾粒边燃烧边行针。 方法 选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴、一侧足三里穴上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。 【简介】黄精，为百合科植物黄精或囊丝黄精以及若干同种植物的根茎。黄精自古以来一直被视为延缓衰老、延年益寿的珍贵中药，为服食保健要药。 此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平齐秀聊天菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、 【功用】滋补肝肾，助益精血，养肝明目，生津安神。主治肝肾精血亏虚，头晕目眩，耳鸣如蝉，腰膝酸软，须发早白，劳伤虚损；或肝血不足，视力减退，视物模糊；以及肾虚，性功能减退，阳痿，不孕、不育，消渴等。 【性味归经】性平，味甘。人肝、脾、肾经。 阴虚体质养生法 【注意事项】黑大豆炒食易壅热，伤脾腹胀，老年体虚者不宜炒食 养生功效 可以滋养脾肺，止咳祛痰。适用于脾肺阴亏、饮食懒进、虚劳咳嗽，并治一切阴虚之症。如用纯白柿霜饼，止咳效果更好。 B、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚爱奴茉莉各一次。腰为肾之府，常 葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻。 我们说艾灸的一种神奇的疗法，因为它的确有很多不同凡响之处。首先，艾灸的疗效就十分神奇。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，犹其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。 其次，艾灸具有奇特养生保健的作用。用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《黄帝内经》“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一种保健灸法。《庄子》记载圣人孔子“无病而成人影视在线看自灸”，也是指用艾灸养生保健。日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。 海参 有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》 “降火滋肾”。《食物宜忌》 “海参补肾精，益髓”。 [珠玉二宝粥] 【功用】滋养肝肾，补虚止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝肾阴虚，腰腿酸痛，头目眩晕，耳鸣耳聋，皮肤干燥等；脾虚水泛，周身水肿，小便短少等。 枸杞子 清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。 [强肾健身操] 干贝 又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》 “滋真阴”。《本草从新》 “疗消亚洲色图库渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。 性格多急燥易怒，情绪波动大； （1）精神调养 药物养生 阴虚体质者药补以黄精、石斛、熟地、何首乌、当归为主。滋阴药物，如玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参等。 凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。 肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。 二、艾灸治冻疮 （2）环境调摄 阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦番茄碱易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法，简单地说就是 加强自我涵养，做到遇事不慌、冷静沉着；平日起居要有规律；在工作中，有条不紊，对非原则性问题少与人争执，减少动怒，少参加争胜负的文娱活动；闲暇时间多听悠扬音乐，对于调整情绪、睡眠十分有利，如《摇篮曲》、《小夜曲》等。 银耳 有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。 市场上有一些经过改进的现代化灸疗仪器出现，但大多数是以光电的方法为主，向纯物理疗法靠拢，与用艾作动漫图区1234热源的灸法产生的药物和热源的复合作用完全不同，也和灸法的中医学原理格格不入，能起到的保健和医疗效果也十分有限。 【注意事项】枸杞子的药性虽然平和，但有一定的滑肠作用，所以脾胃虚弱，时时泄泻的人要慎用 【用量用法】内服 煎汤，10～30克，人丸、散。 近年来，随着人们对艾灸疗效独特性的认识，艾灸疗法重新得到了医学界重视，现代化研究的步伐也在加快。现代化的艾灸治疗仪应该是传统艾灸材料与光电仪器的结合，在现代新型热源的作用下（如红外线、磁疗）充分发挥艾的药物效用，并具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。 养生功效 此酒可滋阴补肾，乌须黑发。有助于治疗阴虚内热，头昏目操逼图片眩，腰膝酸软，须发早白。 【用量用法】内服 煎汤，10～30克，人丸、散。 蚌肉 含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清?王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。 原料 选取女贞子250克，烧酒750克。 肝脏虚者出现肋痛、视力昏花； 阴虚则阳盛，阴虚生内热，之所以说阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛，只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。与真正的阳气过盛还是有区别的。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚内热是通常能够听到的说法，常常表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干，趋凉、畏热，出虚汗美妞小游戏，口腔异味，肤色晦暗，易生痘；为人性情容易焦躁不安，脾气大等等。 说明 关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说 “人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。”特别是女士，艾灸此三个穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅（此种感觉一般要连续灸半个月后才明显）。 B 间接灸一即隔物进行施灸、有隔姜灸、隔盐灸、隔蒜灸、隔附子饼灸等。#page3 三、艾灸治胃痛 【功用】本品为气阴双补药，有养阴润肺，补脾益气，补肾填精之功。主治肺阴虚亏，干咳无痰；脾胃虚弱，食少纳呆，倦怠乏力；或肾虚精亏，腰酸足软，头晕耳美女的胸全部露出来鸣及消渴等。 西洋参 能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。《本草从新》 “虚而有火者相宜”。《药性考》 “西洋参补阴退热。”《增订伪药条辨》 “西洋参滋阴降火。”所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。阴虚之人忌吃人参，这是因为人参性温，有助火之弊，若改用西洋参，清补气阴，最为合拍。正如《医学衷中参西录》所说 “西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。” 阴虚，中医名词，指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚。 方法 在冻疮局部先揉按5分钟。选准穴位后，点燃药用艾条，对准已发或将发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3～5分钟；若冻武侠情泪疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。用本法连续艾灸3天，冻疮不再复发。 C、回旋灸 将点燃的文条悬于施灸部位上方2-3cm左右移动,往返回旋。 鳆鱼 又称石决明肉。有滋阴清热、益精明目的作用。如《医林纂要》 “补心暖肝，滋阴明目”。清?王孟英亦说 “补肝肾，益精明目，愈骨蒸劳热。”鲤鱼是一种营养丰富的高蛋白食品，尤其是对肝肾阴虚的目翳目暗或雀目夜盲，对结核病阴虚的低热不解、潮热、骨蒸盗汗，对癌症患者的阴虚体质，最为适宜。 舌少苔或无苔； A、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动金瓶梅3gp可补肾纳气。 口干咽燥，手足心潮热汗湿； 【注意事项】黑大豆炒食易壅热，伤脾腹胀，老年体虚者不宜炒食 【性味归经】性平，味甘。归脾、肺、肾经。 乌贼鱼 性平，味咸，既能补血，又善滋阴。《医林纂要》 “大能养血滋阴”。清代医家黄宫绣亦云 乌贼鱼肉“其性属阴，入肝补血，入肾滋水。”对肝肾阴虚者，食之最宜。 阿胶 既能补血，又能滋阴。《本草纲目》 “阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。 大便干燥或便秘，小便少而黄。 |
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