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养生专家做客海南:春季不同人群减肥有招

2014-03-21  生活情趣6...

    春季是瘦身减肥的好时机,此时阳气生发,体内循环加快,这个时候喝一些减肥茶会事半功倍。3月15日,养生专家陈允斌女士做客海南,为大家支招春季瘦身养生的方法。

体重标准也“暗藏”隐性肥胖

  陈允斌说,在减肥之前,必须先弄清楚自己的身体情况。很多人不知道自己属于何种体质,盲目减肥,不断尝试各种减肥方法,就像小白鼠一样不断地做试验,有的人甚至吃蛔虫药减肥,或者节食减肥,各种方法都试遍了,反而越减越肥,这就是减肥方法不对。

  个人的身体情况包括体重、腰围、臀围等指标,尤其要注意体脂指标,可以通过体脂仪来完成。如果自测出来的体重属于标准范围,但是体脂值>8,这部分人群属于隐性肥胖,容易患糖尿病、心脏病、冠心病与内脏肥胖等疾病。

  容易出现隐型肥胖的人群,多属于气滞血瘀型体质。这种体质的女性,如果想瘦身减去小肚腩,陈允斌推荐一款活血瘦身茶:柠檬+胡椒粉+红糖。

局部肥胖人群心脏负担重

  陈允斌告诉记者,走在海南的大街上,很少看到特别肥胖的人,但是仔细观察可以发现,很多人有局部肥胖的症状,如肩背胖、大腿胖、手臂有“蝴蝶袖”。

  以肩背胖为例,这些人群多有遗传史,而且心脏功能比较弱,建议经常使用拔火罐的方式,祛除身体肩背部的不适症状。出现“蝴蝶袖”的人群,则要注意小肠的消化功能,避免出现不适。

  “从体质来讲,属于痰湿体质的人群较为容易发胖,也就是人们说的‘喝水都能长肉’的人群。”陈允斌说,这种体质的人群痰湿很重,表现出全身的沉重,爬楼梯会有身体笨重、四肢乏力的感觉。而且,这类人群的特点是爱睡觉,老是睡不醒,这是因为体内的痰湿太重,从而影响心脏,导致心脏的负担过重。

  这类人群的减肥首选化痰祛湿法,可用山楂、陈皮、荷叶一起泡茶喝,对化痰祛湿效果明显,还可以预防脂肪肝。

气虚体质人群减肥需大补

  “不是所有人减肥都要节食,有些反而需要大补。”陈允斌说,这类人群在中医上属于气虚型体质。事实上,她们的体重并不重,身体的肌肉摸起来非常松软,腹部的肌肉也非常松软。

  这类人群有个特点,即久坐一天后,小腿容易浮肿,有的甚至会肿得发亮,用手指戳,有一个小坑,久久都恢复不到原来的样子,这是典型的气虚体质。

  陈允斌认为,气虚体质的人要减肥就需要进补,不能通过节食的方法达到减肥的目的。如果通过节食减肥,将导致越减越肥。

  陈允斌建议,这类人群减肥,可以每天用30克黄芪和15克茯苓熬汤药来喝。这副汤药要久熬。黄芪可以煮3次,加3次水煮3次,就可以充分利用黄芪,不会造成浪费。

  陈允斌,女,高级公共营养师。中华传统健康饮食的推广者。(记者 陈怡)

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