早在2月4日,我们就迎来了二十四节气中的立春。“立”是开始之意,冬去春来,但冬天还没完全过去,此时气温多变特别容易生病,人的身体机能也将慢慢进入新陈代谢比较旺盛的阶段。那么衣食住行等方面要进行怎样的调整才有利于身心保健呢?
初春季节乍暖还寒,昼夜温差大,气候多变,人体此时对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以初春养生一定要“捂”,注意衣着的适宜,适应多变的天气。此外,立春养生重在养肝,在饮食方面要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。随着气温的回升,人们可以逐渐增加户外活动的时间,加快血液循环,促进气血运行。
医生 运动不需要太剧烈,可以进行一些节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等。但在日常生活和运动锻炼时,要注意做好各种防护工作。雾霾天,尽量减少外出,实在无法避开时,要带好口罩预防呼吸道疾病,还要随气温变化添减衣物,减衣时不要减得过多,防止感冒。
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