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健康常识  5 惊蛰时节要养阳
惊蛰时节要养阳 今年3月6日是惊蛰，就是到了这个时候，春雷就会开始响起，惊醒蛰伏越冬的昆虫。但实际上，由于我国幅员辽阔，山川自然环境不同，所以各地初雷的时间不一，早的在2 月就会有，迟的可能要到5～6月。因此，真正惊醒蛰伏着的昆虫，不是春雷，而是春天温暖的天气。由于气候变暖，冬眠中的蛇虫鼠蚁，会应声而起，四处觅食。因此也是一个防虫的关键时期。 到了惊蛰时节，这时桃花开始红了，接着黄莺呜叫了，随后燕子飞来了。我国大部分地区，都已进入了春耕的时期。 中医认为：在春天，肝脏就好比一个值班经理。如果工作过于忙碌，透支身体，人就会生病；同时原本隐藏的疾病也会显现出来。再说，身体的脏器之间相互联系，肝脏生病，势必也会引发其他脏器生病，所以，春天是肝病多发的季节，也是各种疾病多发的季节。春季常见的肝区疼痛，眼睛干涩，困倦，头顶痛，咽干、口苦、打嗝，腹泻，手脚抽筋，过敏等都与肝有关，是肝脏应春时的表现。 俗话说“二月二，龙抬头”。所谓龙抬头，是指春天东方之气上升，许多人会感觉到背和四肢寒凉，出现目倦神疲、腰膝酸软、上火牙疼、皮肤嘴唇干裂等，都是人体跟不上春天阳气生发的结果，所以从养生角度讲，这时就要顺时补阳气。 那么怎样补阳气呢？ 首先在在饮食上应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。另外可多吃一些梨，因为惊蛰时节乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。而生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。同时要少食动物脂肪类食物，油腻的食物尽量少吃些，如辣椒、葱蒜、胡椒等刺激性的食物也应少吃。 其次要增强体质预防疾病。为此，精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。同时春季也是肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。对于肝气偏弱的人，还可吃一些有女贞子的药膳来调养，最简单的方法是女贞子与粳米同煮做粥来吃。另外一种情况是有的人肝火旺。这些朋友就要远离烟酒、禁厚重口味的饮食，最重要的一点便是滋阴清肝火，每天喝点菊花茶也很有益处。 第三，在运动方面不宜太过激烈。因为这个时候万物复苏，所以在运动方面要循序渐进，不仅可到室外缓缓散步，需要外出踏青、郊游，都有助于身体健康。 第四是在起居方面要保证睡眠，才能有健康和精力充沛的工作和生活。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心；可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡
向春写于 |
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