爷禦輪玩者 / 医药 / 简单实用养生术

分享

   

简单实用养生术

2014-02-27  爷禦輪玩者
简单实用养生术
1.每天晚上早睡觉 必须每天晚上11点前睡觉,最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉,用中医大师的话讲,叫“不给你治了”。 也就是说,如果不能够按时睡觉,你得了病医家就不给你治了------不是不给治,而是治不好。   睡觉,是人生第一件大事。熬夜的人,无论男女,伤肾伤肝,气血双亏,照镜子,脸都灰土一片。 啥也别练了,等死吧。 因此,早起没关系,但晚睡不行。 特别是总感觉精神郁闷的人,肯定是睡的太晚,伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多阴天,快乐的时候不多(肺气也受影响,不渲)。    
2. 饮食宁热勿冷  特别是夏天,不能吃冷物;冬天吃冷物没关系,但夏天不能吃,夏天如果天热,就喝热水,出汗后就舒服了。 特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源,喝完后,“五脏俱损,百病丛生”。 煲汤也不要常喝,伤胃气。 常喝汤的人,胃气受损严重。 南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系,但常喝,身体反而虚的厉害。  
3. 睡觉前热水烫足 
 4. 早晨一碗热粥 早晨喝一碗热粥,就些咸菜就行,别吃别的东西。如果早晨没有粥,至少要喝一碗开水,越热越好。小口喝,烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。   
5. 保精 上边的要求,第一条和最后一条,是必须要遵守的。   具体方法:  
   1.搓足治五脏 有时间就搓热双足,足底板、足趾,要搓热。肾气得涨,百病皆除。搓足,其实就是搓五脏六腑。时间足够,可以搓上半个小时;时间不够,数分钟也可以。此法为至简至要,不要以为是小术而忽视。其实,有一部分人,搓足的当天,可能就会感觉精力上来了。   
  2.倒走 早晚各倒走108步。如果身体不好,亏损的厉害,就加点功夫:早晨3点起床,找一个汽车撞不到的地方,倒走10公里。正着走不算数,跑步更不行。必须倒走才算数。走完后,喝一大碗热粥(糯米或小米粥都可以),吃点咸菜,不能吃别的东西。    
  3.拉抻小腿肚子 就是坐在一个地方,用劲往回勾足尖并往前蹬足跟(此时小腿肚子绷紧),然后放松恢复原位,算一次。如此,做108次。然后,用劲往后收足跟,足尖往前用劲(此时小腿前部紧张),做49次。  
  4.练腰 有的人说,内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰,而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。身体后仰21次,然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做,一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作,人的“精力”全靠这个了!有的人,可能当时就能够放几个屁出来,这时命门火动了,把寒气拱出来了。   
有何效果? 如果能够坚持每天做,很快你就会发现: 
 1. 整个人比过去精力好。  
 2. 走路轻快,上楼特别容易。  
 3. 腰部常常发热发烫。  
 4. 胃口极好。 
 5. 足跟部常常有热呼呼的感觉。  
 6. 心情好。 
 7. 神经系统调节的会很好,睡眠好。  
 8. 身体某些部位会有热水一样的感觉。  别忘了,最重要的是要:经常做。做一次,就是吃一次十全大补药

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>