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男人春季养生吃什么？10 大养生食物不可缺少 一年之计在于春，春天是万 物复苏生长的季节，男性养生春 季也是一个重要时节，那么男性 朋友都适宜吃哪些食物？下面介 绍10种对男性有益处的食物。 1、春韭 春天吃韭菜好处多多。 还料峭，春韭入菜来。 叫“起阳草”，性温，有补肾补阳 的作用。 议人们到春季不妨多吃一些春 韭，以祛阴散寒。 体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收 多吃春韭可增强脾胃之 功能。 气，有益肝功能。 2、黄豆 很多人都知道黄豆有植物性 荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄 豆对男性也是绝佳食品。例如常 吃黄豆制品的日本男人，罹患摄 护腺癌的机率比西方男人低。 且黄豆对改善男性的骨质流失一 样有效。 开始流失，情况和更年期妇女一 样严重。 卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期 记忆力和学习力有关。 3、胡萝卜 含有丰富的钾，有降血压的 作用，食物纤维能发挥整肠功 效。B-胡萝卜素会在体内变化成 维生素A，提升身体的抵抗力， 抑制导致细胞恶化的活性氧等。 此外，因含有丰富的钾，具有降 血压的作用，以及食物纤维能发 挥整肠功效。 的胡萝卜也因此大受欢迎，是因 为它能预防癌症。 4、西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分 泌，帮助消化蛋白质等，此外丰 富的维生素c能结合细胞之间的 关系，制造出骨胶原，强健血 管。矿物质则以钾的含量最丰 富，由于有助于出血液中的盐 分，因此具有降血压的功能。 5、大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，因 此能消灭侵入体内的病菌。此 外，它能提供维生素b1的吸收， 促进醣类的新陈代谢以产生能 源，并消除疲惫。 的大蒜功用就是提升免疫力。 蒜中所含的硒化铅具抗氧化作 用，因此被视为防癌的食物。 性多服可改善体质并强身。 6、全麦面包 要对抗压力，维生素B族是 非常重要的。全麦面包是复合性 碳水化合物，可以缓慢释放能 量，具有镇定的作用，使人放 松、不紧张。 7、白瓜子 男性40岁过后，大多数人有 摄护腺肥大的问题。 验发现，让摄护腺肥大的患者服 用番瓜子的萃取物，确实减少了 患者频尿的次数，也改善了其它 症状。而且番瓜子也是维生素e 的最佳来源，可以抗老化。 子在一般超市即可买到，有些产 品是多种坚果混和，可以撒在沙 拉上食用，或平日当零嘴吃。 8、海鲜 海鲜可增强男人的性功能。 在男性精液里，具有很多锌，若 缺乏，则导致精子数量减少、 量变弱。海鲜类，如虾、蟹中锌 含量丰富，能够很好地对这些元 素进行补益。 乎等于一天中锌的需求量（15毫 克）。此外，蚝因富含糖原或牛 磺酸，具有提升肝脏功能的作 用，且滋养强身。 9、茶 绿茶富含了红茶所没有的维 生素C。而维生素C是预防感冒、 抗氧化所不可欠缺的营养素。 除此之外，也富含防止老化 的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨 酸、具滋养强身的氨基酸。还具 有利尿、消除压力的作用，具提 升作用的咖啡因、 类化合物等。 10、红酒 如果非要喝酒，那就喝红酒 吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化 物质多酚留存在酒液中，可以降 低患心血管疾病的几率。 而且各种酒类相较之下，红 酒的普林（会使体内尿酸上升的 物质）相当低。此外，红酒能提 升抗氧化作用，以预防动脉硬 化。最近根据研究结果得知，对 于痴呆症也能发挥功效，是高龄 社会所不可欠缺的饮品。但酒类 依旧有热量，营养师建议每天还 是控制在60cc以下。 以上介绍的春季男人适宜吃 的食物，不是只能在春天吃，而 不少可以在其他季节吃，同样可 以补充人体的营养。 要充分利用现在已经来临的春 天，利用这个能够很好促进万物 生长的大好时间，积极加强锻 炼，及时补充体内的营养素，掌 握并且合理应用科学的男性饮食 知识，使食补真正提高男人的身 体健康。 |
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