5种汤喝出好睡眠

失眠不是一种物理性伤害的疾病，但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠，不要以为只是“睡觉问题”就听之任之，以下小编推荐五种可以预防失眠的中医养生汤品，帮助提高睡眠质量。

 

　　1.酸枣仁汤：

 

　　做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

 

　　作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

 

　　2.三味安眠汤：

 

　　做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

 

　　作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

 

　　3.桂圆莲子汤：

 

　　做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

 

　　作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

 

　　4.静心汤：

 

　　做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

 

　　作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

 

　　5.安神汤：

 

　　做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

 

　　作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。

 

　　上述5道粥品都是很容易操作，并且长期使用会起到一定效果哦！

 

　　贴心小TIPS：有失眠烦恼的女性不妨试一下晚餐的时候多吃一点富含脂肪的食品。这是一个小撇步，因为脂肪类食物消化得缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。或者在睡前稍稍喝一点含酒精的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。这些酒对中枢神经有相当程度的麻痹作用，有安定神经、消除紧张的效果，所以能发挥诱眠作用。相反，茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料，由于有兴奋脑神经的作用，所以失眠者寝前禁用。