骨頭是怎麼疏鬆的陸曙民製作皮質骨骨的外層硬而密形成皮質骨，骨的內層，由薄濃不一、間距不等的骨小梁相互交錯排列，形成多孔
、網狀的松質骨隨著年齡增長，每一個成年人骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨質流失過多，會使骨骼內部骨質變得單薄，
而導致骨骼變得脆弱而易骨折，這種現象稱之為骨質疏松症女性于更年期后因雌激素分泌的減少更易患上骨質疏松症骨質
疏鬆的表現出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出虛汗或出冷汗背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班后，感覺背酸
痛，希望別人揉捏幫助腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾時容易腿抽筋牙松動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏松后
，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沈積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短骨質疏鬆的表現身高變矮骨折的好發部位一、前臂遠端（橈骨處）二、脊椎骨三
、股骨四、肋骨女性容易發生缺鈣的四個階段哪些女性易發生骨質疏松症哪些男子易發生骨質疏松症怎么補鈣大有講究鈣片的含鈣量
吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）會不會引起腎結石會不會引起大便的秘結價格是否合理雜質是否多（重金屬含量問題）口感和服用方便
常見補鈣誤區?沒有症狀就不缺鈣?血鈣正常不會缺鈣?X線片上未見骨質疏松不會缺鈣?常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9mg
/碗)?隨便什麼鈣片都能補鈣?有骨質增生症不會有骨質疏松症?到老年時再補鈣有關骨質疏鬆的其他誤區骨質疏松就是缺鈣
骨質疏松與年輕人無關沒有外傷就不會骨折確診骨質疏松后就不需要骨密度測定了維生素D就是鈣片骨質疏松是自然衰老無需治療骨質疏
鬆的治療就是補鈣腎結石補鈣會加重病情鈣在日常食物中的含量（每1000克/每1000毫升）各種鈣質劑中鈣含量碳酸鈣
40%檸檬酸鈣21%骨粉 17%乳酸鈣 13%L－蘇糖酸鈣13%葡萄糖酸鈣 9
%預防骨質疏松曬太陽和補充維生素D很重要維生素D維生素D，這種“日光下的維生素”，其實也是一種激素，
在鈣質的吸收及其融合進骨骼的過程中都非常重要太陽中紫外線的作用皮膚（7脫氫膽固醇）維生素D3含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、牛奶、蛋黃、雞肝、小魚、鱈魚、沙丁魚植物性食物幾乎不含維生素D骨質疏松應該綜合防治陽光（紫外線
）骨质疏松防治碳酸钙柠檬酸钙其他钙制剂钙VitD食物紫外线活性VitD雌激素天然合成植物
其他药物中药二膦酸盐类氟化物降钙素依普拉封运动跳舞跑步游泳E-mail文化傳播網www.
52e-mail.com點擊翻頁松質骨骨頭分內外兩層正常輕中重以骨量減少和骨組織微架構退變為特徵的全身性骨病什麼
是骨質疏松骨的脆性增加容易發生骨折骨小梁的改變骨折(脊柱、髖部、腕部)疼痛駝背前臂遠端骨折(橈骨處)脊
柱壓縮性骨折（椎體出血變形）正常體型骨質疏松（輕度）骨質疏松（中度）骨質疏松（嚴重）骨質疏松（骨折）脊柱壓
縮性骨折(身高縮短)股骨頸骨質疏松股骨頸骨折踩空樓梯最容易發生的旋轉性骨折女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟
最慢的一個系統,約24歲才能完成,對鈣的需求比較高﹗?.快速生長髮育期︰（12?18歲） 每日需要量1200mg，但平
均攝入量360??.孕產期︰?孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量
為35??哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/日?.更年期︰雌激素水準?，絕經后更迅速?，每日
需要量1000mg?1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日?.老年期︰70歲后，需要量1200mg/日，但平均攝入量〈4
30mg50歲以上絕經性激素水準長期低下者卵巢切除或45歲以前絕經者飲食中鈣不足的太陽晒得少，食物中缺少維生素D者
有骨質疏松家族史身體瘦小單薄者吸煙一天喝三杯以上咖啡或濃茶、可樂者一天飲酒2杯以上者缺少體育鍛鍊者經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲狀腺素、抗癲癇藥和中和胃酸的鋁製劑者?吸煙?每天飲酒二杯以上?身材瘦小單薄?雄激素
不足或低下的?長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊?喜歡喝濃咖啡的?常服強的松、地塞米松、可的松?家族中有
骨質疏松病患?長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少?年齡大于60歲預防骨質疏松最重要的措施補鈣0200400600800100012001400牛奶魚雞蛋綠色菜蔬豆腐豬骨湯牛肉補充鈣應注意鈣元素含量，計量時應以鈣元素計，而不是按鈣製劑計 |
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