许多年轻女人由于不健康的生活方式,导致卵巢早衰。如果卵子健康,不但不会痛经,月经正常;卵子越活泼,你承受压力的能力越强,失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你,所以女人应该要重视卵巢的保养。那么如何保养卵巢呵护卵子呢?养生网教你8个卵巢保养小妙招,呵护卵巢,让你做回魅力女人。 1、来月经时多补铁 没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。 专家建议:月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。 2、红酒比啤酒更有益 每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%,红酒中的多酚可以让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。 专家提醒:啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。 3、煮豆腐比煎豆腐健康 豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。 专家建议:每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。 4、避孕,一定要避孕 医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法:安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。 5、“卵巢保养”谨慎做 美容院流行的“卵巢保养”不可靠!用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”! 专家提醒:美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛药 25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。 专家提醒:止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
|
|