太极拳由拳架（套路），器械，内功，推手，散手等组成。其中内功是太极拳的关健精华，得之者太极拳水平立即升华。然而世间教太极拳架的多,教太极内功的少. 内家功夫深奥难学之处在于得之者秘而不宣，珍而不露，终使得后辈学艺无方。吾 师林墨根先生今年已90岁了，其太极功夫已臻上乘。我于1975年师从墨根大师习练杨氏太极拳术，练习太极内功数月，感到功力大增，体重较我重几十斤的壮汉来推我，我立地生根，脚下纹风不动。林师教我的这套太极内功，长功快，是达到身知的必由之路，是提高全身每一部位和整体的功劲，活络筋骨，疏通经脉，增强内功，以意导气，以气发劲，使功力猛进。而今很多练习太极拳的爱家，虽然练习拳架多年，有如下体会：太极拳易学难精，太极功夫上身难。松不下来，遇蛮力化不了,内气不能鼓荡，内劲不能贯穿,步不活,身不灵,发劲不整等等。由于得不到太极内功传授,仍是门外汉。有“太极十年不出门”的说法.若不得法一辈子也难出门,时间精力浪费了, 到老却是一场空, 悔之晚矣!为使练习者得法，点石成金，茅塞顿开。我今“和盘托出”，务求功真。使习练太极真功夫有缘涉及此项者，将无形的精气神与有形的筋骨肉有机的结合起来，铸成一个整体，使弱者变强，强者更强。内功与练拳二者可以合二为一,内功修练细腻且精湛,太极内功既可养身,健身，强身，防身，武功又可上身,同时还可证道, 为使太极拳爱好者求得太极内功真技，笔者根据师传的太极内功训练方法，并参研前人经典论述，及本人几十年体悟和教学经验，使我太极门弟子按照“入门引路需口授，功夫无息法自修”修练，尽皆成为太极拳高手。
什么是内功？指习武者经专门的方法训练，以提高精气神来达到人体内体内壮的方法。内壮功夫者，炼气入骨，功成之后，有仙风道骨入之状，但内脏坚实，精神充沛，确有延年益寿之验。没有内功的太极拳，亦不过肢体的运动而已,太极内功则是按太极原理为理论基础，习武者以专门的，特有的，甚至是独到的方法训练，神意的集中，提高全身每一部位的功劲，活络筋骨，疏通经脉，周身骨节放松，韧带拉长，各关节之间产生韧性，加上周身各部位的协调，肌肉的松弹，骨胳的支撑，呼吸的顺畅，增强人体的内在功能，强化人体的本能，开拓人体的潜能，提高人体的智能，使身心达到高层次的平衡和自由伸曲。使功力猛进，弱者练之变强，强者练之更强，太极拳内功的表现是：“棉里藏针，棉里裹铁，身如百炼刚，发劲似放箭，无坚不摧。”有内功者，极柔软然后极坚刚。无内功的人，非软即硬，失之于偏，而不能刚柔相济。内功是人体内在功能的强化和能量的积聚，内可强身，外可御敌,是太极门培养人的养身、健身、强身、娱身、防身，技击的专门功法。“功法”是太极拳架的基本功，练拳前，后可练，也可单练，不受时间，场地的限制。它是太极内功的培养基地，是通向高、深技击武功的阶梯，每一类功法又由若干单式练习所组成，其名称象形会意,潜移默化。由于功法较多。我根据几十年的练习体会，将其中最重要的，长功夫快的，立竿见影的，介绍出来，一经练习，三个月初见成效，一年大见成效，长期修练功效无限
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