分享

10种食物每天吃的完美肌肤

 wwp13 2014-03-13

你是否厌倦了使用不同的昂贵和无效的美容产品?现在是时候扔掉所有那些无效的产品,并开始吃的食物的完美肌肤。我从可怕的粉刺去五个月前到没有痘痘了。这是很难的,但它是可能的,而且比转向昂贵的产品更便宜。虽然有些食物会加重你的皮肤,别人能增强它。检查出10食物每天吃的完美肌肤列表。
食物每天吃的完美肌肤

1。红柿子椒

红柿子椒

红柿子椒是美味的蔬菜,可以享受无论是煮熟或生吃。一个红柿子椒含有你每天维生素C的需求超过了100%。它还包含显著的膳食纤维和维生素B6的。此外,它还含有丰富的类胡萝卜素,它可以帮助防止皱纹的产生,增加血液循环到你的皮肤,帮助它看起来更年轻。由于它们的类胡萝卜素,红柿子椒也大打痤疮。

红辣椒是一个包含约30卡路里,有一个非常满意的脆脆的咬一个完美的,低热量的零食。保持红甜椒在冰箱里片,所以你总是有一些健康和美味,达到你有一个小吃攻击??时进行。一个青椒含有的纤维会帮助你觉得饱不再用很少的热量。此外,您将有一个完美无瑕的肌肤!

2。黑巧克力

黑巧克力

这是我最喜欢的食物之一,每天吃的完美肌肤!黑巧克力富含抗氧化剂,脂肪酸和黄烷醇促进发光的皮肤。黑巧克力中的抗氧化剂有利于降低粗糙度在你的皮肤并保护它免受阳光伤害。此外,可可松弛血管,增加血液循环,导致健康的皮肤。

我平时买的可可粉或可可原料为脂肪少。如果你喜欢黑巧克力,吃你盎司黑巧克力每一天,一定要选择,以避免牛奶和一个传统的巧克力发现添加糖的至少80%的可可含量。

3。三文鱼

三文鱼

鲑鱼是一种极好的食物来对抗压力,焦虑和抑郁。鲑鱼还提供了大部分的日常维生素D的需要。正如你可能已经知道,维生素D是负责保持你的心脏,骨骼,大肠和大脑健康。它也有助于预防结肠癌,焦虑症,抑郁症,心脏疾病和骨病。

鲑鱼还含有丰富的ω-3脂肪酸,是非常优秀的战斗炎症,皱纹和粉刺。其高ω-3含量也有助于滋润由内而外的肌肤。此外,吃鲑鱼保持头皮滋润,并促进强劲,健康的头发。

4。椰子油

椰子油

椰子油是饱和脂肪的热量为饱和脂肪约90%的最富有的来源之一。它含有月桂酸,一个强大的抗菌和抗病毒制剂,保持了病毒,感染,炎症和痤疮。椰子油还含有丰富的必需脂肪酸和维生素E,这是完美的保持皮肤湿润,柔软,无皱。

我用椰子油作为身体霜,消耗1汤匙。每天的原料椰子油。椰子油是你的甲状腺特别好。另外,还有相当多的证据表明,这种油可以帮助减肥。因此,许多健康益处,你不觉得吗?

5。绿茶

绿茶

好了,所以我知道绿茶实际上是一种饮料,但茶叶来自植物!虽然我爱红茶,我喝绿茶的每一天,因为我知道它是抗氧化剂的重要来源和独特的氨基酸,L-茶氨酸,有助于放松你的身体和减轻压力。

当茶是热的,仿生BREW版本的儿茶素,一种抗氧化剂与久经考验的抗癌和抗发炎的特性。绿茶还可以减少患高血压的风险。每天喝茶3杯以上获得更好的结果。

6。菠菜

菠菜

菠菜是一种健康和营养丰富的食物,你当然应该包括在你的日常饮食。你可能会恨菠菜,但却是铁,叶酸,叶绿素,维生素E,镁一个美妙的来源,维生素A,纤维,植物蛋白和维生素C。由于它们的抗氧化能力,维生素C,E和A特别非常适合你的皮肤。

菠菜中含有,对所有类型的皮肤问题打抗氧化剂。将它添加到你的日常饮食,看看会发生什么。通过吃菠菜,你只是清洗由内而外的肌肤!

7。种子

种子

正大种子,大麻籽,葵花籽,南瓜籽和亚麻籽都非常适合你的皮肤。南瓜子和葵花子都含有丰富的硒,维生素E,镁和蛋白质。硒和蛋白质保持所有的皱纹消失,维生素E提高水分在你的皮肤和镁降低你的压力水平。在亚麻健康的欧米加3脂肪酸,嘉和大麻籽是完美的战斗皱纹和粉刺。另外,这些种子含有丰富的蛋白质。

刚撒的种子就在您的沙拉或燕麦片的顶部和享受伟大的味道,以及完美的肌肤。我喜欢的种子添加到果粒酸奶,我觉得它的味道更好。我也是在我的哦,如此美味冰沙加生南瓜籽。

8。芹菜

芹菜

另一种食物每天吃的完美肌肤是芹菜我们许多人低估了这个蔬菜,但芹菜含有维他命K,保持血液循环健康,有助于降低高血压这可以降低你的压力水平,你也知道压力会导致皮肤不好,偏头痛,甚至癌症。

芹菜还含有天然的钠,钾和水,并能有助于防止脱水。我希望你知道,缺水性肌肤是指干燥,脱皮,皱纹,甚至突破。确保你每天或至少每隔一天消耗芹菜。如果你计算卡路里,也不用担心,芹菜是非常低热量!

9。木瓜

木瓜

木瓜是一个美好的果实,拥有丰富的历史和众多的营养价值。这是非常低热量(每100克只有39卡路里的热量!),也不含胆固醇。所以,如果你想减肥,可以考虑每天吃木瓜,以最大限度地发挥其保健功效。

一个伟大的美容食品,木瓜是低果糖和是极好的消化!在它发现的抗氧化营养素,包括维生素C和E和β-胡萝卜素,是伟大的减轻炎症和粉刺。此外,维生素C也可以保护你的免受阳光伤害的皮肤。

10。红萝卜

红萝卜

胡萝卜是很好的,不仅对眼睛,还对你的皮肤。它们是清理粉刺特别好。胡萝卜含有丰富的维生素A和它们有助于阻止细胞的皮肤外层的生产过剩。这就是多余的皮脂结合死细胞和毛孔堵塞。

另一个重要原因零食上一些胡萝卜,因为维生素A可减少皮肤癌细胞的发展。所以一定要确保你每天咀嚼半一杯胡萝卜宝宝完美肌肤。我爱胡萝卜,我认为他们做一个伟大的小吃。

你不必天天吃这些食物,但即使他们中的一些将是巨大的!一定要避免垃圾食品,过多的糖,反式脂肪和精制碳水化合物的最好的皮肤可能。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多