九宫铁头功是武当九宫门用来锻炼头部的功夫，与乾宫狮形劈掌相配。头部属于乾卦，内部为大脑和髓海，在重力打击下容易受到伤害。练习九宫铁头功的目的，就是使头部能够抗击重力的打击，恢复其至大至刚的乾圆之象。功成之后，练功者的头部可以抗击重拳的打击；练功有素者，可以头撞碑裂或用头部开砖碎石。因此，在技击中有重要用途。
九宫铁头功的练法如下：
(一)乾坤运气
(1)用太极桩，面向南方离宫站立。两脚开立，与肩同宽，膝盖微曲。(图1)
(2)全身自然放松，两肩松沉，两手微向前方(南方离宫)伸直，掌心向下。
(3)以意放空，双目轻闭，回旋眼神，观照两眼之间的祖窍穴，如此练习10分钟以上。持之以恒，体内之真气自然发生。
(4)待体内真气发生时，引真气从督脉上升，再从任脉下降，如此运行小周天9遍。
(二)白鹤冲天
(1)由太极桩起式，左脚向左开立小半步，身体略下蹲，成混元桩式。
(2)吸气，双手捧气，引下丹田内气沿着中脉上升至头顶百会穴，闭气2～3秒，意念在头顶百会穴。(图2)
(3)呼气，引百会穴之气从中脉下降，归于下丹田，意念随之沉于下丹田。(图3)
(4)如此做8遍后，自然呼吸，调息8次。
(三)泰山压顶
(1)吸气，引下丹田内气沿中脉上行至头顶百会穴后，用左掌根击打百会、天庭、玉枕、太阳等穴位。在击打时，沉肩提肛，呼气发声。如此，每个穴位击打32次后，调息8次。(图4)
(2)将左掌换为右掌，按照上述方法依次练习一遍。左右共计64次，以应八卦之数。(图5)
注意：击打时要由慢到快、由轻到重，以自我感觉舒适为度，切忌操之过急。
(四)豹头撞碑
(1)先在墙上钉上一叠2～3寸厚的草纸，草纸离地面的高度以1．2～1．5米为宜。
(2)用左弓步站立在墙边，以意领气达头顶百会穴后，用头撞击草纸。撞击时，要求两手握拳、沉肩、提肛、呼气、发声。每组撞击8次，共撞击4组。(图6)
(3)左右交换，按照上述方法依次练习4组。左右共计64次，以应八卦之数。
(4)久之纸破，不再加纸，而是用头撞击墙壁或撞击石碑。
(五)抱元归一
做完豹头撞碑后，自然站立，双手交叉，抱于小腹下丹田前，空身空心，以意领气在任督二脉运行九转，接着观照祖窍穴3至5分钟后，搓手擦脸，缓缓收功。(图7)
此势是九宫铁头功的收功动作。
说明：(1)练习铁头功必须以二层内功的功力为基础。如果具备第四层小周天的内功功力，则可以运用自如。如果没有内功基础，不可擅自练习此功，以免损伤头部。(2)练习此功时，必须循序渐进，尤其是击打头部和撞击石碑两个动作，一定要由轻到重，总以舒适为度。(3)本功宜与九宫铁布衫合练，即在练完九宫铁布衫后，接着练习本功，可收事法半功倍之效。(4)有高血压、心脏病或脑部疾病的患者，不宜练习此功。(5)非专业习武的在校学生，不提倡练习此功。
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