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一年分明有四季，四季练功各不同，冬去春来万物醒，冰冻解封百草生； 万物初生气多变，人体随气变化行，风和日暖天气好，忽冷忽热要适应： 此时人们要注意，注重练功抗病生，入夜休息晨早起，敞开心胸看日红； 松发宽衣走太极，缓行漫步庭院中，心旷神怡食春气，病魔早就去无踪： 迎来立夏天变热，夏气上升日蒸腾，夜短天长暑天到，百草万物更增荣； 早睡早起心要静，晨起安神可练功，天长日烈心莫燥，保持愉快情志松； 白天林荫将功练，闭遮烈日在当空，浑身汗水如浴淋，气发于皮美颜容： 心静体松意中境，长养之气寿命增，过去夏至秋天到，硕果累累收仓中： 自然景物也在变，酷热不见迎秋风，减缓秋季肃杀气，以保神志持安宁： 收敛神气将功练，适应秋气和平平，夜月当空练太极，体松圆柔意无穷： 天高气爽身莫惰，早早起床於鸡鸣，白昼早晚均可练，切忌莫在雾中行： 以行引气全在意，精气饱满藏体中，收敛神气养人体，秋天三月好时机： 过了秋分严霜降，冬天白短夜漫长，十冬腊月天寒冷，生机潜伏志身藏： 心静体安己自若，含蓄密闭莫张狂，人早入夜静心养，旭日泛红可起床： 日照当头气温暖，正是练功好时光，晚冷应在室内练，暖后月下也无妨： 吸收日月精华气，冷热不惧神志常，越练体内越温热，气练入骨骨韧强； 冬练三九人常讲，气血流畅面光芒，冬去春来又三月，春暖花开人欢畅： 春夏秋冬年循环，年复一年非寻常，日月如梭催人老，人生漫长也不长； 年轻体壮精神好，三十左右正疯狂，风华正茂四十岁，人到五十也风光； 虽然半百风光在，功成名就要思量，食欲色欲要节制，阳补阴来阴补阳： 明白太极刚柔意，多练柔劲少发刚，松柔圆活不丢顶，平衡不偏也不抗； 轻灵沉稳下盘劲，起坐行走不慌忙，内练丹田一口气，提神固精气昂扬； 只要太极拳陪伴，体健心情也开朗，有限生命要珍惜，一生练功一生强： 一生练拳一生用，一生运气一生养，内外皆修太极劲，人活百岁也平常： 心开胸舒练真气，德艺双收喜洋洋，君需牢牢心上记，管他寿命长不长. |
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