记牢三叟言，过百并不难——清·尤乘《寿世青编》姜维群
书中经典语：昔有行道人，陌（田埂小路）上见三叟。年各百岁余，相与锄禾莠（音读有，杂草）。前往问三叟，何以得此寿。上叟前致词，室内姬粗丑；二叟前致词，量腹节所受；下叟前致词，夜卧不覆首。要哉三叟言，所以能长久。
清代尤乘曾在太医院御前侍值三年，也就是皇帝的保健御医。他一生以行医施济针药为主，增补前人医著较多，自己“述而不作”。他编著的《寿世青编》是集纳了各家养生菁华筛选而成，书中名篇甚多，遴选精当，其中《路逢三叟词》录用了杨廉夫和应璩的两个版本，应璩的更通俗贴切。
其以三位百岁老人的话，概括了养生权其重要的三个方面，一是节欲，二是节食，三是睡眠卫生。
节欲节食问题前有所讲，在此略而不宣，此中惟以“夜卧不覆首”为由头讲讲睡眠。
人的一生要睡掉三分之一的时光，睡眠是比吃喝更重要的生理需要。如今，抑郁症让许多人寝难安食无味，甚至连人生都无趣味。古人把“食色”作为养生首务外，马上将睡眠问题提出来，不是顺口一说的。睡眠主要是脑袋上的事，人的头部在人体最高处，阳气最盛，清轻之气皆聚在那里，它喜欢微凉清新，最忌热浊。所以，不论天热天凉，不能用被盖头睡觉。现在年轻人喜欢蒙头大睡，这因为如今条件好了，都有空调设备，尤其夏季，将室温调至微凉，把头一蒙，既避光又遮音，任人酣睡，殊不知，这种做法害人尤烈。
按现代科学的说法，被中空气不好，对人的呼吸系统有伤害，按传统医学理解，头为盛阳，以重浊之气必伤阳气，久之人易眩晕，甚至影响身体的健康。除此之外，人的睡姿也很重要，如宋代大儒朱熹曾盛赞这种“睡法”：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”睡觉要侧身屈腿，醒来仰卧伸直腿，睡起的时间要根据四季变化。最后六字一定要理解。我们许多人认为睡觉是先闭眼，其实不然，先“睡心”，摒弃杂念使心安然，此时闭目即能睡着。睡眠卫生要讲也要实践，至于流行的夜中不睡日中不起，比之“夜卧覆首”伤生倍之。若要长寿健康，不可不思之，不可不行之。
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