|
被一个同事说自己的皮肤有未老先衰的迹象，特别难过，呜呜呜。一直被人说娃娃脸，不知道上班之后为什么会有这么大的差别。我要养生，我要健康轻盈，我要皮肤透亮充满活力~ 20140118皮肤状况：有斑有痘，皮肤暗沉，容易出油。有黑眼圈，是不是还有点松弛啊≥﹏≤ 生活是你自己的，不管你羡慕嫉妒什么但如果你也做到把养生当成习惯，每天三餐定时定量，不纠结小事破事自己管不了的事，乐善好施，阳光向上，深爱自己，坚持运动，每晚睡前都伸筋，护肤做起来，很快有人会羡慕嫉妒你。我只想成为最好最美最快乐最夺目的自己。 ?每天坚持的小习惯 。首要的，绝对保暖 。保持愉悦的心情，用爱用发现的眼光来温柔对待身边的人和事 。学习养生知识 。养生＝饮食＋睡眠 。早晨豆浆加碳水化合物 。一天2000ml水 。傍晚一枚苹果 。运动跳舞半小时，出汗排毒 。做矿泉水面膜，隔天做蛋清面膜 。泡脚 。养生粉粉加牛奶 。22点前睡觉，最好是21点 进来养生苑看帖子，见到很多美女在自己的养生计划中都来那么一句“多吃水果”、“尽量12点前睡”，我只想问：我们到底抱着一个怎样的养生观念？ 多吃水果和尽量12点睡为什么错了？既然谈养生，首先就要有一个正确的观念。 《黄帝内经》：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。” 生精血，首先是五谷。养生第一步，是把饭吃好，多吃五谷杂粮，除了米饭之外，芝麻、豆类等等五谷杂粮多吃才是正道。水果，严格说来都是寒凉的，对于女人来说，吃多了并不就是好事。正如《内经》所说，五果为助，如果用水果来当主食，对于水果的关注多于我们每顿吃的饭，那就本末倒置，得不偿失。早餐，来一碗南瓜小米粥，或是芝麻花生糊，那才是爱惜脾胃和养生的体现，不是一杯牛奶加一个苹果。 第二，睡觉。《人体使用手册》一书很多争议，但再多的争议也不能掩盖书里一个重要观点：早睡！我们常说，气血，睡觉前半夜造血，后半夜补气，所谓的前半夜是到凌晨1:40，之后的睡眠就只是补气。我们合眼睡进去，需要一个小时才进入深度睡眠，然后才开始造精血，到了丑时（1:40）之后，这个过程就不再继续。假设你12点上床，12点半才入睡，加上深度睡眠的时间，这样算来凌晨1:30才开始造精血，也就是只有10分钟！我们每一天十几个小时的工作、学习、娱乐等等等（哪怕你只是发呆想事也耗精血）来耗精血，然后你才给10分钟你的身体造精血，这样算是养生吗？古人所说的，早睡是指晚上7点，晚睡是晚上的9点，晚上12点是子时（老鼠出没的时候），就是夜深人静，家家入寐的时候。 女人，最重要是气血，多吃水果和尽量12点睡不能帮助我们补气血。 =================================================== 有美女豆邮问气血这件事，那这里我多说两句： 气，阳气；血，阴血。一阴一阳，相辅相成。常言道，春夏养阳，秋冬养阴，同理，白天就是提升阳气的时候，晚上就是补阴血的好时期。因此，遵循“日出而作，日入而息”的生活规律就是补气血最好最好的方式——运动升阳，睡觉补阴。那么，对应这些，现在人的阳虚、阴虚、气虚等等症状，归根结底，就是没有补好气，养好血。 那么，吃再多的水果，敷再多的面膜，你的气血还是不足，你的皮肤还是不漂亮，赘肉浮肿还是不消。 我以前也是迷恋瓶瓶罐罐，12点倒床还自以为“不熬夜”，但是问题该有的还有，后来慢慢了解和端正自己的养生观，然后严格实施，才开始慢慢见成效，所以，我希望那些已经立志养生大计的美女们首先要认识什么是正确的养生观，然后开始实施，不是一窝蜂地迷信那些所谓的“水果大计”，“面膜每天敷”这样表面的东西，从内里着手，真真正正地做到“养生”。 =============================================== 学习中医养生之后，我第一个纠正的观点就是：老外也是这样的，我们也可以。 西方人（白种人）的祖先在欧洲，纬度高，高寒地区多，所以主要以肉食为主，形成的体质偏热，但是因为长期以肉食为主，所以他们多数是痰湿的体质，东方人以五谷为主食，所以体质较为中性偏凉。 那么在同属东方的日本和韩国为什么别人冬天短裙美丽冻人，我们就要提倡秋裤？日本的富士山是活火山，所以地气很热；韩国人都是席地而坐的，就是因为通过与地面亲密接触而感受地热来排寒。（这里的内容可以参详《脸要穷养，身要娇养》一书对中国女人为什么要保暖的解释） 谈养生，谈保养，我们首先要清楚，我们是什么人，我们生活的外部环境是什么，这样才能找到属于我们自己的养生方式，而不是去迷信一些媒体和别人宣传的东西，这个人人享有话语权的时代，更需要我们火眼金睛。 ================================================= 回帖里面有一些美女问关于月经的问题，其实月经问题，归根结底是肝肾脾的问题。肝藏血、脾统血；血液之成，源于脾胃；既成之血，藏于肝。肾为水，肝为木，脾胃为土，水生木，木克土，它们三者的关系密不可分。有道是，肾为先天之源，脾为后天之本；肾不好，那是你在起跑线的时候已经输于人；脾不好，那大多数是后天不爱惜自己身体而造成的。大家是否注意，养生苑的置顶帖子里，关于脾胃保养的是最多的，那是真正懂道理的内行人。那么这里简单说一下如何保养脾胃： 一，吃好饭。老话重提，那是现在很多人都舍本逐末。五谷杂粮是脾胃的最爱，这里重点推荐一下小米，身子小，作用大，黄色的食物入脾胃经（不绝对），加上南瓜一起煮，非常养脾胃，也很养颜，我吃小米粥有三年多了，好处有体会，所以特别推荐。 二，运动。好处不细说。 三，拒绝冷冻东西。雪糕，冰水都不能喝。冰冻的东西对脾胃的伤害极大，脾胃为土，试想，被冻住的土，如何孕育种子？特别是女生，冷冻的东西不能碰，贪一时口瘾，那以后的麻烦就多了去了。 四，保暖。十个胃病九个寒，承上，除了冰冻东西不碰，还要多吃暖的东西，例如姜汤。 其他好习惯，例如早睡，这里我就不赘言了。很多美女说，我以前都没有这些问题，忽然这个月开始就有问题了，冰冻三尺非一日之寒，你的问题不是今天才造成的，是你以往长期忽视，不爱惜身体而一点一滴累积下来，到今天才爆发，所以说养生要趁早。 ============================================================ 有美女豆邮问具体保养方式，我这里说说自己的，旨在与大家分享和交流，不是让大家一百分照搬，毕竟每个人的体质不同，着重点也不同，欢迎大家指正~ 我生在广东，测试主要为湿热体质（兼有气虚），从小到大，家里都是很强调“祛湿”。这提醒一下，并不是因为生活在两广地区，祛湿才是首要任务，其实平时以米饭为主食的人群，祛湿也是日常课题，因为水稻种植在水里，所以这种湿气是根深蒂固的。我们家里经常是煲祛湿的汤，用料为芡实，薏仁，木棉花，绵茵陈等等，这都是上好的祛湿汤料；另外，推荐一下生煎馒头，这也是祛湿的好东西~以前的人都是用柴火煮饭，所以锅底有锅巴，香香脆脆，就是祛湿的好东西，和生煎馒头是同一个道理，但是现在普遍电饭锅煮饭，所以米饭带来的湿不能通过锅巴解决，就要额外祛湿了。 ---------------------------------------------------------- 运动。我这里又提一次，因为我看到豆邮和回帖的美女大都说自己手脚冰冷，那么运动是最快也最直接的“驱寒”方式。运动升阳，阳，指阳气，体内阳气不足，当然会感到冰冷！我自己做的就是瑜伽（其实我们中国也有自己的“瑜伽”：五禽戏）。两者都讲究呼吸和拉抻。道家有云：筋长一寸，寿延十年。中医中，肝主筋，你在拉抻的时候其实也是在护肝、养肝。女性年轻的标志之一，就是柔美，而这里说的柔，指的就是身体不僵硬，有韧性，也是肝好的标志。随着年纪增大，一些女性的步履越来越沉重，身段越来越硬，其实就是肝在衰老的表现。另外，运动出汗也是祛湿的，所以夏天的时候别因为热就整天窝在空调房不动。 ------------------------------------------------------------- 泡脚。我今年一整年每天都泡脚，大为受益，所以在给很多美女的回复中都推荐泡脚。养树先养根，养生就不能忽视脚部。我泡脚以来，最大的发现就是头发出油没有那么厉害了，原来天天洗头，现在可以隔天甚至隔两天洗头（当然不能和干性发质的美女相比），这对我已经是一大进步了。为什么夏天也必须泡脚？因为我们太少动了，加上在空调房办公，寒气一直积聚在体内，所以睡前一泡脚可以促进排寒，同时也让皮肤水油平衡。冬天，为了加大排寒力度，我会在水里加入姜片煮开来泡脚，泡完全身都很暖，然后就倒床睡觉。对于养生，我觉得单纯的热水就够了，如果是一些体寒比较严重的美女，倒是可以酌情添加东西来泡脚。另外，泡脚之后，我的脚步原来起泡和掉皮现象也得到了改善。 ------------------------------------------------------------ 五谷杂粮。早餐我要不吃南瓜小米粥，就是吃芝麻淮山糊。有时候也会把黑豆、黄豆、黑糯米、小麦和小米放到豆浆机打烂加热来喝。这里说一下芝麻，真的太好了。世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。芝麻的吃法很讲究，讲求“九蒸九晒”，然后再炒熟，打成粉，然后平时加上淮山粉一起煮来喝。我是经过随便乱吃到“九蒸九晒”这两个阶段，感觉非常不同：以前我的便便里面有很多芝麻的渣滓，后来经过蒸晒后，吸收好很多。芝麻的好处最直接体现在头发，黑亮，光泽。肾主发，芝麻很补肾，所以头发就受益了~黑色的食物入肾经（不绝对），肾对人有多重要就不赘言了，所以平时多注意补肾。黑芝麻的吃法推荐给有这个时间和条件的美女，按照这个吃法，黑芝麻是绝对不让你失望。 ---------------------------------------------------------- 艾灸。除了运动，艾灸也是升阳的好法子。对于寒症，艾灸是非常有用的。值得提的是，那些无烟艾条我是非常不推荐的，那些艾条经过碳化，功能大打折扣，还是推荐天然艾条，效果也更好。本来我爸妈都挺排斥艾灸的，后来我妈的头风和骨质增生都因为艾灸有了很明显的改善，现在两老信得不得了，每天都会抽空来艾灸一些穴位。 --------------------------------------------------------- 保暖。这个我不厌其烦地和大家说。保暖工作要做得很细致，在有空调的地方，注意围上围巾和加件外套。古人说，避风如避箭，风不是好东西，加上现在把空调当生命的社会，我们简直暴露在一个极端恶劣的外环境，自己不好好保护自己还等谁？有些美女说，我平时挺注意保暖的，但是为什么怕冷？那就是因为你的保暖工作做的不够好。夏天穿背心，阔领加低胸衣服，空调呼呼吹那个爽，那么现在你会为此付出代价。养生之后，我以暴露为害，一进地铁，立马围围巾，在公司，肯定是穿长袖外套。 ---------------------------------------------------------- 美女们有时间，可以去找一些书来看看，懂点五行知识，懂点养生知识，对自己、家人都是一种关爱的体现。最后一句，养生重在坚持！ ------------------------------------------------------------------------------- 本来已经不打算继续这个帖子了，但是一直以来收到很多豆邮，不断有人问便秘的问题，这里就粗略说一下： 中医中，大肠和肺相表里，便秘问题（大肠），就会找肺部（不绝对）。这是最直接的办法。一般说来，有便秘问题，大家会想到润滑肠道来达到排便，这个没错，所以有人会吃黑芝麻，黑木耳来解决便秘；还有的吃蜂蜜甚至一些“清肠道”的药来帮助排便。这里特别说一下蜂蜜，蜂蜜是寒性的食物，不宜多吃，干燥天，可以适当吃来滋阴，但是，便秘，有很多人是肠道“火力”不足引起的，就是肺气不足，排便无力而引起的便秘，如果是这种情况，那么吃蜂蜜不能解决问题，反而会因为其寒性而使火力更不足。所以，又回归到我之前一直强调的问题，保暖。为什么？肺特别容易受寒，而女生现在热爱的吊带装和低胸装就是把肩颈都暴露在风口之下（肩颈部归肺管，所以有肺病肺癌的人肩颈部特别疼痛），寒邪从肺进入，积聚在体内，那么身体很多问题就会出现，所以我一再强调要保暖，不要吊带装，要注意围上围巾，要泡脚，就是要排寒。 身体很多问题看似无关联，其实都是那些小事没有做好的后果，希望大家不要忽略小事，身体好，皮肤好 说了这么多，我发自肺腑地想告诉大家的是：生命的强韧就是在生活的点点滴滴体现出来，吃药不是解决我们问题的最好办法，养成好的习惯，拥有正确的观念才是我们快乐和健康的强大根源。这就是我反复强调的那些基本东西。 ☆ 【脾胃】大自然赋予各种物质神奇的色彩，每天吃不同颜色的食物会更健康。 黑色食物。黑豆黑米黑芝麻。对皮肤很好，并且润肠。健肾的～～ 青色食物。青柠檬香梨青桔子，各种蔬菜深色蔬菜。对肝很好，尤其搭配枸杞来吃。肝可是解毒的牛×器官，与肾有得一拼。 黄色食物。红薯土豆酸柠檬、大豆豆腐豆皮各种豆。雌激素很丰富并且天然，好处不用多说。 红色橙色食物。番茄南瓜圣女果、枸杞红枣赤小豆。番茄要烧热、小豆配薏米，补脾养血面色红润皮肤白皙～～～一掐都出水。哈哈 |
|
|
