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中国环保部发布的《公众防护PM2.5科普宣传册》指出，雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。 雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，出现生命危险。 雾霾天出门后进入室内时，要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒；清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。 —————————————————— 针对如何应对PM2.5，我们请教来自北京协和医院呼吸内科主治医师，医学博士邵池。听听他的专业意见。 —————————————————— Q PM10和PM2.5有何不同？ A 可吸入颗粒物（PM10），指气动直径小于10微米的颗粒物；细颗粒物（PM2.5）指气动直径小于2.5微米的颗粒物，又称气溶胶或可入肺颗粒物。对于大城市而言，细颗粒物产生的主要来源是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物，大多含有重金属等有毒物质，而且不易被人体排出。 Q PM2.5有多可怕？ A 根据世界卫生组织资料，PM10和PM2.5对人体健康的影响超过了其他任何污染物，长期暴露其中会带来呼吸道疾病、心血管疾病的发病率上升。而PM2.5由于特别细小，吸入后可能抵达细支气管壁，对肺部健康影响尤甚。就连欧盟国家，人类活动产生的PM2.5都造成了人均期望寿命减少8.6个月。 Q 如何面对空气污染？ A 当空气质量在“不健康”及以上时，推荐你出门佩戴N95口罩。对于敏感人群来说，建议你在室内使用空气净化器。而其他的方法，绿植、中药、各种奇怪成分的“排毒茶”、任何的锻炼方式、任何的排痰药物和仪器—很不幸—都没有直接帮助。 Q 运动健身对于抵御空气污染有帮助吗？ A 从宏观的角度看，由于空气污染对人群寿命的影响主要表现在针对心血管系统和呼吸系统这两大部分。所以，对于有利于心脏功能、有利于锻炼呼吸功能以及有利于增强肺部抵抗力的药物（不是保健品，本身健康的人不需要为此去寻求医生帮助）和锻炼（推荐游泳，这是最好的有氧运动），我相信对健康是有间接作用的。 Q 待在室内就会更安全吗？ A 室内空气污染的成分又和大气污染不同。室内污染又增加了吸烟、烹饪、装修等重要因素，导致污染成分更复杂，对健康影响可能更严重。根据科学家在2011年发布的《室内空气污染与健康》指出，目前室内空气污染的程度已经高出室外污染5－10倍，全球4%的疾病与室内空气质量相关，每年大约有200万人因室内空气污染所致疾病而过早死亡，而死于室外空气污染的大约为每年130万人。 Q 如何选择口罩 A 针对PM2.5这些身型微小的颗粒，N95专业级口罩的过滤效果是值得肯定的。在N95的生产标准中，作为颗粒物的检测样本是直径为0.1-0.5微米的氯化钠气溶胶，合格的N95口罩对于这种气溶胶的过滤率应在95%以上。所以，如果正确佩戴N95或级别更高的防尘口罩，即便空气质量指数（AQI）报告重度污染，外出的我们也能稍稍安心些。 Q 怎样佩戴口罩才能有效防护 A 佩戴防护口罩时应当保证贴合面部，保持口罩密闭，方能发挥良好的过滤功能。佩戴后应进行呼气和吸气测试，确认没有漏气。防护口罩可重复使用，但如果出现口罩任的何部件破损、断裂、丢失或呼吸时感到阻力增大，即应更换。防尘口罩不可水洗，淘汰后应丢弃。 Q 为什么中国的空气污染越来越严重？ A 根据中国环境保护部的官方解释，目前空气污染的主要原因，是来自于“燃烧”：工业燃烧和机动车尾气排放。近年来，中国空气污染不断加重，原因就在于和使用（燃烧）煤炭、相关工业的迅速发展以及城市人口的迅速增加导致的后果。清华大学的一篇论文显示，由于淮河以北烧煤较多（特别是冬季采暖时）的关系，北方人的预期寿命比南方人要少5年。而总悬浮颗粒物（TSP）每上升100微克/立方米，平均预期寿命将缩短3年。 —————————————————— 用数码对抗污染 编辑推荐3款有效的高科技电子空气净化器，不论在家、在公司或者在车里，都能给你创造安全的小环境。 台式 松下 空气净化器 这款空气净化器运用了纳米水离子技术，通过施加高电压来分离水分子而产生的净水粒子，可随着净化后的空气扩散至室内空间，而且还能去除室内异味，消除异臭，有效抑制霉菌生长。净化空气同时增加空气湿度。它的体积小巧，适合摆放在办公桌上，让你在办公室也能享受洁净的空气，畅快呼吸。 落地式 欧西亚 i.fresh 纳米空气净化器 它采用先进的NCCO催化式氧化科技，高效能地分解有害物质，去除有害气体及异味，杀菌及除尘，彻底净化家中空气，消灭过敏原及注重人体健康。你能透过空气消毒净化器顶部的度数，或留意其底部的空气品质的LED 指示灯，就能随时监测室内空气质量。长效过滤网及纳米过滤网的寿命均可长达三年，适合在家中或办公室使用。 车载式 三星 等离子空气除菌器 在我们生活的空间里，存在许多肉眼看不到的、以浮游状态生存的尘埃、细菌、霉菌等微生物。三星独创性S-plasmaion除菌技术能有效除灭各种病毒、细菌、过敏原，有助于预防换季呼吸道疾病，守护人体健康。S-plasmaion除菌技术已经获得国内外权威认证，可去除H1N1、SARS等各类病毒。破坏病菌表面的蛋白质结构，变成对人体无害的水分。 记得将MH的健康知识分享给家人和更多的朋友 ========================================== 男士健康，全球第一男刊，时尚引领世界，健康丰盛人生。 新浪及腾讯微博：@男士健康 微信公共账号：男士健康或mhchina 邮箱：4men@trends.com.cn 订阅信息： 杂志期刊名称: 时尚健康男士 刊号: 1009416401 网络购买：http://ssxdtushu.tmall.com |
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