|
顺天时疏肝气 谨防“火烧身” 天气逐渐转暖，回暖的气温让我们感受到了春的味道。但是春天却是一个让人又爱又恨的季节。春天生机勃发，鸟语花香，但是它也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的时节。也因此容易带来失眠、疲倦、健忘、情绪低落、睡眠不好，或是脾胃失调、滋补不当等问题。究其原因，大都是因为“肝火旺盛”引起的。 在这个时节，怎样才能不被自己的肝火“烧伤”呢？为此，记者采访了广东省中医院健康调养科主任林嬿钊。 指导专家：广东省中医院健康调养科主任 林嬿钊 本报记者 李楠 通讯员 宋莉萍 情志失调“引火烧身” 对于肝火，林主任解释，春季万物生发，自然之气处于上升的状态，那么人体之气也会随之而呈上扬之势，此时如果不加以调节，情志失调，则会出现焦躁、易怒、心烦等情绪，久而久之就出现一些如咽喉疼痛、口干口苦等俗称“上火”的症状。 人的情绪是跟肝脏相互牵制、相互影响的。我们所指的调节情绪不是一味地抑制脾气，而是从提高自身修养、调节心态的角度去改善。如，天气比较好时，可以到大自然去放松，到有山有水的地方，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。中老年人还可以在家练习打坐静心，尽量使心情保持平静轻松。 饮食辅助调养脾胃 林主任还向记者介绍，除了因为情绪躁郁产生的肝火，还有一种容易出现肝火的就是平常脾胃比较差的人。由于春季空气湿度逐渐增大，湿气弥漫，脾胃较差者容易被湿邪所困，气血凌乱。而往往这种人是下焦不通，因此火不下达，就聚集在上焦，呈现咽痛、目赤，甚至头痛不适等症。林主任表示，这种体质的人，越是清火，下焦越是虚弱，火越是往上跑。因此需要先调理脾胃。 中医认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物；而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。 运动疏肝调畅气机 除了上述两种情况，在春季，出现肝火上扬的人，还可以多做舒展筋骨的运动。林主任告诉记者，肝气不舒，很多时候可以利用运动来疏泄。肝性喜条达，最怕抑郁，所以在运动上也不妨投其所好，做此伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，疏肝理气是调肝养肝的第一要法。而且现在春意盎然，在空气宜人、景色优美的地方锻炼身体，更是有益身心。 具体做法： 1、伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长地深呼吸。 2、两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。 3、两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次，随后向外翻5～6次。 做这套动作的过程中，用力时吸气；放松时呼气，争取做到呼吸均匀。这一套动作下来，时间不超过5分钟，却可以很好地行气血，益肝脏，通经络。 敲胆经按“三里”通经络 中医治疗，讲究疏通经络，因此在中医的角度，经络和穴位的按摩是能够达到一定功效的。对于调理肝气，林主任首先推荐的是两个“三里”，分别是足三里和手三里。足三里被人们所熟知，是因为它是一个保健强身的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。而名气稍微没那么大，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸的手三里也具有清热明目、调理肠胃的功效，在春季常按这两个穴位，可以很好地疏肝气调脾胃。林主任建议，每天早上7时~9时进行按压，效果更好。 另外一种疏通经络的方式，则是敲打胆经。这对于很多中老年人来说，可能是每天的必修课了，但是不一定每个人都敲得对。林主任则向记者展示了比较适宜的敲胆经方法：手握空拳，以胳膊带动手腕，用甩的力度以小鱼际捶打，每天早晚都可以进行敲打，约100~200下。敲胆经的力道不可过猛，刚开始敲的部位有酸痛感，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道，一般不会敲出乌青来。敲出乌青有可能是力量太重了，等乌青褪尽了再敲。 相关链接 祛火 须辨清虚实 中医所说的“火”有实火和虚火之分，朋友们切勿见“火”就清，倘若误用清热解毒，易损伤人体正气。 实火多由于外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）所致；此外，精神过度刺激、脏腑机能活动失调亦可引起。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血。在治疗上，宜采用苦寒制火、泻实败火、清热解毒的原则和方法。 虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热，内热进而化为虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现为全身燥热、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、舌淡苔薄。在治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。虚火是上火统分的一种。上火症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。症状重，来势猛的属实火。一般来说中老年人都是虚火居多。 |
|
|
