【扬起脖颈护颈椎】脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上述动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人动作要更轻柔，量力而行。
【9种助眠食物，送给睡不着的你】1.莴苣，晚上吃能帮你安眠和放松。2.甘菊茶。3.含矿物镁的绿色蔬菜，有助于放松肌肉和神经。4.含色氨酸的食品。豌豆、无花果和原味酸奶等。5.荞麦、大麦和甘薯。6. 燕麦。7 蜂蜜。8. 富含烟酸的食品，包括鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等。9.富含油脂的鱼。
【小伙伴们，你还在这样刷牙吗？】作为“食物粉碎机”的牙齿，既是我们每天早上醒来后最先要清洁的，也是临睡前在镜中的最后所见。为了这个“咀嚼者”，我们购买昂贵的电动牙刷、牙膏、牙线，指导孩子应该怎样刷牙。但是，我们自己真的知道什么才是正确的刷牙方法吗？戳下图告诉你。
【久坐不动有5伤】1.伤肉：致气血不运行，肌肉松弛无力。2.伤脾胃：致气血运行不畅，引消化不良、便秘、痤疮。3.伤心：心主血脉，久坐血脉不行致血瘀、血溢于脉外，致心血管疾病。4.伤颈：气血瘀滞引发颈椎病。5.折寿：久坐者阳气少，新陈代谢率低，不能抵抗衰老。还在坐着的你，起来活动活动吧！
【口腔溃疡，多吃“黄”！】工作压力大，饮食缺乏维生素B2等，会导致口腔溃疡反复发作。可多吃健脾利湿的食物，尤其是富含维生素B2（核黄素）的黄色食物，如胡萝卜、南瓜、黄椒等，同时应多吃些绿叶菜和五谷杂粮等。口腔溃疡一般1~2周即可自愈，也可配合服用维生素B2和维生素C。
