人体的五气

人体的五气  

 

人体的五气 元气不足的原因及症状 五脏元气自测表 养元气是养生根基 如何保养我们的元气 养生其实就是养元气        元气不足的原因及症状 提要：元气是一个中医术语，概念实际上就是指人体在正常情况下，全身机体及各脏器功能健康状态的、综合的生理指标。元气也可以说就是人体生命力的综合指标。当人体虚弱时，人体的各个器官不一定会有器质性的改变，但会出现各个脏器功能下降的情况。亚健康状态就是人体功能的下降而不是器质性的病变，用中医的话来讲就是“元气不足。”  1、喜食刺激性食品导致食欲欠佳： 从中医角度讲，人的元气充沛，口中津液充盈，即使吃粗茶淡饭都会有滋有味，即使吃窝头喝米粥都会觉得香甜无比，这说明脾胃健运，中气充沛，消化能力强健。如果人的中气不足，脾胃之气衰败，人的食欲就会降低，即使是山珍海味摆在面前，也懒得动一下。 如果一个人不注意养生使体内津液（精液）过度消耗之后，人体的能量大量丧失，导致足阳明胃经的空虚亏乏，脾胃之气不足，食欲变的低下，吃饭不香，只有吃刺激性的食品，如麻辣烫、辣椒、烧烤等味道比较厚重的食物才会感到有嘴里滋味，胃口才会变得好一点。 经常泄津（精）的人，面色萎黄，口中干燥没有津液，口臭，甚至唾液都是有臭味的，没有食欲，只有吃非常刺激的食品才能勾起食欲，这都是脾胃之元气大衰的表现。　　 2 、忧愁思虑过度，反应、运算、智能下降： 再从中医角度来看，肾主骨生髓，肾气通于脑气，肾精充足脑力才能充沛，智力才会高。人的对周围事物的反应、思考、运算、处理、统筹能力都依赖于大脑，中医理论：“肾主骨生髓，髓通于脑。”。根据临床经验，观察一般人在泄精之后的第二天，反应迟钝，很难提起精神进行深度思考，想问题往往想到一半就感到疲劳，没精打采，不再打算往下思考了。写文章、工作计划、学习运算、复习考试、乃至于生活杂事等等都会感到力不从心，这是脑力下降，精力不足的表现。 3、邪淫者元气大伤，戒邪淫者健康长寿： 恣意妄为，纵欲无度，就会造成元气损伤，最可怕的是手淫！其损最厉。现代医学认为手淫是无害的，并广而宣之，最近在临床遇到20多岁的年轻人，因过度手淫阳痿早泄很多，这真是害人非浅！人们在生活中可以看到，凡是作风正派，一身正气的人，内心清净无染，肾水自然充足，记忆力和思维能力就比较强，工作学习就容易做出成绩，身体健康、无病且长寿，正如古人说的“贵格”就是讲的这个道理。相反，心理晦暗邪淫又经常泄精的人，记忆力和思维能力都会下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面，久之身体衰败，相由心生，容貌也跟着猥琐晦暗，使人看到后心生厌烦，工作和学习很难做出成绩，健康状态低下，抑郁症、变态等。就是古人所说的“贱格”，讲的就是下贱卑微的地位。因此可见，一个人的健康状况完全掌握在自己手里，心神清净光明，身体自然元气充沛，事业成功，家庭幸福，健康长寿。所谓富贵人格；反之，如果心神肮脏晦暗，肾精元气亏耗，身体萎靡不振，事业也很难成功，家庭波折重重，即是贫贱的表现。 4、肾精亏泄，元气不足就会容易疲劳： 一个人肾精亏泄，元气不足，本来计划好的事情不想去做了，往后退；本来打算第二天出门郊游，结果房事后第二天早晨醒来感觉特别累，强打精神去爬山也会感到气喘吁吁；本来想好的文章构思第二天灵感全无，面对电脑还没有一小时就感到疲劳，眼睛生涩；还有如：工作、开会时哈欠连连，驾车时无法集中精力，听课时思想总是开小差，做事情心有余力不足，眼睛看不了文字、一看就头晕，工作疲惫不堪、总是出错、出门忘带钥匙，遇到朋友见面想不起名字，做事情丢三落四、大脑健忘，做事情犹豫不决、瞻前顾后，下班后晚饭凑合一下，一头栽在床上就睡，不想起来，结果整夜失眠，阳痿、早泄、不孕不育、慢性疲劳综合症。 5、各种陋习导致元气不足： 长期晚睡、熬夜损伤元气等于慢性自杀，发现任何加班，压力，买房买车的需求都是浮云，损伤元气。暴饮暴食、嗜荤如命很容易伤脾胃损元气，出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题。突击学习、工作太劳累，太多的人都有重权欲、争强好胜的性格、急躁、外向的性格倾向。太过喜欢凡事做到最好，太过喜欢统领大局，太过喜欢操心，太过不甘心碌碌无为。”都会损伤人的元气。 6、临床一个真实的患者咨询举例： “……性别男，30岁，目前最主要的症状是：非常疲劳，食欲不好，双目干涩，整体无精打采，没力气没精神，总是想睡觉，面色灰暗无华，毛发枯萎，大便不成型，整天觉得烦躁，精神状态不放松，容易健忘失眠，还有尿频尿急，阳痿，早泄，不育，请问从我这些症状可以证明我得了哪些病呢？我在其他医院中西医调理了几个月一点效果都没有……。” 生活、学习、工作中你会遇到以上种种情况，不能说都是肾气亏虚导致的，但是经常泄精气，或曾经频繁手淫经常泄精气而导致肾气亏虚的人就很容易出现以上种种表现，这些都是元气不足所导致的。 五脏元气自测表 养元气是养生根基 人要养生，首先是养这一口真元气，这元气藏在哪呢？藏在肾。所谓肾主封藏，藏的就是这口元气。 很多人不懂养生，也没有养生的意识，总认为平时熬个夜没什么关系，补补就回来了嘛，却不知道熬夜耗掉的这口气，是吃什么也补不回来的。因为元气是父母先天赋予你的，是极珍贵的不可再生“资源”，所以说我们体内的元气是一节不能充电的电池，你唯有节省使用，做到不浪费，才能延长它的使用寿命。也只有元气这节电池使用得足够久，你才能健康长寿。　　 什么情况会消耗元气呢？五脏皆有元气，你的五脏一失于保养，或者过度使用就会伤元气。比如说，脾开窍于口，如果你吃点寒凉的东西，胃就要调动元气去温化这些性寒的食物，所以就要消耗很多元气了。　　 这很容易理解，我们中学的物理课上都学过热传递的原理。热的物体和凉的物体接触后，热的物体就会把热量传导到凉的物体上，以达到温度的平衡。　　 同理，人的胃需要温暖的元阳之气来促进蠕动，保持健康状态，如果你总吃寒凉之物，胃的元阳之气就要用来传递给冰凉的食物，等这些食物在胃里被暖起来，你的元阳就被消耗掉了。所以胃会越来越寒，胃阳虚到一定程度，你的胃就没有足够的热量，就会出问题了，再吃稍带寒凉的食物都消化不了，而那时再想起来保养就晚了。　 肝开窍于目，如果你对着电脑屏幕一看一整天，就消耗了肝的元气；肾开窍于耳，如果你带着耳机，放超大的音量，受虐的不只是你的耳朵，更消耗了内在元气。这些还都是看得见的方面，而看不见的情绪对我们的伤害就更大了。　　比如，怒则气上，人一发脾气，肝气就向上冲，导致血压升高，从而消耗了肝的元气，而肝木克脾土，发脾气又会牵连到你脾胃的功能。　　 很多人一生气就吃不下东西，或吃了不消化，就是这个原理。　　哀则气消，人总是哀伤忧愁，也会耗散元气，身体会因此难免越来越虚，林黛玉就是这类典型的例子。所以身体虚弱的人如果哀伤过度，就容易反应迟钝，思绪混乱，甚至出现眩晕症状。　 乐则气乱，咱们说这乐应该是个好情绪呀，其实此乐非彼乐。人开心快乐是应该的，但是一定要适度，常见的例子是老头儿老太太们打麻将，半天不胡，冷不丁胡了一把大的，高兴得不行，捂着心口拍几下才喘过气来。因为过喜伤心，高兴得太过就会使气血乱行，增加心脏的负担。古代范进中举这个典故也是这个道理，考了大半辈子，突然听说自己中举了，乐过头了，气机错乱，喜迷心窍，结果癫狂了。　　 欲则气丧，老话讲，欲是一把杀人不见血的刀，各种欲望都吞噬着我们的元气，尤其是色欲。古话也说，色字头上一把刀，很多人不节制色欲，也会消元伤肾。如果人每天有各种各样的念头，并不加以控制，元气就会在无形中消耗，这在中医上叫暗耗肾精。话说得好，但我们未必能做到。有些人对这句话的认识只是停留在理解，却没有真正在行动上约束自己，因此导致肾虚的人也不少。　 我们生活中消耗元气的行为其实还有很多，我说到的只是冰山一角。这里我再提几点，就是含咖啡因的饮料，刺激性强的食物，像什么麻辣香锅、水煮鱼、麻辣小龙虾等，这些口感刺激的食物，也会消耗我们的元气。　　 有的人就不理解，会问：“没有呀，我吃了以后很精神，怎么会损耗元气呢？”其实，不同的口味也是会影响到人体元气运行的。　　 《黄帝内经》讲：“辛走气，咸走血。”也就是说辛辣的味道入肺，主发散，吃太多会耗散元气。我们都知道吃点辣的东西就会出汗，这就是发散的表现。咸的味道走血，吃太多会导致血液凝涩不行，耗伤气血。　　 如果你的元阳之气被过度调动，一个劲地往上烧，阳气升发当然人会有精神，但是你有事没事总是调用内在储存的阳气，这就是一种消耗呀！　 所以，为什么很多寺院的僧侣一般都比较长寿？从饮食的角度看，就因为葱、姜、蒜、辣椒等这类刺激性的食物是不吃的，而很多人一日三餐离不了这些重口味的东西，他们在无形之中就耗散了元气。元气消耗起来容易，想补回来就难了，如果一个人元气虚衰，就会表现出肾虚、脱发、长白发、皮肤松弛、四肢没劲等早衰的症状。　 总之，生活不规律，饮食不节制，情绪不平和，元气就会在我们的吃喝拉撒、喜怒哀乐中被消耗，一旦脏腑的元气不够用了，就只能到肾这个仓库里去讨要。我们的元气是有限的，如果调动元气的次数太频繁，等到你真的有了病，着急要用的时候，却发现仓库里空空如也，那时再后悔可就来不及了。 如何保养我们的元气？ 1、何为元气： 通俗讲就是指人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷，不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润声音洪亮。中医认为元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。也就是说元气充足免疫力就强，从而战胜疾病；元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。 元气的特点：元气就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，补却很难。 2、元气检测方法： 手指甲可以直接反映出身体内在的情况，元气的充足与否就可以从手指甲的半月痕上检测出来。伸出双手，看到指甲下半部分有一个白色的半月形，这个白色的月牙叫做半月痕，称之为“元气环”，代表着人体的精气。元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好；半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。 半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩；少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了，说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足，过犹不及。 3、元气补养方法： 元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。 补养元气的方法有： （1）减少元气消耗： a.保证睡眠充足，子时前入睡（11点前入睡）。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。 b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。 c.不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。 d.减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。 e.避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。 f.保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧。 （2）按摩穴位保养元气： 测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度；一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度；二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度；三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。 a.内关穴： 内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长免疫力。当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。 b.关元穴： 关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。 c.太溪穴： 太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。 养生其实就是养元气 何谓元气，元气是维持人类正常生命活动的基本能量物质。 什么叫能量呢？我们上二楼，不费吹灰之力。走到十楼呢？有点费劲，这里就隐含着能量。这是元气的第一个属性，物质性。人体吸收的氧气、消化吸收的营养、结合人的先天之气共同转化为人体的能量物质，维持着人体的生命活动。 元气的第二个属性是根本性，也就是我们老祖宗说的"有气则生、无气则亡"，决定着人的兴衰存亡。元气贯穿人的一生，这是元气的第三个属性连续性。 有人说生命在于运动，运动才有健康，有人说生命在于静止，像乌龟那样静养才能长寿；有人一辈子喝酒，寿命很长，有人滴酒不沾也长寿，实际上并不矛盾，只要你把元气养好了就行。 运动的目的是养气，静养的目的也是养气。所以，养生就是养元气。 养生先养神 养生要先养神，神不养，心难安，心不安，身不安，心和身是密不可分的。有位老同志为一点小事同儿媳妇吵了一架，一晚上都没睡好，辗转反侧：我让她把萝卜切成丝，她偏要切成片。越琢磨越愤怒，越愤怒越睡不着。 心不安宁，是达不到养生效果的，因为七情太过会伤身。诸葛亮是怎么死的？司马懿抓了他手下的一个兵，问丞相一天吃多少饭啊？小兵说，一天只吃一两饭。司马懿心中就有数了。诸葛亮每天那么操劳，事必躬亲，却只吃一两饭，这就是过思伤脾。 过怒则伤肝，为萝卜丝和萝卜片吵架，伤神又伤肝。所以哪，老年人要学会装糊涂，这样才能心态平和。 人过四十，饮食从“温”计议 前一段时间，不少人迷信张悟本吃绿豆治病，后来又有不少人吃绿豆吃出胃肠毛病。用阴阳的观点来看，每天吃一些绿豆确实有降血压功效，但从中医角度讲，不是人人都能吃绿豆。凡事有阴阳，体质偏实的人吃绿豆没关系，体质偏虚，有心脏病、胃痛的人，一口都不要吃。小孩子胃气足，冬天都能吃冰棍，老年人就不行，即使夏天也不能吃。 人过四十，就不要贪吃寒凉的东西，尽量吃得温热些，避免寒凉。寒凉在这儿有两层意思，一个是食物的性是寒凉的，比方说绿豆，还有一个就是指温度。建议老年人吃点山药、枸杞、大枣这些属于温热的东西。生姜、大葱、花椒、辣椒这些辛辣窜气的东西最好少吃或不吃。至于酒，《本草纲目》里面把酒称之为百药之首，酒首先是药，而且是第一味药，它有药的耗气的特性，所以你吃了补的东西再喝酒，效果就为零。酒桌上有些人一喝酒就满头大汗，别人就说这人有酒路子，能喝。错，这种人要立即停止喝酒，一喝酒就出汗，就说明元气在消耗。 早晨练气，晚上练力 运动的目的是增加气力，那么我们就早晨练气，晚上练力。早晨是人的阳气上升之时，这时锻炼如果出汗多，就会伤气，你一天都会感到很疲惫。早晨锻炼，目的在练气，方法是疏通经络。练练八段锦、太极剑、木兰扇、跑步等等都可以，但过头就会伤气、伤经络。 晚上练力，这时我们可以出点汗。练力的目的是练外在的形体，养生要神形兼修，大腹便便、过于瘦弱，都谈不上养生。 早酒晚茶五更色，当戒 明代一本养生书《养生四要》中，第一要就是寡欲，欲望要少。不仅仅是男女之欲，还有口腹之欲，心神之欲。"早酒晚茶五更色"，是说早晨不要喝酒，晚上不要喝茶，五更天不要同房。五更天之时正是阳气上升的时候，这时同房，阳气会掉转头直下，这一天都不舒服。早晨喝酒，耗气。元气足不足，决定阴阳是否平衡。元气足，抽烟喝酒都可以，元气不足，半两酒都不行。老年人最大的欲望是健康，要满足这个欲望就要控制很多欲望。 元气养生贯穿一生 中医养生，核心是元气养生，就是要培育和保护人的元气，即培元固本。在人生不同阶段，养护元气的重点是不同的：幼年培元、青年惜元、中年护元、老年补元、病后复元。 “百病生于气”，“气衰生百病”。元气少了，人就难保健康。透支健康，就是透支元气。让我们珍视自己的元气，科学养生。 五脏 症状 心气不足 肝气不足 脾气不足 肺气不足 肾气不足 在 符 合 处 做 记 录 心悸气短 急噪易怒 消化不良 咳嗽生痰 眩晕健忘 失眠多梦 胸闷嗳气 排泄不畅 易患感冒 腰膝酸痛 记忆减退 纳食减少 面色晦暗 自汗畏风 耳鸣重听 面色苍白 两目干涩 少气懒气 身倦无力 小便频数 肢冷畏寒 视物模糊 形体消瘦 语气底怯 气喘盗汗 神疲乏力 肢体麻木 精神困顿 皮肤干枯 发毛脱落 胸闷气短 眼眶暗黑 胃口不足 痰多而咯 口淡不渴 五心烦热 舌清紫暗 口唇色暗 食少口腻 倦卧嗜睡 脉细昡数 头晕目眩 神疲乏力 食欲不振 精神萎靡 大便干结 舌苔厚腻 头晕眼花 面色萎黄 自汗盗汗