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男性适当摄入三种物质可保持精力充沛
导读：职场总被比拟为没有硝烟的战场，空前激烈的现代竞争环境和传统意识逼得男性不得不以损害身体、消耗精力为代价。面对健康和事业，男人们固有的征服本性往往使其忘记健康，从而患上现代病——情绪低落、夜不成寐、虚汗横流、家庭不和等等。俗话说“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的。营养师提醒，男性平时的饮食结构应当遵循如下的原则：摄入充足的优质蛋白质、重视酶类物质的补充、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。
“中医认为男属阳，女属阴，从这个角度看，男性的‘阳刚之气’主要靠摄取食物中的‘水谷精微’，从而化为气血，可保持精力充沛。”教授介绍，男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
注重酶类物质的补充
酶类物质参与人体多种生化过程，能促进人体新陈代谢。过氧化氢酶、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶(SOD)等能有效地清除代谢过程中产生的自由基，从而保持正常细胞的结构稳定和功能正常。如果男性体内缺乏酶类，可以出现性功能减退，甚至生育能力下降等。含酶丰富的食物有香菇、山药、豆角、茄子、南瓜、木瓜、菠菜、山楂、大枣等。
摄入充足优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，人体的物质结构和生命活动都需要足够的氨基酸，对于男性而言，氨基酸参与男性性器官、生殖细胞和激素受体的组成，具有维持男性正常发育、维持男性性功能等作用。
注意补充与性功能有关的维生素和微量元素
维生素A和维生素E都具有延缓衰老和延缓性功能减退的作用，而且都与精子的生成和精子的活动能力密切相关。因此，适量补充维生素A和维生素E对男性的性功能和生育能力都有一定的意义。
与男性生殖健康最密切相关的微量元素是锌。精浆里面的锌浓度是血浆锌的200多倍，足以体现锌对生殖的重要性。锌是全身酶的活性成分，人体内的多种酶和大脑中的信号传递系统都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、核酸代谢和免疫功能均有重要意义，对男性生殖系统正常结构和功能的维护有重要作用。缺锌的男性常常表现为性欲减退、性功能下降和精子活动力差或畸形率高。含锌丰富的食物有牡蛎肉、鸡肉、牛肉、蛋类、大豆、马铃薯等。
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