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阴道是女性重要的生殖器官，“她”关系着女性的健康、性福和孕育。随着性观念的进步， 很多女性从性禁忌中走出来，从羞于启齿到大胆谈及。她们关注“她”，也渴求知道更多 关于“她”的知识。“她”最怕哪些伤害，该如何保护“她”不生病？“她”会因生产松弛吗，该 如何保养？各种私处保养的说法和产品纷纭而至，而女人，该怎么选择？ PART 1 认识“她”  阴道10个小秘密 1.阴道高潮是很好的解痛镇痛剂。 2.阴道具有自洁的能力，能够防止真菌感染。 3.阴道里不仅仅是G点，还有A点与U点。 4.阴道的气味与饮食相关，苹果与甜果让气味微微香甜。而感染则带来不良气味甚至恶臭。 5.多胎生育者的阴道可以完全脱垂。 6.可以说阴道高潮之际的射液或潮吹是千真万确存在的，而且大多数不会是尿液。这是得到功能磁共振技术检测验证过的。 7.女性性唤起时，阴道长度可以倍增。 8.做爱可以保持阴道的年轻与健康，即使是绝经期的妇女。 9.阴道可以分泌在鲨鱼肝脏或一些植物油里发现的一种物质(鲨烯，30碳6烯)，因其具有很好的保湿作用，可以使用于化妆品，使得皮肤不至于感觉黏腻腻的。 10.阴道肌肉(实际上就是PC肌)的力量可以很强大，所有女性都可以通过锻炼具有如何更好更协调更有力地运用PC肌的能力(绝非所谓平滑肌)，世界纪录是一位俄罗斯妇女保持的，她单纯靠阴道可以提起31磅重的物体。 PART 2 保护“她”  如何防治阴道炎症 如何预防阴道炎 1.充足的睡眠与合理的性生活安排 每天保证充足的睡眠，不要熬夜，否则会降低身体对疾病的抵抗能力。注意把握好性生活频度，每周性生活超过3次者，尿道感染发生率大为增高，在夏季这一特殊阶段里要适当减少次数。 2.掌握正确的外阴和肛门的清洗顺序 经常清洗外阴和肛门，清洗时要讲究顺序，先洗外阴再洗肛门，切不可反其道而行之。毛巾及盆要专人专用，否则细菌很容易侵入尿道口。 3.养成便前洗手的好习惯 调查发现，人的双手粘有大量病原微生物，如衣原体、支原体等，它们可通过解便这一环节侵入尿道引起感染，所以养成良好的卫生习惯也是至关重要的。 4.穿棉质内裤 内裤要晒干。晚上睡觉时穿四角内裤甚至不穿内裤，让阴部呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤、裤裙。 5.温水清洁阴部最好 水太热容易加剧发炎症状，用中性、弱酸性或不含皂质的清洁用品。 6.不要用清水或消毒药水灌洗阴道 非月经期间，洗完澡后用脸盆装温水，滴几滴醋或柠檬汁坐浴5分钟，可预防或改善感染。 7.平时多喝些开水 可以预防尿道感染和舒缓阴道。如果发现阴道分泌物的味道不正常或感到疼痛，无法感到亢奋、湿润等，应赶紧咨询医生。 8.含香水、香精、有颜色的卫生棉、护垫、卫生纸少用。 阴道炎为何容易反复发作 一、熬夜加班等不健康的生活方式 由于生活和工作的压力，不少女性的生物钟被打乱，身体抵抗力下降，免疫力不断降低，有害菌乘虚而入。即便平时注意个人卫生，但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。因此建议女性朋友要保持轻松的心态，微笑面对生活，身体抵抗力也能随之上升，疾病也会跟着减少。 二、肥皂、抗生素等落后的清洗方法 有些女性朋友，习惯用肥皂、浴液，或者用抗生素或中药浸浴，这通常不能保护有益菌的生存，从而影响菌群的平衡。虽然能暂时缓解症状，却不能从根源上解决，致使炎症反复发作。女性还要尤其注意月经前后的阴道健康，切不可大意，应该通过科学的洗护方法和合理的洗护习惯，顺利度过女性免疫周期的最薄弱阶段。 三、性生活不清洁 不洁性生活使外来细菌被带入，从而导致炎症的复发。 四、用药疗程不足 用药疗程不足是妇科炎症病人最常见的问题。部分病人经治疗后由于症状得到缓解或消除而自己选择停止用药，不再配合医生治疗，结果使病菌受到抑制，而疾病尚未彻底治愈。当阴道的pH值发生改变时，妇科炎症就会再次复发。此外有部分患者疗效不佳时频繁换药，周而复始，也是炎症久治不愈的主要原因。 五、乱用药，人为拖延病情致使炎症迁延难愈 大多数女性朋友对妇科炎症没有引起足够的重视或喜欢自行到药店买一些消炎镇痛片，造成了人为的拖延病情。如果妇科炎症在急性期没有得到彻底治愈，转为慢性炎症后，往往经久不愈、反复发作，建议女性朋友有症状时，及时到正规的医院接受正规治疗。 PART 3 取悦“她”  如何让“她”更紧致 缩阴产品有效吗 大多数所谓的“缩阴”产品，均自称为植物精华提取物，中草药天然成分，或古代中药配方等等。事实上，这些产品，有的可能根本就没有任何有效生物活性分子，配方不科学，加上可能因为生产质量达不到国家卫生标准，女性使用后，阴道很可能反而受感染；有的产品可能确实含有有效活性分子，但基本上此类产品都会含植物雌激素，或叫类雌激素样成分，有的可能直接被加入了雌激素。女性阴道及其它生殖性系统对于雌激素样成分非常敏感，对于年轻健康女性，如果没有被查出有雌激素水平低下等问题，如长期服用，可能会导致阴道壁增生、月经不规则、肥胖等问题，甚至发生阴道肿瘤、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、乳腺肿瘤等严重疾病。就算是中老年女性，也需要主动检测体内的雌激素和孕酮水平， 如果都不是在正常值范围内，也必须谨慎使用此类产品，需要相关专业人员的指导。 如何科学缩阴 分娩后年轻女性或其伴侣感觉到的阴道松弛，并非是由于阴道管变宽所致，所以根本不需要任何所谓的“缩阴”产品来“恢复少女紧窄阴道”。其真正原因，是因为分娩过程可能撕裂拉伤了阴道括约肌，周围的球海绵肌、部分肛提肌尤其是耻骨尾骨肌(PC)等，从而影响了阴道的收缩能力。这个问题，可以通过持久的PC肌练习会很大程度地提高阴道收缩恢复能力，如果孕妇在孩子出生前就开始练习PC肌训练，如凯格尔、下蹲，那么就可能在最大范围内避免阴道收缩无力的问题。 PC肌强度检测可以通过自己的努力轻易地得以实现，那么下一步就是检测你的PC肌强度的方法，当然你首先要找到它们。它们是处于阴道深处的一组肌肉。舒适地躺好后，让一个肘休息，让另一条腿屈膝，把脚放在最舒适的位置。湿润你的食指后插入阴道，一直到第三个指关节。在阴道壁的左右两侧找到和感受肌肉束，从而给它们定位，也要在阴道底部(朝向肛门)寻找它们。一个小窍门是想象一个时钟的钟面，阴道顶部为12点，底部是6点。一般来说，当进入两个指节时，在2点和10点位置是触摸到耻骨的最佳位置。PC肌则恰在耻骨支的外侧更深的部位，大约3个指节的位置。收缩和放松你的PC肌，以便确认。 一旦你发现和探索到PC肌群，你就可以用自己的手指宽度来确定肌肉的宽度了。进一步探索这些肌肉，变得熟悉它们，就像你认识身体其它部位的肌肉一样，可以按摩、挤捏和探索。收缩这些肌肉，你的手指就可以感受它们的鼓起和运动。看看它们是否在收缩时变窄，而松弛时变宽。现在可以测量它们的宽度了，是细若铅笔？宽达3指？还是介乎两者之间？打分方法如下： 1指宽：弱(1分) 3指宽：正常(3分) 2指宽：过紧(2分)。 把灵活性和强度的两次得分相加，总分：2－3：柔弱；6：正常；9－10：过紧。 如果你的得分是“正常”，你的肌肉可能以很好的状态参与射液。如果你的得分是“过紧”，你的肌肉可能具有足够的力量参与射液，但是它们可能太紧，因为你可能已经不自觉地停止射液。只有你调节肌肉的状况，让它们变得更加松弛，你就难于射液。如果你的得分是“柔弱”，你可能难于射液，除非你使PC肌的强度得到增强。下面将教会你如何努力改变现状。无论你的得分是多少，通过阅读和实践下面的PC肌锻炼方法，你总会受益的。 由于锻炼不能三天打鱼，两天晒网，故应有规律地每天安排两次各10分钟左右的固定练习。找一段不易受干扰的时间，开始时以收缩PC肌3秒后放松3秒为1次，重复10次为1组，开始时若坚持不到3秒则可以缩短。当妇女日益强健和有信心之后，逐渐延长收缩时间到10秒。当然，放松时间也要相应延长到同样长的时间。在做了数组练习之后，练习快速短促的抽动PC肌。要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时你可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，以保证训练效果。对于初学者来说运动量可能偏大，因此要循序渐进，以免肌肉酸痛。 不用器具的方法更为优越，因为可以在任何时间和任何场合进行并不为人知，如白天在开会、办公、听课、打牌、打字时，晚上看电视时都能锻炼。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针抓紧锻炼。研究表明，能充分享受性生活乐趣的人，总是在白天时进行一些规律的频繁的兴奋PC肌的锻炼。 在有规律地锻炼数周之后，妇女将会乐于重复手指或中断尿流的试验来查证训练效果。常常是丈夫比他的妻子更早地注意到她的PC肌的变化，因此也可以在性交过程中锻炼PC肌，她的丈夫会有所感觉的。至于多长时间后才能感觉到PC肌的改善，除了取决于锻炼效果外，也取决于锻炼之前的PC肌状况。一般来说，通过锻炼PC肌来解决许多性功能障碍问题和改善性生活质量是安全并没有什么副作用的。 |
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