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子午养生桩功法

2014-03-21  虚无道君   |  转藏
   
强身健体的子午门内养功练习方法

希望强身健体的朋友可以练习一下梁山功夫院的子午门内养功,此功简单易学,不出偏差,阴阳并练,内外兼修,练子午门内养功3日后有气感,10日后感到精力倍增,百日后可内气外放,外气内收,练习子午门内养功不但可祛除疾病,强身健体,还可发气给人治病。

子午门内养功站桩:
两小臂抬于腰间,与上臂成90度,两小臂平行,左腿向左横跨一步与肩同宽,沉肩坠肘,含胸拔背,头正身直,百会、会阴成一直线,下颌微收舌顶上腭,嘴唇微闭,全身放松,意守丹田,逆腹式呼吸,逐步达到呼吸细长、均匀,站桩时间,根据年龄与身体状况而定,由短而长,争取每次达到30分钟以上。
首先劳宫穴开始发热,发麻跳动至丹田发热,即有气感,只要练功者身体素质很好,练功时间长,就能在短期内打通全身大小经脉。

子午门内养功采气:
两腿自然站立与肩同宽,两手自然下垂调整呼吸,先将浊气由鼻呼出,缓吸半口气,闭气,同时用双手之劳宫穴对着采气目标,如树木、花草、日、月等,将树木、花草、或宇宙、日、月、星之精气源源不断地通过劳宫穴、手臂、直达丹田,直至气闭不住时,呼气两掌心向下,两手下按,重叠(右内左外),贴于丹田上,气归丹田为一次,调匀呼吸后,再进行采气共10次。
子午门内养功采气除用劳宫穴外,用十指双目都可,就是想通气路线,使精华之气沉于丹田为目的,百会也可采气,想象所采精华之气源源不断地由百会穴进入神庭、鹊桥、膻中至丹田。会阴穴、涌泉穴也可用同样方法采大地之阴气,两手掌于胸前,指尖相对,掌心朝下,同时升降,升时掌心向上,降时掌心向下,升为吸,降为呼。

子午门内养功炼气:两脚自然站立与肩宽;两手抱球式与胸前、两劳宫穴相对,十指向前不断地慢慢开合,意念劳宫穴如拉风琴一样,既可左右开合,又可上下开合,斜度开合,但越慢越好,在调气方面,开时吸气,合时呼气,能体验两掌劳宫穴之气开合既能互相排斥,又能互相吸引,根据练功时间进度,气感逐渐由弱变强。

子午门内养功气压丹田:两脚自然站立与肩同宽,两手自然下垂,调匀呼吸后,两手从两侧缓慢向上抬于肩平,掌心向下,同时收腹、提肛,深吸气一口闭气,两掌向前,向内至胸前十指相对,掌心向下,缓缓下按过膻中至肚脐,呼气凸腹放肛意念丹田,同时两手继续下按自然下垂于身体两侧,气沉丹田为一次,继续呼气收腹提肛,抬手做第二次,次数越多丹田之气越足,练功者练到一定时间丹田腹部可以承受棍棒拳脚击打。

子午门内养功气转丹田:站势、坐势、卧势均可,顺转丹田气,意念将丹田之气按顺时针方向、圆周行气,圈数由小越转越大,强身健体的子午门内养功练习方法

希望强身健体的朋友可以练习一下梁山功夫院的子午门内养功,此功简单易学,不出偏差,阴阳并练,内外兼修,练子午门内养功3日后有气感,10日后感到精力倍增,百日后可内气外放,外气内收,练习子午门内养功不但可祛除疾病,强身健体,还可发气给人治病。

子午门内养功站桩:两小臂抬于腰间,与上臂成90度,两小臂平行,左腿向左横跨一步与肩同宽,沉肩坠肘,含胸拔背,头正身直,百会、会阴成一直线,下颌微收舌顶上腭,嘴唇微闭,全身放松,意守丹田,逆腹式呼吸,逐步达到呼吸细长、均匀,站桩时间,根据年龄与身体状况而定,由短而长,争取每次达到30分钟以上。
首先劳宫穴开始发热,发麻跳动至丹田发热,即有气感,只要练功者身体素质很好,练功时间长,就能在短期内打通全身大小经脉。

子午门内养功采气:两腿自然站立与肩同宽,两手自然下垂调整呼吸,先将浊气由鼻呼出,缓吸半口气,闭气,同时用双手之劳宫穴对着采气目标,如树木、花草、日、月等,将树木、花草、或宇宙、日、月、星之精气源源不断地通过劳宫穴、手臂、直达丹田,直至气闭不住时,呼气两掌心向下,两手下按,重叠(右内左外),贴于丹田上,气归丹田为一次,调匀呼吸后,再进行采气共10次。
子午门内养功采气除用劳宫穴外,用十指双目都可,就是想通气路线,使精华之气沉于丹田为目的,百会也可采气,想象所采精华之气源源不断地由百会穴进入神庭、鹊桥、膻中至丹田。会阴穴、涌泉穴也可用同样方法采大地之阴气,两手掌于胸前,指尖相对,掌心朝下,同时升降,升时掌心向上,降时掌心向下,升为吸,降为呼。

子午门内养功炼气:两脚自然站立与肩宽;两手抱球式与胸前、两劳宫穴相对,十指向前不断地慢慢开合,意念劳宫穴如拉风琴一样,既可左右开合,又可上下开合,斜度开合,但越慢越好,在调气方面,开时吸气,合时呼气,能体验两掌劳宫穴之气开合既能互相排斥,又能互相吸引,根据练功时间进度,气感逐渐由弱变强。

子午门内养功气压丹田:两脚自然站立与肩同宽,两手自然下垂,调匀呼吸后,两手从两侧缓慢向上抬于肩平,掌心向下,同时收腹、提肛,深吸气一口闭气,两掌向前,向内至胸前十指相对,掌心向下,缓缓下按过膻中至肚脐,呼气凸腹放肛意念丹田,同时两手继续下按自然下垂于身体两侧,气沉丹田为一次,继续呼气收腹提肛,抬手做第二次,次数越多丹田之气越足,练功者练到一定时间丹田腹部可以承受棍棒拳脚击打。

子午门内养功气转丹田:站势、坐势、卧势均可,顺转丹田气,意念将丹田之气按顺时针方向、圆周行气,圈数由小越转越大,共36圈。逆转丹田气,意念丹田之气按逆时针方向圆周行气,圈数越来越大,共36圈。

子午门内养功横转丹田气:以意领气,将丹田之气由前向右旋转一周,一吸一呼运转一周,这样以意领气将丹田之气顺时针方向动转36周,再逆时针方向以意领气,由前向左逆转一周共36周。

子午门内养功意转丹田气:吸气以意领气将丹田之气,由下向前、向上向后,由下为一圆周,即一呼一吸运转一周,就这样运转丹田之气36周。再以意领气逆方向将丹田气由下再向后,向上向前、向下运转36圆周次。根据练功者达到一定程序,即能以意领气意到气到,气到力到。(1)两脚自然站立与肩同宽,两手垂大腿侧,调匀呼吸。(2)用鼻将废气呼出,收腹提肛、吸气两手从两侧抬起与肩平,小臂前弯至胸前,十指相对,掌心向下。(3)鼓腹放肛用鼻呼气,同时两掌变空心拳,内约放下一枣子,拇指压住食指和中指尖,弯腰俯身至两脚中线。(4)挺直腰两空拳,拳心相对,同时用嘴吸气。(5)两空拳拳心向下,下压至丹田。两手向外两臂向上抬与肩平,拳心向下,同时吸气。(6)用鼻呼气同时两手弹指连续做10次以上。

子午门内养功火球入地:(1)两脚站立与肩同宽,两手自然下垂,上调匀呼吸。(2)以鼻呼气两手从两侧抬起与肩平,掌心向上。(3)自然呼吸同时意念两个火球在手心旋转。(4)自然呼吸七八次,腰部前俯,两手臂伸直,掌心向下。与肩平衡。(5)吸气收掌至胸前十指相对掌心向下。意念两火球由手心直冲肩关节进入膻中直下丹田,由两腿内侧,至涌泉入地。(6)呼气两手下按成起式,反复做10次以上。
强身健体的子午门内养功练习方法

希望强身健体的朋友可以练习一下梁山功夫院的子午门内养功,此功简单易学,不出偏差,阴阳并练,内外兼修,练子午门内养功3日后有气感,10日后感到精力倍增,百日后可内气外放,外气内收,练习子午门内养功不但可祛除疾病,强身健体,还可发气给人治病。

子午门内养功站桩:两小臂抬于腰间,与上臂成90度,两小臂平行,左腿向左横跨一步与肩同宽,沉肩坠肘,含胸拔背,头正身直,百会、会阴成一直线,下颌微收舌顶上腭,嘴唇微闭,全身放松,意守丹田,逆腹式呼吸,逐步达到呼吸细长、均匀,站桩时间,根据年龄与身体状况而定,由短而长,争取每次达到30分钟以上。
首先劳宫穴开始发热,发麻跳动至丹田发热,即有气感,只要练功者身体素质很好,练功时间长,就能在短期内打通全身大小经脉。

子午门内养功采气:两腿自然站立与肩同宽,两手自然下垂调整呼吸,先将浊气由鼻呼出,缓吸半口气,闭气,同时用双手之劳宫穴对着采气目标,如树木、花草、日、月等,将树木、花草、或宇宙、日、月、星之精气源源不断地通过劳宫穴、手臂、直达丹田,直至气闭不住时,呼气两掌心向下,两手下按,重叠(右内左外),贴于丹田上,气归丹田为一次,调匀呼吸后,再进行采气共10次。
子午门内养功采气除用劳宫穴外,用十指双目都可,就是想通气路线,使精华之气沉于丹田为目的,百会也可采气,想象所采精华之气源源不断地由百会穴进入神庭、鹊桥、膻中至丹田。会阴穴、涌泉穴也可用同样方法采大地之阴气,两手掌于胸前,指尖相对,掌心朝下,同时升降,升时掌心向上,降时掌心向下,升为吸,降为呼。

子午门内养功炼气:两脚自然站立与肩宽;两手抱球式与胸前、两劳宫穴相对,十指向前不断地慢慢开合,意念劳宫穴如拉风琴一样,既可左右开合,又可上下开合,斜度开合,但越慢越好,在调气方面,开时吸气,合时呼气,能体验两掌劳宫穴之气开合既能互相排斥,又能互相吸引,根据练功时间进度,气感逐渐由弱变强。

子午门内养功气压丹田:两脚自然站立与肩同宽,两手自然下垂,调匀呼吸后,两手从两侧缓慢向上抬于肩平,掌心向下,同时收腹、提肛,深吸气一口闭气,两掌向前,向内至胸前十指相对,掌心向下,缓缓下按过膻中至肚脐,呼气凸腹放肛意念丹田,同时两手继续下按自然下垂于身体两侧,气沉丹田为一次,继续呼气收腹提肛,抬手做第二次,次数越多丹田之气越足,练功者练到一定时间丹田腹部可以承受棍棒拳脚击打。

子午门内养功气转丹田:站势、坐势、卧势均可,顺转丹田气,意念将丹田之气按顺时针方向、圆周行气,圈数由小越转越大,共36圈。逆转丹田气,意念丹田之气按逆时针方向圆周行气,圈数越来越大,共36圈。

子午门内养功横转丹田气:以意领气,将丹田之气由前向右旋转一周,一吸一呼运转一周,这样以意领气将丹田之气顺时针方向动转36周,再逆时针方向以意领气,由前向左逆转一周共36周。

子午门内养功意转丹田气:吸气以意领气将丹田之气,由下向前、向上向后,由下为一圆周,即一呼一吸运转一周,就这样运转丹田之气36周。再以意领气逆方向将丹田气由下再向后,向上向前、向下运转36圆周次。根据练功者达到一定程序,即能以意领气意到气到,气到力到。(1)两脚自然站立与肩同宽,两手垂大腿侧,调匀呼吸。(2)用鼻将废气呼出,收腹提肛、吸气两手从两侧抬起与肩平,小臂前弯至胸前,十指相对,掌心向下。(3)鼓腹放肛用鼻呼气,同时两掌变空心拳,内约放下一枣子,拇指压住食指和中指尖,弯腰俯身至两脚中线。(4)挺直腰两空拳,拳心相对,同时用嘴吸气。(5)两空拳拳心向下,下压至丹田。两手向外两臂向上抬与肩平,拳心向下,同时吸气。(6)用鼻呼气同时两手弹指连续做10次以上。

子午门内养功火球入地:(1)两脚站立与肩同宽,两手自然下垂,上调匀呼吸。(2)以鼻呼气两手从两侧抬起与肩平,掌心向上 子午门内养功 练功方法
顺时针方向动转36周,再逆时针方向以意领气,由前向左逆转一周共36周。

子午门内养功意转丹田气:吸气以意领气将丹田之气,由下向前、向上向后,由下为一圆周,即一呼一吸运转一周,就这样运转丹田之气36周。再以意领气逆方向将丹田气由下再向后,向上向前、向下运转36圆周次。根据练功者达到一定程序,即能以意领气意到气到,气到力到。(1)两脚自然站立与肩同宽,两手垂大腿侧,调匀呼吸。(2)用鼻将废气呼出,收腹提肛、吸气两手从两侧抬起与肩平,小臂前弯至胸前,十指相对,掌心向下。(3)鼓腹放肛用鼻呼气,同时两掌变空心拳,内约放下一枣子,拇指压住食指和中指尖,弯腰俯身至两脚中线。(4)挺直腰两空拳,拳心相对,同时用嘴吸气。(5)两空拳拳心向下,下压至丹田。两手向外两臂向上抬与肩平,拳心向下,同时吸气。(6)用鼻呼气同时两手弹指连续做10次以上。

子午门内养功火球入地:(1)两脚站立与肩同宽,两手自然下垂,上调匀呼吸。(2)以鼻呼气两手从两侧抬起与肩平,掌心向上。(3)自然呼吸同时意念两个火球在手心旋转。(4)自然呼吸七八次,腰部前俯,两手臂伸直,掌心向下。与肩平衡。(5)吸气收掌至胸前十指相对掌心向下。意念两火球由手心直冲肩关节进入膻中直下丹田,由两腿内侧,至涌泉入地。(6)呼气两手下按成起式,反复做10次以上。

注意事项:练习子午门内养功注意鼓腹切忌用蛮力,要微微凸起或顺其自然。

关键词:梁山功夫院 子午门 子午门内养功 练功方法



子午门内养功站桩 
两小臂抬于腰间,与上臂成90度,两小臂平行,左腿向左横跨一步与肩同宽,沉肩坠肘,含胸拔背,头正身直,百会、会阴成一直线,下颌微收舌顶上腭,嘴唇微闭,全身放松,意守丹田,逆腹式呼吸,逐步达到呼吸细长、均匀,站桩时间,根据年龄与身体状况而定,由短到长,争取每次达到30分钟以上。 

首先劳宫穴开始发热,发麻跳动至丹田发热,即有气感,只要练功者身体素质很好,练功时间长,就能在短期内打通全身大小经脉。

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