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学会控制自己的脾气

2014-02-21  自渡自己 ...
学会控制自己的脾气
 
  一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装,我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,行为也可以影响人的情绪。因此坏情绪一旦出现,我们不妨尝试如下方法:
  
  (1)转移
  
  将注意力转移到愉快的事情上去。
  
  (2)分散
  
  不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。
  
  (3)弱化
  
  减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。
  
  (4)体谅
  
  生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。
  
  (5)解脱
  
  就是换一个角度看问题。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
  
  (6)升华
  
  利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。
  
  (7)抵消
  
  寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐…
  
  (8)利用
  
  把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。
  
  (9)表达
  
  书写,谈心。随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。

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