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高血压的自我按摩法

2014-02-21  chen---5
高血压的自我按摩法

                   以“指”代“针”的方法具有简单、易掌握、无副

          作用、有病治病无病健身的优点。治疗高血压常用的按

         穴位有:

               百会穴——头顶正中线两耳尖连线的交叉点;

               风池穴——颈后枕骨下大筋外侧凹陷处;

               曲池穴——屈肘时肘横纹尽头与肘外侧凸起高骨中

                              心处;

               内关穴——掌后第一横纹正中直上两寸,两筋正中

                              处;

               涌泉穴——屈趾足掌心前正中凹陷处。

                     按摩时手指按揉力度应以先轻揉后逐步加重,结束

         前再逐步减为轻揉为原则。穴位按准了会产生“得气”

         感(即有重、酸、麻、胀等感觉)。一般来说,曲池穴、

         风池穴、内关穴可用拇指指腹按揉,百会穴可用食指或

         指按揉,涌泉穴可用拇指弯屈,用拇指的指关节进行

         按揉。按揉时必须按准并压紧穴位,然后再做一个方向

         的连续旋揉。

               每次按摩时不一定要做完以上的全部穴位,如早上

         起床后按摩百会穴、曲池穴、内关穴;晚上上床时可按

         摩风池穴、曲池穴、涌泉穴。每穴每次按揉150—200下,

         以两侧都按摩效果更好。                    

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