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黄帝内经选读(七)"故阳气者,一日而主外。平旦阳生,日中而阳气隆,日西而阳气己虚,气门乃闭,是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露。反此三时,形乃困薄。"是说一天分三段;天亮时阳气始活跃,中午阳气旺盛,应工作,晚上阳气应收藏就得休息。如果不按这规律该作不作该休不休。形体必然困顿,损耗阳气而生病 黄帝内经选读(八)"上古之人,其知道者,法于阴阳,和其数术,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。"这是说的养生基本原则。要顺其自然合乎阴阳,要合理饮食有节,生活方式有律,要劳逸结合,要心态好做到恬淡应无.精神内守。实际就是现在说的四大基石,我们祖先早就提出来了。黄帝内经选读(九)"愁忧恐惧则伤心,形寒寒饮则伤肺,有所大怒则伤肝,有所击仆则伤脾,用力举重则伤肾。"这分析不同情绪对五脏对应关系,要知喜怒哀乐劳作须守中为好。心藏神神伤心损;肺主皮如寒从皮入就会伤肺;肝藏血大怒会淤血而伤肝;脾主肌肉如运动强度大伤脾;肾藏精主骨如纵房事劳作过伤肾。 黄帝内经选读(十)"老者气血衰,其肌肉梏,气道涩,五脏之气相博,其营气衰少而卫气内伐.故昼不精.夜不瞑。"这说明老人气血虚弱,肌内萎缩.气血运行不畅,脏腑之间不协调,故白天没精神,晚上失眠现象。老年人养生以调和为主。做到调和起居,住向阳,食有节,生活规律,睡眠足.调和情志,心态平和,不生气,情绪不过极 黄帝内经选读结束语。"内经"是两千多年前来,中华养生文化核心养生理念。通过选读几个片段知道,黄帝与岐伯对话明确养生应关注人与人与心灵与社会与自然的和谐,我们看到活在世界上百岁老人长寿大部分靠的中国传统养生理念。人类开始向健康本质自然回归.就是符合自然中华传统养生。要健康找中国传入世界
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