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从古至今，经络、穴位对人体健康的巨大作用一直让人青睐。当今社会，人们越来越注重养生，用经络理论自己进行按摩的朋友也越来越多了。按摩养生法，简便易行，一学就会，无任何副作用，且随意性强，是适合中老年人治病防病，强身健体的一种养生好方法。中医认为，通过按摩养生穴位，可有效缓解身体不适症状，还能达到保健养生的作用。人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上，在此条线上按摩，可畅通五脏六腑之经气，调理五脏六腑生理功能，促进全身气血运行，是保健按摩疗法的常用穴位。医学发现在背俞穴上按摩，可通过对脊神经根的治疗，反射性地刺激中枢神经，调节神经系统的功能活动，从而增强机体的抗病能力。  你可能是个穴位经络养生的爱好者，但在自我按摩时，有些穴位你自己按起来非常地不方便，或者非常地费劲，随便打个比方如背部的肺腧穴。如何自己按摩自己的后背穴位？有许多爱好按摩的朋友自已根据需要制做一些按摩工具，例如做一个圆头的小棍插在墙上，移动身体背对着小棍按摩背部穴位；又如用木头做个带凸头的木块，平躺在床上时，将此木块放在背后，通过移动身体可以使凸头对准自己需要按摩的穴位，调整身体压在凸头上的重量可以掌握按摩的力度，这样可以比较精确的对背部穴位进行按摩。如果只是对背部区域进行按摩，可以做个棒状工具，在背下滚动，同样可以起到按摩作用。利用拐杖的弯头，可以延长手臂，对背后手臂够不到的地方进行按摩。按摩类的产品已经很多了，按摩椅、电动按摩器、捶背器，按摩钩。但它们都没有真正能解决问题，按摩穴位不准是个大问题，有人想自己精确地按摩到心俞穴、天宗穴、肝俞穴和肾俞穴等很难。即使那些不想找到穴位，只想在肩酸背痛时能自己揉揉痛点，这些按摩器也是不给力。当然不光是穴位的准确性问题，还有力度问题，弱智的电动按摩器敲在骨头上很有劲道，敲在穴位上却毫不给力。       最好的后背按摩工具是深度按摩杖，它可以按到人手够不到的地方，可以很轻松地达到所需要的力度和深度，可以准确地按摩你想按摩的穴位。它灵巧到就像是按摩师的手，但可以让你自己随意控制力度。深度按摩杖看似结构简单，但使用时变化多样，基本原理是要利用好杠杆的原理 。 掌握好的使用方法，深度按摩杖才能发挥它更好的功效。 方法如下： 请见上图中的姿势示例。将深度按摩杖#１按摩球端放于肩部或者背部痛点、穴位或激痛点，双手下拉，然后右手向外推３-５厘米，左手暂时不动。这时如果球端给的压力足够大了，则前后移动你的左手，让球端在肌肉上揉动。请注意，左手运动，右手静止，会让#1按摩球产生很好的揉动作用，而不是仅仅是右手用力产生的压力。这一点非常重要，开始的时候需要练习。这是所有按摩工具中最接近用手按摩的一种。  背部自我按摩是个难点，因为腰背部的按摩不仅自己用平常的方法按摩不到，即使是按摩师的按摩在多数情况下也难以让人满意，但深度按摩杖让这种效果达到了极致。见下面几张图。    按摩背部时可以躺在硬一些的床上，或铺在地板的瑜伽垫上，上面的手的每一次上推，都会让压在身下的#1号按摩球产生足够的压力进行按揉，力度可以自己调节。腰部的肌肉只有的躺下时，才会完全的放松，这样按摩的效果才好。而按摩师进行按摩时，是面向下趴在按摩床上，动作稍有变化，腰部的肌肉就会紧绷，这对按摩效果有很大的影响。 深度按摩杖在熟练掌握后，按照基本原理，可以产生多种的衍生变化，可以从自身的使用过程中自行演变。 |
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