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如果你认真吃，一个月你的亚健康症状会消失一半～（比如便秘、长痘、失眠、掉头发、疲惫……） 一日三餐，早餐最重要，占一天营养的50%以上。不吃早餐或没吃好早餐对身体的危害性：免疫力下降，肠胃病，结石，便秘，痔疮，衰老，糖尿病，贫血，手脚冰凉，不孕不育，心脑血管等180多种慢性疾病。 男人不吃早餐最伤肝，女人不吃早餐最伤子宫，早餐最佳时间7点至9点。 营养早餐配方如下： 250毫升豆浆或酸奶加水， 苹果香蕉各一个， 煮熟的鸡蛋1个， 蛋白粉1到2勺， 橄榄油适量， 坚果适量（花生，核桃，大杏仁，枸杞，红枣等，） 以上食材全部放入搅拌机搅拌成汁，可再吃点粗粮面包，杂粮粥，番薯之类。 可以一个上午血糖非常稳定，一天精力充沛，充满活力！并可预防180多种慢性疾病！ 祝您健康快乐每一天！ |
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