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健脾开胃水果奶酪土豆泥 水果奶酪土豆泥味道甜美，吃到嘴里软糯香甜，还有水果粒，家人非常喜欢，土豆泥还可以跟其它蔬菜或者肉松随便搭配，都可以做出美味的甜点。 【水果奶酪土豆泥】 【主料】 大土豆1个、火龙果1/2个、奶酪1片、猕猴桃1个、苹果1/2个 【辅料】 蜂蜜适量 【做法】 1、原料 2、原料 3、火龙果、猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核，切丁、奶酪切丁
健脾开胃水果奶酪土豆泥 4、土豆去皮，切片，放入蒸锅中，蒸熟 5、放晾后，放入保鲜袋中，压成泥 6、土豆泥放入大碗中
健脾开胃水果奶酪土豆泥 7、调入蜂蜜拌匀 8、再放入苹果丁、奶酪丁 9、猕猴桃丁，火龙果丁搅拌均匀即可
健脾开胃水果奶酪土豆泥 小贴士 1、蜂蜜的量可依据自己的口味来加 2、水果可随意搭配 营养价值 1、营养丰富 土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白。 土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质、维生素C,均为苹果的10倍，维生素B1.B2.铁和磷含量也比苹果高得多。总体看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。 2、利于减肥 土豆同大米相比，所产生的热量较低，只含0.1%的脂肪。如果每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。 3、防中风 每周平均吃上五至六个土豆，患中风的危险性可减少40%,而且没有任何副作用。
健脾开胃水果奶酪土豆泥 4、和胃健脾 土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。 总结：土豆泥的营养价值比苹果高出3.5倍，还能预防脑出血疾病，大家平时可以多食用些。 |
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