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24/02/2014
大部分偏頭痛的人都是太認真，認真到執着的程度，認真到強迫自己的程度。這種人在工作上都是百分之二百的超負責任，老闆請到這樣的員工是福氣。所以，如果你的公司有這樣的員工，一定要好好珍惜。
如果有了偏頭痛就要特別注意飲食，消化不良，或者吃了煎炸食物、喝了酒都會加重徵狀，反而辣不會。其中一種紓緩偏頭痛的食物就是辣椒。感冒和上火也會加重偏頭痛，寒濕、燥熱也會加重偏頭痛。留意自己的食物，食物在腸胃中發酵時會產生氣體，如果身體對某一類的食物過敏，氣體現象就會更嚴重，成為了一些人的偏頭痛成因，譬如豆類食品，包括豆漿，很可能成了病源。 在飯後吃水果，水果比吃在它前面的食物發酵得快，呆在胃中的時候便會產生氣體，這樣也可能是病源。所以，水果不應該在飯後吃，而是要在飯前吃。 偏頭痛有兩種，一種是嚴重的，所謂「真的偏頭痛」，在發作的時候會視力模糊，頭痛欲裂，噁心想吐。另外一種是頸後的神經一直痛到後腦，連大牙的牙齦都痛，自己以為是牙痛，但把牙都拔光了還是會痛的。 款冬花（Butterbur）是一種中藥，可以治偏頭痛，這個事實最近也被西方學者證實。根據新奧爾良（EGMN）、美國神經學會（AAN）和美國頭痛學會（AHS）最新偏頭痛防治指南，（美國神經學會第64屆年會），傑弗遜醫學院神經病學教授Stephen Silberstein博士指出，研究顯示：每天兩次服用75 mg款冬提取物，可使偏頭痛發作頻率降低48％。 款冬花潤肺下氣、化痰、止咳、喉痹、諸驚癇、寒熱邪氣、治痰飲。中醫說偏頭痛是從痰濕引起，這又是一個實證。 方法：款冬花10-15克，放在保溫杯中加熱開水，泡20到30分鐘，出味道後加冰糖適量。 艾葉熏蒸法： 到中藥房買艾葉，放在鍋內煮20分鐘，趁熱用布蒙住頭進行熏蒸。水涼了之後再放上火上燒，每次熏兩遍，每天熏兩次，一個星期後可痊癒。 (在頭痛之初，用紙袋覆蓋住臉，只讓很少空氣進來，在紙袋中呼吸，堅持10到20分鐘，開始會好像沒甚麼效果，但頭痛不會再加重，這是急救室的醫生教的) 西醫將偏頭痛稱做血管性頭痛。八成以上偏頭痛患者的血小板特別容易凝聚，而血小板的凝聚與五羥色胺（5-HTP）有關。甚麼叫五羥色胺？我們的神經系統需要五羥色胺傳達信息，當這種物質太濃的時候，偏頭痛就來了。如果偏頭痛有來自遺傳，可能就是來自於血液中這種基因。 杭菊治偏頭痛有效，中醫和老外都異口同聲認同，當然，老外用的不是杭菊，而是普通的小白菊花。這種小白菊花老外把它叫做「feverfew」，有案例顯示，長期吃可以使偏頭痛不再復發，這個偏方適合典型的偏頭痛患者，就是在發作的時候，有視力模糊、頭痛欲裂、噁心想嘔吐的病徵者，有效率是90％。 杭白菊就是那種白色的小菊花，我們只知道杭菊可以泡茶，竟然忽略了小白菊治偏頭痛的重要功能。中醫說，偏頭痛是從痰濕引起，而杭菊正好是幫我們清理痰濕的高手，只是這個東西太常見了，因為常見所以就不珍惜。 杭菊泡水每天喝，特別是在偏頭痛發作之前，長期當成每天的茶水。中醫說，杭白菊對高血壓、急性結膜炎同時有用。我整理了一 個偏方， 龍井20克、薑一片（或者薑蓉、薑汁更好）泡開，加適當的冰糖或者蜜糖對治偏頭痛也能大大紓緩。 老外治偏頭痛有一個偏方——辣椒粉。案例分享：半湯匙辣椒粉加一杯滾水，趁熱喝下，偏頭痛在幾分鐘內消失。辣椒粉對心臟病患者也有救命的效果，原因是辣椒粉可以立時擴張血管。另一種服用方法，是把一小撮「卡宴胡椒」直接放在舌頭尖上，也有人放在舌頭底下，偏頭痛同樣會在幾分鐘裏消失。 有一個中藥治偏頭疼方：川芎30克，白芍、酸棗仁、葛根各15克，天麻、僵蠶各10克，白芥子、細辛各3克。用法：以水煎，每日一劑，服兩次。療效：用藥5-10天，有效率為95％。偏頭痛患者不能吹風，特別是臥室中如果有風，偏頭痛便不會好。有本書叫《梅約頭痛小百科》（Mayo Clinic on Headache），是診所中的護理人員從照顧偏頭痛病人中整理出來的寶貴經驗。 一、遠離3C食物，包括乳酪芝士（cheese）、朱古力（chocolate）、柑橘類食物（citrous fruit），因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣，其他還包括醃漬沙甸魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲品等。 二、遠離加工食物，包括香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等，因為含有亞硝酸鹽，也要遠離味精、香煙、雪茄、油漆、廢氣、清潔劑、化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍鬚水等會引起偏頭痛。 三、遠離代糖食品，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）會刺激神經末梢，增加肌肉緊張。所謂低糖產品是健康的大陷阱，包括無糖乳酪、低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命，甚至許多成藥都含有阿斯巴甜。對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，可能就會引發頭痛。 注意看產品包裝上的食品內容標示，如果有注明amino acids aspartic acid或者phenylalanine，就是代糖。有本書叫《頭痛倖存者》（Headache Survival），指出用蜂蜜、楓糖漿等代替白糖，還有黑糖也可以。這些原生態糖都不會危害身體。 四、止痛藥、感冒糖漿是陷阱。長期服用止痛藥令你「反彈性頭痛」，市面的感冒藥和止咳糖漿，會令神經收縮、血管收窄，是前列腺和偏頭痛等的大敵。 、避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度，首次服用避孕藥也有可能引致偏頭痛發作，有偏頭痛的女性服用避孕藥，還會增加中風風險。 咖啡可能緩和頭痛，也有可能造成頭痛，要觀察自己的體質。正常人是一天喝一杯濃咖啡的量，茶也要少喝。
五、防止和治療偏頭痛還需要服用含鎂和維生素B2的食物，鎂能調節血流和放鬆肌肉，對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。缺鎂，除了頭痛外，腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感。你可能是其中一個喜歡吃午餐肉、腸仔的香港人，這種加工食品會耗損你體內的鎂。多吃全穀類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花椰菜、豆腐、洋薊（artichoke）。建議每天吃五到六粒蛋黃卵磷脂，這種蛋黃卵磷脂在市面比較少，「香港心腦保健會」有。或者多吃雞蛋，蛋黃尤其重要，最新的資料是一天無論吃多少個雞蛋都是健康平衡的飲食。 六、用愛生鹽（香港心腦保健會有）泡浴，愛生鹽富有滲透性強的鎂，詳細方法請上網輸入「嚴浩愛生鹽」。 七、睡眠有規律。睡眠時間太晚、睡眠不足會引發偏頭痛，睡太多也會偏頭痛。 八、三餐定時。別為了減肥而少吃一餐，代價可能是偏頭痛。少肉多菜，少肉多魚，多喝水。 九、嚴禁煙酒、熱敷和冰袋可紓緩偏頭痛。把熱敷袋放在頸部，或在前額放冰袋。 十、減壓。學腹式呼吸：慢慢吸氣，腹部逐漸外鼓，吐氣時，腹部逐漸內扁。聽輕音樂、冥想，學會凡事放輕鬆，有耐性。 十一、運動。根據美國全國頭痛基金會對頭痛患者做的網路調查，有七成二的人把運動視為治療計劃的一部分，包括快走、跑步、瑜伽或其他伸展運動。但運動太激烈超過體能負荷也會引起偏頭痛。記得在運動後補充水份。在運動前喝一杯果汁，譬如石榴汁、藍莓汁，有幫助紓緩頭痛。 |
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