 人類出現老化現象最大的原因之一就是在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和面孔的表情變得呆板，如平時經常鍛煉一下舌頭，可以刺激腦部和面部神經，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老花。舌操方法如下：  
1.舌尖向前盡量伸出，使舌頭根有拉伸的感覺，當舌頭不能再伸長時，把舌頭縮回口中，這樣伸出與縮進各10次，然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。 2.舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎周圍正反轉圈各36次；或用舌尖舔上顎，左右擺動36次，待口水增多時，分3次咽下。 3.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈；然后，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上，待口水增多時分3次咽下。 4.把舌頭向里面卷，使舌頭能夠到達喉嚨部位；或把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個部位都能接觸，反復做3-5次。
5.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手三個指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。（ 江蘇省太湖干部療養院 許琴娣）  
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