名老中医治疗失眠症的方法

肝郁血虚型失眠症中医怎样辨证论治？
　　(1)症状：难以入睡，即使入睡，也多梦易惊，或胸胁胀满，善太息，平时性情急躁易怒，舌红，苔白或黄，脉弦数。
　　(2)病机：郁怒伤肝，肝气郁结，郁而化热，郁热内扰，魂不守舍，所以不能入睡，或通宵不眠，即使入睡，也多梦易惊悸；肝失疏泄，则胸胁胀满，急躁易怒，善太息；舌红苔黄、脉弦数为肝郁化火之象。
　　(3)治法：疏肝养血安神。
　　(4)选方：酸枣仁汤加柴胡。
　　(5)用药：酸枣仁9g，甘草3g，知母9g，茯神12g，川芎6g，柴胡12g。
　　(6)方解：方中酸枣仁养肝血、安心神；川芎调畅气血，疏达肝气；茯神、
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肝胆两虚型失眠症中医怎样辨证论治？
　　(1)症状：肝病日久，身体亏虚，虚烦而难以入睡或入睡后容易惊醒，终日惕惕，胆怯恐惧，遇事易惊，舌淡，脉细弦等。
　　(2)病机：论失眠之虚，虽强调心脾和肾，但据临床所见，肝胆之虚亦不容忽视，早在张仲景用酸枣仁汤治“虚劳虚烦不得眠”即从肝郁血虚主治，而《本草经疏》说：“病后不得眠，属胆虚”。肝胆之虚，心神不宁，故而虚烦不寐；胆怯之人，终日惕惕，胆怯恐惧，遇事易惊。
　　(3)治法：补益肝胆，养血安神。
　　(4)选方：酸枣仁汤合真珠丸。
　　(5)用药：酸枣仁9g，茯苓9g，知母9g，川芎9g，甘草3g，真珠母12g，龙齿12g，柏子仁12g，
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心虚胆怯型失眠症中医怎样辨证论治？
　　(1)症状：虚烦不得眠，入睡后又易惊醒，终日惕惕，心神不安，胆怯恐惧，遇事易惊；并有心悸、气短、自汗等症状。舌质正常或淡，脉弦细。
　　(2)病机：心气虚则心神不安，终日惕惕，虚烦不眠，眠后易惊醒，心悸、气短、自汗；胆气虚则遇事易惊，胆怯恐惧；舌质淡，脉弦细，为心胆气虚、血虚的表现。本型不寐定位在心、胆，证性属虚。
　　(3)治法：益气镇惊，安神定志。
　　(4)选方：安神定志丸。
　　(5)用药：茯苓15g，茯神、远志各10g，人参6g，龙齿30g，石菖蒲12g。
　　(6)方解：方中人参益气，龙齿镇惊为主，配茯
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心肾不交型失眠症中医怎样辨证论治？
　　(1)症状：心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝?÷154?Ｈ恚荒凶踊?精阳萎，女子月经不调。舌尖红，苔少，脉细数。
　　(2)病机：心主火在上，肾主水在下，在正常情况下，心火下降，肾水上升，水火既济，得以维持人体正常水火、阴阳之平衡。水亏于下，火炎于上，水不得上济，火不得下降，心肾无以交通，故心烦不寐；盗汗、咽干、舌红、脉数、头晕耳鸣、腰膝酸软，均为肾精亏损之象。
　　(3)治法：交通心肾。
　　(4)选方：交泰丸。
　　(5)用药：黄连12g，肉桂6g。
　　(6)方解：方中黄连清心降火，少佐
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阴虚火旺型失眠症中医怎样辨证论治？
　　(1)症状：心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴，咽干，或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数。
　　(2)病机：心阴不足，阴虚内热，心神为热所扰，所以心烦、失眠、手足心发热；阴虚津液不能内守，所以盗汗；心阴不足，则虚火上炎，所以口渴、咽干、口舌糜烂；舌质红，脉象细数，为阴虚火旺之征，舌尖红为心火内炽之象。在临症之时，要对其症状出现的病机作全面分析。心烦不寐，心悸不安等症，是由于肾阴不足，不能上交于心，心肝火旺、虚热扰神所致。肾精亏耗、髓海空虚，故还常伴有头晕耳鸣、健忘等症。而其他症状则为阴虚火旺之共症。
　　(3)治法：滋阴降火，清心安神。
　
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心脾两虚型失眠症中医怎样辨证论治？
　　(1)症状：患者不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难入睡，或兼心悸、心慌、神疲、乏力、口淡无味，或食后腹胀，不思饮食，面色萎黄，舌质淡，舌苔薄白，脉象缓弱。此种不寐临床上比较多见。
　　(2)病机：由于心脾两虚，营血不足，不能奉养心神，致使心神不安，而生失眠、多梦、醒后不易入睡；血虚不能上荣于面，所以面色少华而萎黄；心悸、心慌、神疲、乏力均为气血不足之象；脾气虚则饮食无味，脾不健运则食后腹胀，胃气虚弱则不思饮食，或饮食减少；舌淡、脉缓弱，均为气虚、血少之征。本型病人多为劳心过度，伤心耗血，或妇女崩漏日久，产后失血，病人体衰或行大手术后以及年老气虚血少等，引起气血不足，无以奉养心神而致不寐。有的病人则饮食劳倦伤及脾胃，胃气不和
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治疗失眠的中药什么时间服用最好？
　　治疗失眠主要是延长病人的睡眠时间。为了使中药在血中达到一定的浓度，起到安神镇静的目的，一般不宜在早晨或上午服药，于午后、晚上临睡前各服1次，对于治疗失眠有较好的效果。
　　安神药宜于夜卧时服用的方法，最早见于宋代许叔微，其以辰砂、远志丸、珍珠母丸镇心安神，提倡夜睡时姜汤送下。其后，不少医家都把它作为临证用药的范例，如危亦林以天王补心丹养心安神，龚廷贤用加味定志丸宁神定志，王肯堂以远志丸安神定魄，秘传酸枣仁汤养血安神，也都提出了夜睡前服用。这种传统的择时服药法，已被现代的时间治疗学所证实了它的科学性，大大提高了增效减毒的合理性。
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怎样运用调神法以防治失眠症？
　　中医认为神安则寐，神不安则不寐。而调养安神法对于防治失眠症具有重要的意义，调养安神法主要有以下几个方面：
　　(1)清静养神法：万事万物，感传于心，心神日理万机，常常处于动而难静的状态。如果心神过于躁动，神不内守，乱而不定，不仅导致不寐症，还必然扰乱脏腑，耗气伤精，容易招致疾病，甚至促人衰老，减短寿命。所以养神之道，贵在一个静字。古人还认为“静者寿，躁者夭”，这是因为心常静则神安，神安则寐，神安则五脏六腑的气机协调，精神日渐充实，自可延年益寿。清静养神，心静制躁，是防治失眠症的重要方法。
　　(2)适度用神法：强调静以养神，并非绝对的神静不用。实际上，要做到绝对的“静思灭想”，不仅不必要，而且不可
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运用中医心理疗法治疗失眠症的方法还有哪些？
　　中医心理疗法运用于心理治疗而改善失眠症，不仅疗效可靠，同时还具有治疗心身疾患的作用。除上述的以情胜情法以外，尚有以下几种心理疗法也用于治疗失眠症。
　　(1)劝说开导法：在一定条件下，言语刺激对心理、生理活动都会产生很大的影响。因此，正确地运用“言语”这一工具，对病人采取启发诱导的方法，宣传疾病的知识，分析疾病的原因与机制，解除病人的思想顾虑，提高其战胜疾病的信心，使之主动积极地配合医生进行治疗，从而促进健康的恢复。所以，运用言语对病人进行劝说开导，是精神治疗的基本方法，对失眠症的防治具有较重要的价值。
　　我国古代的祝由疗法，实际上也是以言语开导为主的心理疗法。“祝由”一词，出自《素问?移精变气
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怎样运用以情胜情法治疗失眠症？
　　以情胜情疗法，创自于《内经》，是世界上独特的一种心理治疗方法。《素问?阴阳应象大论》与《素问?五运行大论》均指出：怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。可见“以情胜情”的基本精神，就是有意识地采用另一种情志活动(在后)，去战胜、控制因某种刺激(在前)而引起的疾病，从而达到改善失眠及治愈疾病的目的。
　　以情胜情疗法所依据的基本理论，是人有七情，分属五脏，五脏及情志之间存在着五行制胜的治疗原理。
　　情志活动可以影响到人体的阴阳气血，超常的、持久的情绪刺激可以引起失眠及疾病的发生。然而正确运用情志之偏，可以纠正阴阳气血之偏，使机体恢复平衡协调而使病愈。如王冰
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情志、心理与失眠三者的关系怎么样？
　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪变化，是人体对外界刺激(尤其是精神刺激)和体内(或称内源性)刺激的正常情感反映，但若刺激过于强烈或时间过久，则可造成疾病。情志变动成为病因而导致疾病是有一定条件的：主要决定于刺激的性质、强度和作用持续的时间，以及个体反应的差异。情志致病的机理是多方面的：即可直接伤神，导致神志异常，也可导致气机紊乱，或损伤脏腑，或致精血亏损。
　　情志是一种心理活动，而中医认识神志活动则由心所主，精神、情志活动的失调，不仅伤心而且耗神。神安则寐，神不安则不寐。正如《景岳全书?不寐》篇中指出：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。”属情志所致的主要有恼怒、惊恐、思虑三种因素，其病机与心、脾、肝、胆有关。
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失眠症中医临床怎样进行症状辨析？
　　(1)辨不寐发病：①若平素性格不开朗，情绪抑郁，多疑多虑而不寐者，此多为肝胆郁滞，魂不守舍所致。若屡受惊恐而不寐者，多属胆气受伤，胆气虚怯，决断无权，神气失守故不寐。若劳心太过，思虑过度而不寐者，多因心阴亏损，或心肾不济而成。②若平素饮食失节，晚餐食量不均，饥饱太过而不寐者，多是胃气不和所致。长期酒食无节，喜食肥甘厚味而不寐者，多是痰热扰心。③不寐若发生于大病初愈之后，或长期慢性虚弱性疾病之中，则多因气血亏损，心神失养所致。热病后期而不寐者，多是余热未尽，热扰心胸而成。④假若不寐是由于天时寒热不均，被褥冷暖太过，睡前饮用浓茶、咖啡等兴奋饮料所造成，不属病理性不寐，上述因素消除，睡眠即可恢复正常。
　　(2)辨不寐特点：①难以
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中医中药防治失眠的原则有哪些？
　　(1)诊断与鉴别诊断：凡以失眠或不易入睡、或睡而易醒为主要临床表现者，均可诊断为不寐。
　　不寐其概念较为明确，但历代文献不寐常常和“不得卧”、“不卧”相混淆，应加以区别。“不得卧”是指患者因疾病所苦，不能躺下而言，如《金匮要略?痰饮咳嗽病脉证治》：“咳逆倚息不得卧，小青龙汤主之。”“支饮亦喘而不能卧。”《金匮要略?胸痹心痛短气病脉证并治》：“胸痹不得卧，心痛彻背者，……”，从病因病机、临床辨证来看，都可以确定“不得卧”和“不寐”有明显的不同。但《伤寒论?辨少阴病脉证并治》中的“少阴病，得之二三日以上，心中烦，不得卧，黄连阿胶汤主之。”则是以烦躁不眠为主。因此，在临床上应加以鉴别。
　　(2)辨受
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中医治疗失眠的历史沿革怎么样？
　　《灵枢?大惑论》较为详细地论述了“目不瞑”的病机，认为“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”《灵枢?邪客》篇对“目不瞑”更提出具体的治法和方药：“补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道而去其邪，饮以半夏汤一剂，阴阳已通，其卧立至。”这种治疗方法至今对于临床仍有一定的指导意义。《灵枢?营卫生会》篇还论述了老年人“不夜瞑”的病因病机，认为“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”《难经?四十六难》的观点基本与此相同，这对于我们认识和治疗“不寐”，也有很重要的参考价值。
　　汉?张仲景对不寐的临床证候和治法丰富了《内经》的内容，如
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为什么要倡导用中西医结合方法防治失眠症？
　　中西医结合疗法是我国独特的医疗手段和方法，在世界医学史上具有重要的作用和巨大的影响，是将两种医学体系有机地结合以达到最佳的伍用方案和临床最优的疗效。这种疗法，其临床疗效既高于西医又优于中医，特别是对于失眠症的防治，具有重要的临床意义和较高的实用价值，具有以下几个显著的特点：
　　(1)增效与减毒：在失眠症的防治上，现代医学运用的镇静催眠药虽然有较为可靠的疗效，但大剂量反复运用之后，不仅易使患者产生药物性依赖，还会带来一系列的毒副作用。而与中医中药合用时，既可增加其镇静催眠效果，同时中医中药还可减轻其毒副作用，使失眠症的防治达到临床最佳疗效。
　　(2)治标与治本：在失眠症的防治上，西医西药有时只能
(2007-11-09) [查看全文]
仿生低频电子睡眠仪的催眠机理及运用疗效如何？
　　福建省的曾友三等自行设计研制的仿生低频电子睡眠仪，其催眠机理及疗效现简介如下：
　　(1)仪器结构及功效：本仪器结构设有一个产生仿生低频脉冲信号装置，设有接触性电极和一个乐曲发生器，具有健脑、安神、镇静和催眠的功效，临床主要用以治疗各种原因引起的失眠症及伴随的其他临床症状。
　　(2)技术原理：本研究课题应用生物电和脑电图原理，结合中医经络感传作用达到治疗目的，脑电图及有关研究资料显示，1～25赫兹(Hz)的低频电流对大脑中枢神经产生抑制作用，安静闭目时脑电图出现频率为8～13Hz的α波，困倦时出现频率为4～7Hz的δ波，科学和巧妙地将上述低频电流通过经络感传从促进镇静催眠的头部相关穴位或其他感觉
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治疗失眠症的仪器目前主要有哪些？
　　失眠症治疗仪器能调节脑电波到恰当的频率分布，从而达到睡眠状态。当然每一种仪器的具体实现手段是不一样的。据上海的郭力平介绍，目前失眠治疗仪器主要有以下几种：
　　(1)声光大脑调节仪：本世纪40年代，科学家格雷沃尔特等阐示并证明了光刺激对脑电波活动的影响，其中一个最重要的发现就是“频率跟随反应”或共鸣，即脑电波会对光刺激作出相依性反应。不仅如此，研究还发现特殊的声音组合(如双耳节拍)能改变脑电波活动。当两种经过精确控制的声音节奏通过双耳分别传入大脑，它们能引发脑电波活动趋向于和声音节奏相同的频率。这样，通过选择合适频率的声音信号，能调节脑电波进入预期的频率，如双耳节拍缓和的节奏可使脑电波进入缓慢的α和θ波状态。这是声光大脑调节
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怎样改善离退休后产生的失眠症？
　　在生活中，人们常有这样的误解，老年人离退休后，卸除了工作负担，从此就可以轻松自如地安度晚年了，其实并非如此。当人长期处于紧张工作状态中一旦松弛下来，不仅使人长期形成的动力节律型被打乱了，且往往还会使心理状态产生不平衡。离退休以后常会有一种寂寞感，这种寂寞感和子孙们的吵闹混合在一起，便逐渐产生精神上的抑郁，表现心烦、沉默寡言、空虚等，从而引起精神不振与身体疲劳，出现失眠等症状，而且失眠又加剧了精神抑郁，故而导致恶性循环。
　　据统计调查，离退休老年人发生这种精神抑郁导致的失眠症占约74%～80%。注意以下几方面可以摆脱这种苦恼：
　　(1)调节思维与生活方式：过去习惯的思维与工作方式已不适应离退休生
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怎样防治老年人失眠症？
　　黄昏将近而晚霞斑斓，晚年的幸福生活应该丰富多彩。但是，由于个体生理心理的衰变程度不一，外界生活的细微变化，可在不同程度上搅乱老年人的情绪，而一些带有各自主观色彩的不良情绪，常常是睡眠失常所引起的。正如俗话所说：“青年靠吃，老年靠睡。”有人把老年人的睡眠比作“生理充电”，这是恰当的比喻，然而“后三十年睡不着”，确实是已被承认的客观事实。我们在这里，不妨研究一下怎样保证老年人的睡眠。
　　(1)清心寡欲，随遇而安：良好的情绪，可以给你带来安稳的睡眠，安稳的睡眠又可使你情绪良好，这就是老年人应该自控的“良性循环”，反之，则是有害健康的“恶性循环”。要在你身上建树起“良性循环”，纠正“恶性循环”，可不是一朝一日轻而易举所能做到的。现
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怎样消除因焦虑而引起的失眠症？
　　病人的焦虑不仅仅导致失眠症，也是影响正常诊疗和疾病预后的一大障碍，因此，医务人员应根据病人焦虑产生的心理特点，采取各种措施予以消除或减轻，以保证取得良好的医疗效果。病人焦虑的产生因人而异，因此消除焦虑的方法也就不尽相同，如下可供参考。
　　(1)明确焦虑产生的原因：病人所产生的焦虑原因各不相同，设法了解判明病人的焦虑原因，并采取适当的对策是首要的方法。
　　(2)使病人了解诊疗程序：对将要发生在身上的诊疗活动茫然无知，常会引起和加重焦虑。因此，使病人知道某种检查、治疗的必要性、可靠性、安全性等，将有助于消除焦虑。
　　(3)尊重病人的操作动机：在许可的范围内让病人做一些
(2007-11-09) [查看全文]
怎样运用心理疗法治疗因疼痛而引起的失眠症？
　　因疼痛而引起失眠的因素很多，应根据其致痛因素的特点，采取相应措施，而无什么固定模式。在非药物止痛方法中，心理疗法不仅能改善疼痛，更能催眠。因而选择有效的心理疗法可达上述双重之目的。现简介如下：
　　(1)催眠法：催眠法的突出作用是激活调整输入的控制过程，从而可以解除某些类型的慢性疼痛。催眠的方法按其形式分为集体和个别两种，按其属性又分为自我催眠和他人催眠，临床上常用的是个别他人催眠法。使用时间可根据不同的对象采用不同的方法。催眠前首先要进行暗示测定，选择暗示性较高的病例，并使病人充分了解催眠的目的和步骤，消除其紧张情绪，以取得很好的配合。治疗在光线柔和、暗淡、安静的治疗室中进行。让病人平卧于床上保持沉静，使全身肌肉放松。令病
(2007-11-09) [查看全文]
怎样治疗手术前后患者的失眠症？
　　病人手术前后所造成的失眠症，术前大多因为精神紧张造成的，所以消除病人对麻醉及手术的顾虑是十分重要的。首先要向病人简单地介绍麻醉及手术施行方案和安全措施，以消除其思想顾虑。对于术前失眠者在解释工作无效的情况下，可给予口服催眠药，或加安定药，以使其能安眠休息。一般情况欠佳，如年老、体弱及病情较重者，用药剂量应酌减；年轻体壮，情绪高度紧张或甲亢病人，用药剂量应增加。一般给中效类安定药即可。而术后失眠症的关键因素是疼痛和被迫体位。术后的疼痛一般是可以耐受的，只要正确地引导及疏导，术后由于疼痛或体位造成的失眠症，随着时间的延长逐渐会改善的。
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怎样治疗神经衰弱伴发的失眠症？
　　失眠症在神经衰弱患者中不仅是其重要的症状之一，往往也是加重神经衰弱症的重要因素之一，因此，防治神经衰弱症的失眠症状就显得尤为重要。治疗神经衰弱性失眠症，可从以下几个方面着手：
　　(1)一般措施：①多参加一些有益于怡情养性的活动，如旅游、听音乐，参观花展、画展，钓鱼等。或学会种花、养鸟、养鱼等，并逐渐养成习惯，有利于改善失眠状态。②坚持参加适当的体育活动，如剑术、太极拳、练站桩功或静养功，都有益于改善神经衰弱所带来的失眠症。③从小就有意识地培养坚强的性格和健康的体魄，则有助于预防本病的发生。对于生性懦弱、胆小之人尤为重要。
　　(2)饮食调护：本病除应忌用辛辣、生冷及烟酒茶外，一般无特殊。而下列食
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如何治疗妇女更年期失眠症？
　　妇女更年期综合征患者最易伴发失眠症，这是因为由于大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及植物神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群，除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等。治疗这样的失眠症以及失眠症所伴随的症状，一般要从几个方面进行治疗：
　　(1)心理治疗：心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。按患者的知识水平，选择适
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怎样改善因情绪低落而引起的失眠症？
　　人的情绪波动与失眠密切相关，当一个人的情绪处于低谷时，往往伴有严重的失眠症。要使情绪走出低谷，防治失眠而产生的恶性循环，可以从下列几个方面做起：
　　(1)增氧健身：所有改善情绪的自我调节方法中，增氧健身法最有利于恶劣情绪的改善，如骑车、散步、游泳等有节奏的运动，能增强心肺循环功能，改善人体对氧的利用。
　　(2)巧用色彩：纽约的色彩心理学家帕特里西亚建议，为避免出现郁郁寡欢，不要穿冷色调的衣服，或在身边置冷色调的环境；为避免烦躁和愤怒，不去看红色；非色彩(灰色、白色、黑色)能起镇定作用，有助于缓解焦虑和紧张。
　　(3)音乐调剂：先听一曲与自己当时情绪相似的音乐，然后
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怎样预防脑力劳动过度而造成的失眠？
　　脑力劳动往往因为长时间过度用脑，而造成神经长期处于兴奋状态而导致失眠症。而为了防止脑力劳动过度而造成的失眠症，选用最佳用脑时间和时限则是有效的方法之一。
　　有的科学家研究认为，人脑的活动在白天也有潜在的周期，与夜间睡眠周期相似，基本上是两个小时一个起伏，因此主张脑力劳动持续2小时就休息一下。当然休息不一定是闭目养神，最好是采取积极的休息方式，如文体活动、散步和各种消遣。若要改换思考内容，交叉用脑，也要经过一刻钟的轻松之后，因为连续地更替脑活动内容，会出现一种叫做“后摄抑制”或“前摄抑制”现象，不是前项思考干扰后项内容，就是相反，不仅影响思维而且易使大脑疲劳。
　　如果长期过度地从事脑力劳动，不考
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如何改善因精神紧张而引起的失眠症？
　　在忙碌的生活中，人们都有基本的物质与精神上的要求，而这些需求常会造成某种程度上的压力，使有些人无法从紧张的工作、生活中松弛下来，以致使一些人彻夜难眠。
　　失眠症并不是单一的一夜睡不着觉，它还会影响第二天的精神，使人感到疲倦、精神不能集中，且因担心次晚难以成眠而紧张，如此反复进行而成恶性循环。如果失眠数日，个人则会感到所面对的任务繁重、困难无法克服，精神处在紧张状态之下。治疗并改善因紧张而造成的失眠症，可采用如下方法：
　　(1)首先要缓解情绪过度的紧张。睡眠是中枢神经系统的一种主动抑制过程，任何一皮层区域产生的抑制过程广泛扩散，并扩布到皮层下中枢时，才能引起睡眠。如果情绪过度紧张，焦虑不安，瞻前
(2007-11-09) [查看全文]
如何改善因恐惧而引起的失眠症？
　　恐惧导致人的精神高度紧张，入睡困难，长期恐惧，会使病人出现心悸、气短、倦怠、遇事善惊、胆怯等症状。治疗恐惧引起的失眠，应采取心理疗法和药物治疗相结合的综合措施。
　　(1)鼓励病人多从事体力劳动及体育锻炼，多参加一些娱乐活动，使心情舒畅，精神放松，解除其恐惧心理。
　　(2)对因恐惧而严重失眠者，可给予镇静安眠药。如有入睡困难者，可选用作用较快的安眠药；如睡眠不深或易醒，可选用作用较慢而持久的药物。安眠药一般不宜长期单一使用，以防成瘾。
　　(3)若长期因恐惧而失眠者，可配合中医中药疗法，以改善整体情况。
　　(4)可采用系统脱敏法，该疗法是
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怎样改善因轮班而造成的失眠症？
　　因长期轮班工作易造成昼夜节律紊乱而导致失眠，这不仅对身体健康有一定的损害，也使工作中差错发生率明显提高。为预防轮班工作者的失眠症及提高身体的适应能力，苏州医学院的张亚兰和李清壁研究认为，改进如下措施可预防失眠症及有利于工作：
　　(1)要根据生产的特点和性质，调整不适应昼夜节律的轮班方式，制订合理的换班制度。而目前比较科学的轮班方式是：早班、中班、夜班各1～2天，然后休息1～2天。这样的轮班方式，使工人有可能形成一个比较固定的动力定型，有利于机体的适应。夜班后如能休息2天，则能比较彻底地消除疲劳。国内有些纺织厂采取四班三轮转的新轮班工作制后，工人反映良好。
　　(2)仔细选择轮班工人。患有慢性疾病
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专家是怎样预防和治疗失眠症的？
　　北京首都医学院神经内科丁铭臣教授认为：失眠症不仅是最主要的睡眠紊乱，而因其发病率高，对患者工作与生活的影响甚大，且往往因治疗不当而长期不能痊愈，患者颇为痛苦。预防失眠症要合理安排工作、学习和生活，工作中避免忙乱无章，注意劳逸结合，培养良好的生活习惯，安排好工作与睡眠时间，做到脑力劳动与体力劳动的适当配合，培养坚强的革命意志，树立革命乐观主义精神，运用辩证唯物主义观点正确解决矛盾和困难事务。做好这些不单能预防失眠症的发生，而且对有失眠症的患者也是非常重要的治疗方法。
　　丁铭臣教授认为治疗失眠症，首先应针对病因，消除或减轻造成失眠的各种因素，医生与患者之间建立相互信任的良好关系。其次要分析失眠的类型。如为隐匿性抑郁症，即应按抑
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