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步行，对生长在农村的人们来说，实在算不得是闲情，上学、进城、干农活儿、走亲访友，早些年的时候都需要步行。少则三、五里，多则三十、五十里。我记得小时候第一次出远门就是先走了三十多里的路，才到了最近的火车站。 但是，对于那些常年坐办公室、住水泥房、开私家车、吸PM2.5的城里人来说，步行应该算是一种闲情了吧。 早几年，我住的家离学校大约十五分钟的路，走着去，走着回，两个来回，安步当车，不忙的时候比骑车、坐车要悠闲、从容得多。后来，换了房子住在学校边上，工作之余，就在学校的操场上走走步、散散心。锻炼的人很多，慢走的，快走的，跑步的，倒行的，随身听音乐的、还有边走边聊的，百人百趣。 去年清明节后下过一场大雪，空气湿润、干净，独自去县城外周围走走，很是惬意，于是就坚持了下来。 出县城向西大约有两个去处，一是广阳路，新建的城市主干路，对开八车道，两边人行道、绿化带，很开阔，车并不是太多，步行约一个小时可到市第四中学；另一去处是冠山，沿河头、后沟的乡村公路去县城冠山风景区，说是风景区，景点很少，游人也不多，倒是个步行的好去处，车少、幽静、空气好，在山上可以远望，小雪、微雨时更佳。 遇周末或不忙的时候，独自、或三俩好友，少则八九里，多则二三十里，或开阔、或幽静、或山色、或田园，不刻意组织，也没有距离目标，随意而去，意尽而返，吐淤纳新，舒展身心，成了我的一项怡情闲趣。 百度搜索“步行”一词，这样说：“步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动。”“步行方式有很多，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式。即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆有味。”又说：“步行时做到三宜：一宜轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。二宜从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。三宜循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。” 实际外出步行时，应注意以下几点：一是杂乱处、危险处、车多或污染处不去；二是远距离出行时最好结伴而行，并注意防狗；三是夏避暑、冬保暖，运动适量，不应有时间或距离负担；总之，步行以舒身、散心为要，方可有趣、有益。 |
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