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智者乐山山如画，仁者寿水水无涯。 - 人活百年不是夢，拍拍打打经络中。 模糊穴位经络拍打健身操， 人-体经络是十分神奇的，如其中手足十二条正经，她就像一个无始无终，无头无尾，周而复始，生生不息，连绵不断运转的环。说形象一点，也可以说她是一个微电环，因为她具有电的性质：她有电流，电阻，电压，当然还有导线等。就是这些，由粗细导线所编织而成的神奇的经络，她影响着你的健康，机敏，和外侵疾病的力量。同时，也在影响着你的思维和决断，甚至影响你的情绪，性格，前途和事业，等等。所以，绝不要不闻不问之。 - 在祝君快乐（三）里，介绍了用经络方位循环记忆法，记忆手足十二条经络的循行次序。一个目的就是让大家用方位循环记忆法清盺地了解，人体十二条经络的循行规律，能清楚的记住这十二条经络的循行次序。 在这个基础上，我们就可以轻松自如地用到经络拍打健身操上了。我在向我住的小区的朋友以及外省市的老年公寓的朋友们，介绍这个记忆法，集体作经络拍打键身操，收到了很好的效果。七八十岁的老人也能很快记住，並运用自如。更没想到的是，只有一段短时间的拍打，大家反应良好：吃的香了，排的順了，睡的好了，走路作事更有力了。体弱多病易患感冒的朋友也能抵得住不易感冒了。因此，很有几位朋友甚至一天拍打两遍。看耒拍打，能一定程度上激活经络，对身体有益。正如黄帝內经所论证之：经脉者，所以能决生死，去百病，调虚实，不可不通。所以，人体经络是养生治病的最好捷径。 效果的产生 是不是就这么一个原因？细想想也还有其它因素。你看，拍打激活了经络，这是其一，其二，拍打的同时，也拍打了十二经筋。十二经筋是十二经脉之气结聚于经內关节的体系，是其外周的连属部份，循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表，不入內脏，结聚于关节骨胳部。所以，它能约束骨胳，利于关节屈伸。提高了人体运动功能。正如【素问，痿论】所说[宗筋主束骨而利机关也。]这大概就是为什麽，大家经过拍打之后，自身的活力明显提高的原因吧。 其三，拍打经络的同时，也拍打了十二皮部。它是十二经脉的功能反应于体表的部位，也是经脉之气散布之所在。十二皮部的分布区域就是十二经脉在体表的分布范围。【素问。皮部论】-欲知皮部，以经脉为纪考，诸经皆然。由于它居于人体最外层又与经脉气血相通，故是机体的卫外屏障。起着保卫机体抵御外邪和反应机体病证的作用。人总要承受外感六淫（风寒暑湿燥火）的侵袭。经过拍打，体表十二皮部对机体的保护作用提高了。所以，人机体的抗病能力提高了。 最后，拍打经络的同时，身体的血管也被拍打了，就使血管在现有基础上步步提高其弹性。为保持血压正常打下最好的基础。 总之，经络拍打是一拍四得，成效很是显著的。 用 经络循行次序的囗诀:肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝详。要硬记，较难。但能记住也好，动作起耒两种方法有机结合，更方便。 经过九个多月和不同地方的实践，认为，参加共同拍打的人员五到八个人最好，选一位当令，領着大家一起拍打。如果有几人能作当令，人多一些也行。 下面说一下拍打技法： < 1>手握空心拳拍打。空心拳的握法是拇指屈于手內，余四指握住拇指 。（婴儿生下耒就是这样握拳的。）这是因为，用空拳拍打经络时，作用力和反作力是相等的。空拳本身也受到被拍打部位的反作用力，拇指被四指所握，在反作用力的作用下，互相硌，也就相当于相互拍打。而五输穴（井荥俞经合）中的前两种穴位就在手足部位。它们都分布在手足之端，掌指跖指关节上。井穴主心不满，荥穴主身热，再下面的俞经合穴都分布在腕跖肘膝之上，以后都可以拍打得到。 <2>每一对互为表理的经络为一个小循环，要接连拍打三遍。毎一经络拍打八到十下，第二遍的力度要比第一遍力度稍大些。第三遍拍打模糊穴位區。 好，下面就按经络方位循环 记忆法 介绍经络拍打 健身操 模糊穴位经络拍打键身操 第1节：自身横向伸展 ：双手于胸部十字交义，翻手尽力向 前推。脚跟为实，脚尘为虚.憋气30秒，再缓吐之。手落下。 第2节：自身纵向伸展：双手胸前十字交义，翻手尽力向上。脚尖为实，脚跟为虚，双臂靠耳。憋气30秒，再缓吐之 。手落下。 在经络拍打之前身体进行纵向横向伸展很重要。应用心作好。下面开始拍打经络。在毎一节里，都有三个內容；一是经络方位。经络方位的描述是以身体自然站立，两手自然放在身体两侧为標准姿势。手臂和腿分內侧（靠身为內侧）和外侧，毎一侧又分前中后三部份。二是拍打动作，三是模糊穴位区的确定和拍打。模糊穴位区的拍打要領是按经络走向要拳密拳重，多拍打几遍，並且灵活机动。如果自已今天胃不舒服，就多拍打胃经的模糊穴位区，如果今天有点伤风，就多打几遍肺经的模糊穴位区。等等。 第3节：拍打手太阴肺经（阴经）和手阳明大肠经（阳经）。（两经互为表理，下同） 经络方位：手太阴肺经--两手臂內侧前部 。 手阳明大肠经--两手臂外侧前部 拍打动作:先拍打左手太阴肺经。双脚分开与肩宽，左手平举，右手握空拳拍打左臂內侧前部，拍打方向是从肩部向碗部拍打八到十下，然后向內转手臂，拍打大肠经，拍打方向是从腕部向肩部拍打八下到十下。拍两遍。 第3遍拍打模糊穴位区：手太阳肺经上--双臂肘线到腕线。內含尺泽，孔最，列缺，经渠，太渊等要穴。按要領拍打。 手阳明大肠经上--双臂肘线上3寸到下2寸（同身寸，下同）內含手三里，曲池，手五里等要穴。按要领拍打。 接着按同样方法拍打右手太阴肺经和右手大肠经。 第4节:拍打足阳明胃经（阳经）和足太阴脾经（阴经）。 经络方位：足阳明胃经--两腿外侧前部。 足太阴脾经--两腿內侧前部。 拍打动作：两手同时拍打胃经。拍打方向:沿经络从腿上部向下拍打到脚踝部，双手再內转脚內踝部，沿经络从下向上拍打到腿根部。拍打两遍。 模糊穴位区：胃经上--从外膝眼下4寸到下7寸（比五指並拢的宽度稍宽些）。內含足三里，上巨虚，下巨虚，条囗等要穴。按要領拍打。 脾经上--从內踝边上三指起，到膝盖的膝窝下。內含三阴交，漏谷，地机，阴陵泉等要穴。按要领拍打。 第5节：拍打手少阴心经（阴经）和手太阳小肠经（阳经）。 经络方位：手少阴心经--两手臂內侧后部。 手太阳小肠经--两手臂外侧后部。 拍打动作：和拍打胃经大肠经相同。为方便拍打，最好将手臂向上摆45度。拍打过程中两手臂相互配合。先拍打左手臂，再拍打右手臂。 模糊穴位:手少阴心经上--双臂肘横纹到腕横纹，內含少海，灵道，通里，阴郄，神门等要穴。按要领拍打。 手太阳小肠经上--双臂腕横纹到肘尖，內含养老 支正，小海等要穴。按要领拍打 第六节：拍打足太阳膀胱经（阳经）和足少阴肾经（阴经）。 经络方位：足太阳膀胱经--两腿正后部。 足少阴肾经--两腿內侧后部。 拍打动作:为方便拍打，两脚內八字站立，因膀胱经是从背俞下耒，所以要下腰，双手先拍打腰部两侧，再直线下拍到脚踝处。然后双脚成外八字站立，双拳內转到双腿內踝侧，向上拍打到腿根部。拍打两个循环。 模糊穴位：足太阳膀胱经--臀部两侧到双腿膝盖窝。这是人体的主要排毒通道。內含承扶，殷门，委中，委阳等穴。按要领拍打。 足少阴肾经--双脚內踝后到膝盖窝线，內含太溪，复溜，筑宾，阴谷等要穴。按要领拍打。 第七节：拍打手厥阴心包经（阴经）和手少阳三焦经（阳经）。 经络方位:手厥阴心包经--双手臂內侧中部。 手少阳三焦经--双手臂外侧中部。 拍打动作：按经线，同肺经和大肠经一样拍打。 模糊穴位：手厥阴心包经--双手臂肘线中点到腕线中点。內含曲泽，郄门，间使，內关，大陵等要穴。 手少阳三焦经--双手臂外腕线中点向上七寸处。內含阳池，外关，支沟，三阳路等要穴。 两者都按要领拍打。 第八 节:拍打足少阳胆经（阳经）和足厥阴肝经(阴经）。 经络方位：足少阳胆经--身体两侧肋部到双腿外侧中部。 足厥阴肝经--双腿內侧中部。 拍打动作：先分别拍打身体两侧肋部-胆经。抬起左手，用右拳轻拍左肋部，从上到下拍6下。再抬起右手，用左拳轻拍右肋部，从上向下拍6下。然后，双拳同时拍打双腿外侧中部，从上向下，拍8下。然后双拳从外踝转向內踝，从下向上拍打双腿內侧中部。 模糊穴位：足少阳胆经--从臀部两外侧中点向下到膝盖上缘。內含环跳，风市，中渎，膝阳关等要穴。 足厥阴肝经 --双腿两內侧膝盖窝纹上4寸下2寸。內含膝关，曲泉，阴包等要穴。 两者都按要领拍打。 第九节：按太极拳法收功。 按太极拳法收功的要领是——双手从两侧 由下向上吸气到头顶百会穴时停，憋气5秒，双手由上向下呼气行至下丹田时合十停，也憋气5秒。作3遍。 好 拍打键身操作完了。大致15到18分钟。那是全身发热，比打一套八五太极拳，运动量还要大。 到这，我们作一个小节：归纳为如下两条。 一。拍打手足十二条经，实际上就三步。 第1步：两手臂的內外侧前部—》两腿的外內侧前部。 第2步：两手臂的內外侧后部—》两腿的后內侧后部。（就是膀胱经到腿后面了。） 第3步：两手臂的內外侧中部—》两腿的外內侧中部。 既循行的順序是：手臂和腿的前—后—中部。 说到这，我还想更形象的说明这三步是什麽？走这三步实际上是走了三家。第一家：太阴阳明之家。 肺经和大肠经，胃经和脾经--都是互为表里，一阴经，一阳经，可视为夫妻。 肺经和脾经，都姓太阴，大肠经和胃经都姓阳明，只不过，一住在手，一住在足，实为姐妺和兄弟。有夫妻，有兄弟姐妺，这是第一家。 记住：一人有病，全家都会耒帮助的。 第二家：少阴太阳之 家。 心经和小肠经，膀胱经和肾经，都互为表里，一阴一阳，实为夫妻。心经和肾经都姓少阴，实为姐妹，小肠经和膀胱经都姓太阳，分住手足，实为手足。又有夫妻姐妺兄弟，第二家。 第三家：厥阴少阳之家。 心包经和三焦经，胆经和肝经，互为表里，一阴一阳，确为夫妻。心包经和肝经，都姓厥阴，是姐妺，三焦经和胆经，都姓少阳，本是一根经，分住手足，定是手足。这是第三家。 你看，拍打经络就是分步到三家看看，疏通关係。一切和谐通顺，身体就一定健康。 二。在手臂上，经络循行是先阴经后阳经。 在腿上，经络循行是先阳经后阴经。 就这两条，就这样简单，清楚了，拍打起耒轻松自如，好像神情也同经络一起在循行运转一样。 经络是神奇的，它是中华民族几千年的天才和智惠的结晶。学好用好，对己好，对小家好，对大家好，对国家好。 这套经络拍打键身操，简单易学，拍打轻松，既锻练了身体，又把经络打通.经络通，则能调虚实，去百病。让我们健康愉快的去学习和工作吧。 祝君快乐。 |
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