心脑血管疾病是50岁以上中老年人的常见病，严重影响着人们的身体健康和寿命。一旦发生脑血管意外，即使采用目前最先进、最完善的治疗手段，仍有一半的人生活不能完全自理。因此，预防心脑血管疾病才是关键，需要做到未病先防。只有这样才能使心脑血管疾病远离我们，以达到增进健康，延年益寿的目的。
推擦经络疗法是用“两心”即手心、脚心对“六阴经”即手三阴经和足三阴经进行推擦。
现代医学研究表明，中风大多是由于脑动脉粥样化、高血压及冠心病所引起。推擦经络疗法经多年应用观察，证明其能有效地控制和预防脑动脉粥样硬化、高血压及冠心病，预防中风操作简单，适合于中老年人作为日常的自我保健疗法。
手心推擦手臂内侧
首先将双掌相对，迅速摩擦30～50次，使手掌发热。用右手掌心沿左前臂内侧，按照从手指尖至肘窝的方向反复推擦50次。然后换手，用左手心沿右前臂内侧，从手指端至肘窝反复推擦50次。每日1~2遍。推擦时速度不宜过快，力度不可过重，直接推擦皮肤，使局部产生热感向上臂传导。
双手臂内侧有手太阴肺经、手少阴心经和手厥阴心包经三条阴经通过，手心有劳宫穴。通过反复对手三阴经脉和手心的摩擦，起到疏通经络、理气宁心的功效，能够增强心肺功能、改善心肺血液循环和防止动脉硬化，对防治冠心病、肺心病和心肺功能不全，减少脑卒中的发生具有重要作用。
足心推擦小腿内侧
坐在椅子上，屈膝。先用右足心沿左小腿内侧从膝部至脚踝部反复来回推擦50次，然后用左足心推擦右小腿内侧50次，每日1～2遍。推擦时所用的力度，以能够使被推擦的皮肤和足心产生明显的热感为宜。
小腿内侧和足心分布着足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经。通过对足三阴经脉的反复推擦，会有热感向大髓传导。推足厥阴肝经可熄风、养血、柔筋；推足少阴肾经能降阴火、滋肝肾；推足太阴脾经能降痰浊、升清阳。推擦足三阴经具有疏通经络、调和肝肾、琉理肝脾的功效。再加上对足心涌泉穴的反复推擦，能达到滋肾阴、泻心火和引火归元之功效，可治疗高血压、失眠。同时，还能使下肢得到很好的锻炼，起到活动关节，增强肌力和防止肌肉萎缩的作用。
巧妙防治心脑血管疾病（程凯）
心脑血管疾病“看不见、摸不着”，大家总觉得预防起来无从下手，甚至很多人抱着“听凭命运安排”的想法。其实正相反，由于脑血管病涉及的危险因素多，病因复杂，难以控制，一旦发病治疗不及时可造成终生残疾甚至迅速死亡。而研究表明其病因多数是动脉硬化,早期没有症状，因此控制心脑血管病的发生，日常预防更为关键。
▲养成好的日常生活习惯:生活规律，保证较好的睡眠;根据身心情况锻炼身体,保持大小便畅通;饮食平衡多样化,控制体重,每天清晨喝一杯温开水;平衡心理、保持乐观。正确对待各种精神或环境刺激,学会减轻压力与放松精神;严禁吸烟，少饮酒,可常喝清淡茶.
▲定期体检了解身体状态:血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以上就要定期检查血压（每年至少2次），血压等于或超过标准，需按医生意见诊治并定期复查，不可大意。30岁以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查，发现糖尿病及血脂高应按医嘱处理，也要做血液黏度等检查。
平时注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌等症状，一旦有一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。
TIPS：巧按摩预防疾病
血压过高 压迫人迎 高血压患者，须按时服用降压药物。但如果遇到突发情况，导致情绪激动、血压升高，而未及时服药时，我们还能怎么做来缓解症状、迅速降低血压呢？
压人迎
人迎穴，位于胸锁乳突肌的前缘、与喉结相平。将拇、食二指并拢，用指腹轻轻放在人迎穴的皮肤上，可以明显感觉到动脉的有力搏动，这里跳动的动脉就是颈总动脉。轻轻用指腹按压此穴，可以刺激到附近的颈总动脉窦而迅速降压。
预防中风 头部五经
大家知道中风过后经常会选择针灸按摩方法来治疗中风后遗症，殊不知在发病前除了养成好的日常生活习惯，定期体检了解身体状况外，坚持拿五经这种按摩保健方法更可防患于未然。
平时注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌等症状，一旦有一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。
拿五经
五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上）。
五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按，如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，共治疗20-30次。
治疗时如遇某个部位的疼痛感较为明显，可用力按下后用指点做揉法一分钟，然后再继续如上操作。
