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瘦子如何变壮男?方法:1、做2-3个月的增重练习,多吃高蛋白食物,做简单的俯卧撑或仰卧起坐。2、采用相应的器械锻炼方法,重点锻炼大肌肉群,包括:胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌 、背阔肌、臀大肌和股四头肌,运动量要随时调整。3、坚持半年以上,体型就会发生显著的变化。
来自: 五典堂 > 《养生》
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