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世界最长寿的人教你长寿方法

 cyzq 2014-03-23

  李清云(1677-1933年),在世256年岁,是清末民国初年的中医中药学者,也是世界上著名的长寿老人。我们经常看到电视上经常有说有人活了120多、160多岁,其实并没什么,李清云先生活了256岁,而他是一位素食主义者。在他100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就,而获政府的特别奖励。在他200的时候,仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子,子孙满堂。他认为自己健康长寿的原因有三:一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将枸杞煮水当茶饮。

  中国医学科学院研究证实,枸杞能提高人体免疫力,在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用,促进造血功能恢复,升高周围血的白细胞数,对机体产生保护作用。此外,枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积,防止脂肪肝,促进肝细胞新生,也能抑制单胺氧化酶的活性。单胺氧化酶是一广泛存在于动物不同组织如血浆、脑、肝等之中的酶类,有催化单胺氧化脱氨的作用。而单胺氧化酶的活性升高是机体衰老加速的原因之一。枸杞还有降低血糖、血脂的作用。从免疫学说和抗自由基学说两个方面论述,枸杞子延缓衰老更具有科学依据,为人们今后更好地利用枸杞子延年益寿打下了稳固的基础。

  长寿七大秘诀 发挥养生最大功效

长寿的秘诀是什么?就是要你不断地坚持和维自己身体的健康状况。长寿不是天生的,即使你有好的遗传因子,但是却不知道珍惜的话,酗酒斗殴夜夜笙歌恐怕也会耗尽你仅有的那点底子。所以,想要过得健康愉快的话,最好遵守下面几个养生要点。

  秘诀1:爱上一种运动,每天坚持

爱上一种运动 每天坚持

  选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球……

  脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时,你最需要做的,就是调整生物钟。

  秘诀2:调整适合自己的生物钟

  有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5~6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。

调整适合自己的生物钟

  环境污染和城市发展,已经使我们的生活越来越远离“绿色”,我们必须主动去追求“绿色”。

  秘诀3:将“绿色”生活进行到底

  关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟,建议到农村生活一段时间,学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱,有害身体健康。

  秘诀4:戒烟限酒

计算自己每天吸烟的数量,学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒,循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害,但是这不是不戒的理由,循序渐进是关键。

  做自己情绪的主人,而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害,养生科学家已经发现,经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。

  秘诀5:做情绪的主人

做情绪的主人

  当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人正在看着自己,想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的手段去释放压力,如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

  为了减少出错的几率,为了让办事更加有效率,需要让自己变得更有条理。

  秘诀6:工作有条理

工作有条理

  开始一天的工作前,先把当天要做的事情在脑中过一遍,按照时间和重要程度进行排序,或买一本日历型记事本,记录每天的安排,注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。

  自私是现代人的通病,爱自己不是错,爱自己也爱别人才会更健康。

  秘诀7:在给予中获得满足

  从亲人做起,经常给父母打电话,如果住在一起,多给他们带去关心与问候;对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

  民间长寿特征 是否具有科学依据?

 寿眉、耳毫、寿斑,这些民间流传的长标志,是否具有科学的养生依据呢?事实是否真的如此的?下面,养生专家将为你一一揭开长寿的迷区。

  1、手掌生命线能预测寿命吗?

  手掌生命线是指手掌皮肤表面靠近拇指的掌纹。相面者常以这根线的长短来预测寿命,声称一个人的生命线越长,寿命就会越长;如果生命线在哪个阶段出现断裂,这个人可能就会在某个年龄阶段夭折。

  其实,生命线不能用来预测寿命,长的生命线未必是长寿的征兆,短的生命线未必有短命的结局,以此作为寿命标志是缺乏科学依据的。

生命线不能用来预测寿命

  2、耳长者长寿?

  典型的寿星画像总是两耳垂肩。民间一直把耳长作为长寿的象征,相反,耳短者就被认为会短寿。为此,专家们曾对这两组人群进行了耳长检测,得出“外耳随增龄而增长”的结论。同一年龄组间外耳长短可能略有差别,这与家族遗传有关,不涉及寿命问题。

  3、长寿者会使后代折寿吗?

  在长寿老人调查中,发现不少长寿者后代误信“祖辈长寿,晚辈就会短寿”的民间传说,这是极端错误的。对每个人而言,自己的最高寿限已在出生前由父母的精卵细胞上的遗传基因定位,不可能存在侵占或转让的问题。

  相反,如果父母或其他直系祖辈长寿,说明他们有好的遗传素质——较多的长寿基因,传给后代的长寿机遇就会高。很多长寿老人的祖辈中有50.3%-77.9%也是长寿的,甚至出现三代以上长寿的家族,这说明祖辈长寿对后代寿命的影响是正性的。

长寿者会使后代折寿吗

  但是,寿命的长短是多种因素综合作用的结果。后天的环境因素、生活方式和疾病等的影响大于遗传因素,导致长寿老人的后代也不是个个都会长寿。因为后天因素所致,有些长寿老人的小辈先于长寿祖辈而辞世,给人造成了长寿祖辈“克命”的假象。

  4、老而无寿斑会短寿吗?


老年斑生长于高寿者的面部,人们称之为寿斑,寓有“长寿”之意。少数老年人认为自己没有寿斑会短寿,这是一种误解。

  老年斑分为老年疣、老年褐斑与老年白斑三类。寿斑主要指前两类。研究发现,老年斑随增龄而增多,是皮肤退行性变化的产物,与寿命长短无关。

  但它也不是每个老年人都有,主要好发于油性皮肤,特别是皮脂腺分泌旺盛者,最早起自40多岁,到高龄时常常满面黑斑;而干性皮肤的长寿者,年逾百岁仍可无老年斑。因此,老年人有无老年斑,不能作为预测寿命的依据。

但它也不是每个老年人都有

  5、早生白发会老得快吗?

  人们习惯用白发出现迟早来评估衰老的程度。有人认为过早出现白发的人,衰老较快,寿命也会短些。其实,白发率随增龄而增加,但它与衰老的快慢并非一致。

  白发受遗传因素影响,常呈家族性分布,不会影响寿命。有个叫卢启文的寿星,50岁时即满头白发,他的祖辈也早年白发,可他家连续三代长寿,他自己活到102岁。民谚也有“少年白头,老来不愁”的说法,白发者不必为此担忧。

白发受遗传因素影响

  健康长寿是多因素综合作用的结果,关键是要遵循良好的养生生活方式,坚持运动,处世乐观,生活规律,营养适中,戒烟少酒,讲究卫生。千万不要听信某些不负责任的“相面大师”胡言乱语,为自己不具有所谓的“长寿面相”而惴惴不安。

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