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养成良好的个人卫生习惯 作者：吴月芳 文章来源：本站原创 点击数：7830 更新时间：2009-11-16
吴月芳 良好的卫生习惯不仅仅是个人的事情，同时也关系到我们整个校园环境卫生。我们有责任也有义务在了解卫生知识的同时，养成良好的卫生习惯，预防疾病，保护和增进我们的身体健康。因此，我们应该从小就树立起“讲卫生光荣，不讲卫生可耻”的新风尚。讲卫生这是尊重他人的表现，也是一个文明人的表现。那么，如何养成良好的个人卫生习惯，老师建议大家做到以下几点： 1．衣着干净整洁。要做到服装整洁，勤换勤洗。 2．勤洗澡洗头，勤剪指甲。因为少年儿童正处于身体发育阶段，每天的新陈代谢非常旺盛，因此要经常洗澡洗头，保持指甲整洁卫生，这样才能及时清除身体上或头发上的细菌和灰尘。 3．注意睡眠质量。要按时睡觉，并且保证睡眠时间应充足。教育部规定小学生每天要睡足10小时。睡眠的姿势要正确，不要俯卧，也不要蒙头睡觉。要单独睡一个床，尽量不要与父母或其它亲人一个被窝睡觉。 4．培养良好的饮食卫生习惯。定量进餐，定时进食，少食或不吃零食，不要过多地吃甜食，要不挑食。吃饭时，不要玩耍、说笑。 5．饭前饭后要洗手，不在马路上吃东西，不边吃边玩，不贪吃，不喝生水，不吃腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等。 6．注重牙齿健康。早晚要刷牙，每次饭后要仔细漱口。刷牙方法十分重要。 7．定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。因为书包是我们每天都要携带的，经常清洗可以清除细菌。同时，背上干干净净的书包，会给自己一个好心情。 8．得了传染病要及时向老师报告，并留在家中休息，直至身体痊愈。在家养病治疗时，不要到处乱跑，以免传染给他人。 9．爱护环境，不随地吐痰和乱扔杂物。随身携带纸巾或手帕，时刻切记，爱护环境是一个现代人应有的责任。 10．用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。读写坚持三个“一”：即眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。走路、躺着、乘车、过强过亮灯光下切莫把书看，长时间读写害处多，作业字小眼疲劳。眼保健操要认真做，长期坚持才有效。 同学们，健康伴随我们愉快的一生，为了健康，我们一定要先从细小的地方做起。 |
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