   一、正手平击发球 1、技术动作标准 站位：身体离球台约40cm，两脚开立，略宽于肩。 引拍：抛球时，向后上方引拍，球拍拍面略向前倾。 挥拍击球：球拍向前下方挥动，击球的中部略偏上。 还原：击球后迅速还原。 2、技术动作关键点 A 抛球和引拍的时机要准确。 B 挥拍击球时有一个略微向前下方向压球的动作。 二、奔球 （一）、直拍正手奔球 1、技术动作标准 站位：尽可能靠近球台。 引拍：抛球时，拍向后引，球拍稍横立起（尽可能与发侧旋的动作相似）。身体重心移至右脚。 挥拍击球：击球时，球拍立起，向前方稍下快速挥动，用球拍击球的中部，击球点要比较低，以降低弧线；尽量使第一落点靠近本方球台的底线处，以便发出长球。 还原：击球后，尽可能停住随势动作。 2、技术动作关键点 A 击球点比较低，与网高基本相同。 B 第一落点要靠近本方球台的底线附近。 C 用手腕的弹击力击球。 （二）、横拍正手奔球 1、技术动作标准 站位：靠近近台，身体稍前倾，左脚前右脚后。注意观察对方的站位，决定发球的线路。 引拍：抛球时，持拍手向后方引拍，拍面稍前倾，手与手腕适当放松，腰稍向右转。 挥拍击球：用腰带手发力向前挥，触球瞬间再变化球拍发直、斜两线的角度，提高隐蔽性。触球时手腕有弹击球的动作，重心由右脚向左脚移动，球拍继续向前挥，重心落至左脚。击球点要比较低，以降低弧线；尽量使第一落点靠近本方球台的底线处，以便发出长球。 还原：注意动作还原。 2、技术动作关键点 A 击球点要比较低，与网高基本相同。 B 第一落点要靠近本方球台的底线附近。 C 用手腕的弹击力击球。 （三）、直拍反手奔球 1、技术动作标准 站位：靠近近台，右脚在前，左脚稍后，考虑好发球的线路。 引拍：抛球的同时，球拍向后方引，并带动腰向左侧转动，拍面与地面垂直，手腕适当放松。身体重心在右脚。 挥排击球：球拍向前挥动并加速。触球瞬间变化发球线路的球拍角度。充分运用手腕的弹击力量。击球点要比较低，以降低弧线；尽量使第一落点靠近本方球台的低线处，以便发出长球。 还原：挥拍时调整身体的重心和姿势，注意还原。 2、技术动作关键点 A 击球点要比较低，与网高基本相同。 B 第一落点要靠近本方球台的底线附近。 C 用手腕的弹击力击球。 三、转和不转发球 （一）、直拍正手转与不转发球 1、技术动作标准 站位：左脚在前右脚在侧后，以便与发挥腰的力量。 引拍：抛球适当想后上方（应避免垂直抛球），这样可以借上球由向后下方落下来的力。同时向后上方引拍，使拍面后仰，手腕适当外展。腰向后转。 挥拍击球：以腰带臂后向前下方挥动，触球时拍面后仰，手腕加力，身体微向前压，充分运用身体的发力。 还原：发球后，挥拍动作尽可能停住，以利于还原。 2、技术动作关键点 A 在拍触球的瞬间，军顶发球是转或不转。 B 发下旋时，用球拍下半部偏前的部分摩擦球的中下部。 C 发不转球时，用拍的上半部摩擦球的中下部。 （二）、横拍正手转与不转发球 1、技术动作标准 站位：反体离球台约15cm，重心稍降低，双膝微屈。 引拍：当球抛起后，持拍手向后上方引拍，拍面适当后仰，手腕、手臂适当放松，利于发力。 挥拍击球：当球下降到适当位置（击球点高，发球的弧线会高，击球点低，发球不会过网），持拍手迅速用力由后上向前下方挥拍。击球后，使转与不转两种发球的动作要近似。 还原：发球后要控制动作幅度，并注意还原。 2、技术动作关键点 四、侧上、下旋发球 （一）、直拍正手侧上、侧下发球 1、技术动作标准 站位：左脚在前右脚在后，身体侧向球台，降低身体重心。 引拍：引拍时，球拍向上引，同时腰后转，抛球手抬起。 挥拍击球：球拍向前下方挥动，腿和腰腹用力带动手臂，拍触球时，手臂和手腕发力。触击球后，可使手腕做外展的假动作。侧上旋发球的拍面略微立起，在球拍横向挥动中，摩擦球的中部；侧下旋发球的拍面略后仰，在球拍向侧下方挥动中，摩擦球的中下部。 还原：控制结束动作，利于还原。 2、技术动作关键点 A 引拍要充分，要发挥身体转动的力量。 B 侧下旋发球时，球拍略后仰，摩擦球的内侧下部；侧上旋发球时球拍略立起，摩擦球的内侧中部。 C 触球时动作尽量一致，发力要集中。 （二）、横拍正手侧上、下旋发球 1、技术动作标准 站位：左脚在前右脚在后，身体侧向球台，降低身体重心。 引拍：当持球手将球抛起时，持拍手向身体的后上方引拍，身体随之向后转动，球拍稍后仰。 挥拍击球：挥拍前，持拍手腕应适当外展，球拍向前下方挥动。发上旋时，拍面由后仰逐渐变成稍横立状。触球时手腕向横侧方用力，并微微勾手腕，以加强上旋。发下旋时，拍面稍后仰，用球拍的中下部摩擦球的中下部，此时手腕和手指发力。 还原：随势挥拍的幅度不宜过大，以使还原动作能迅速完成。 2、技术动作关键点 A 引拍要充分，要发挥身体转动的力量。 B 侧下旋发球时，球拍略后仰，摩擦球的内侧下部；侧上旋发球时球拍略立起，摩擦球的内侧中部。 C 触球时动作尽量一致，发力要集中。 （三）、直拍反手侧上、下旋发球 1、技术动作标准 站位：两脚平行或右脚稍前。 引拍：抛球时，拍向后上方引，手腕稍外展，球拍适当后仰，同时腰后转，左脚稍抬起，重心移至右脚。 挥拍击球：击球时，以转腰、身体重心向左脚回转带动手臂、手腕发力。发侧上旋球时，击球点在球拍向前下挥转向横侧上方挥动之前；侧下旋发球时，击球点在球拍向前下挥动开始时。 还原：发球后，迅速还原。 2、技术动作关键点 A 运用好腰的力量。 B 发侧上旋时，击球点在球拍向前下挥转向横侧上方挥动之前。 C 发侧下旋球时，击球点在球拍向前下挥动开始时。 D 做侧上、下旋发球时，击球点的位置要尽可能地接近。 （四）、横拍反手侧上、下旋发球 1、技术动作标准 站位：两脚平行或右脚稍前。 引拍：抛球时，用肘的上提来引拍，并引向身后，球拍横立，手腕内收。 挥拍击球：挥拍时，以肘带前臂，向身体侧前方挥，这是手腕突然加力外展摩擦球，同时身体向前压。发侧下旋时，球拍稍后仰，尽可能向前下方挥动。在球拍转向侧上方前的瞬间摩擦球的中下外侧。发侧上旋时，球拍稍立起，尽可能向侧方挥。在球拍向前下方挥动转向侧上方的瞬间摩擦球的中部外侧。 还原：结束动作尽量缩短。 2、技术动作关键点 A 发侧下旋球时，击球点是在球拍向前下方挥动转向横侧方变化之间。 B 发侧上旋时，击球点是在球拍向横侧方变化之后。 C 两个动作在击球点上要力量靠近。 |
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