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随着各种考试逐步增多，熬夜学习成了很多学生的救命稻草。不过，研究显示，牺牲睡眠时间来学习，反而会让学业更差。美国加州大学洛杉矶分校的研究者进行的一项新研究发现：牺牲睡眠时间学习不但达不到预期目的，而且还会导致学生出现更严重的学业问题。研究者调查了美国高中三个年级的535名学生后发现：不论他们平时每天学习多长时间，但如果牺牲睡眠时间来钻研书本，很有可能第二天就会在学业上遇到麻烦。发表在《儿童发育学期刊》上的这项研究显示：经常熬夜学习的学生在第二天更容易存在理解课堂知识困难、考试成绩偏低等学业问题。美国加州大学洛杉矶分校神经科学和人类行为研究所的学者认为：学生要想取得满意的学业成绩，应当采用合理的学习方法，保持始终如一的学习时间安排方式，高效率的利用在校时间，减少一些不必要的娱乐活动，特别要避免熬夜读书。 青少年神经系统发育尚未完善，活动时容易产生疲劳，足够的睡眠时间是保证幼儿生长发育和身体健康的重要条件之一，充足的睡眠，使人保持旺盛的精力，青少年每天必须保证睡眠时间为8小时以上。良好的睡眠质量对幼儿身体健康成长有重要意义。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，甚至影响全身各种器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统，但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。最近的调查表明，睡眠困难的病人中，只有6%专门为失眠就诊过，70%根本没有当一回事，24%是在因其他疾病就诊时顺便提到了睡眠问题。 睡眠对于广大的儿童青少年来说，显得更为重要。当今大多数父母都十分关心孩子的生长发育。但父母们往往不太知道，促进孩子生长发育的一些重要激素，恰恰是在睡眠时大脑“积极”分泌的。儿童在清醒时每毫升血浆中的“生长激素”含量只有1至5毫微克。而睡眠时每毫升血浆中的“生长激素”含量可达到10至20毫微克，甚至高达40至50毫微克。孩子睡眠时间越短，体内生长激素含量就越低，天长日久当然会严重影响其生长发育，导致孩子矮小瘦弱。科学研究还显示睡眠能有效地提高机体免疫力，增强白细胞的吞噬功能。另外睡眠少还会引起青少年肥胖。缺少睡眠的孩子常伴有语言障碍，如口吃等。若与正常儿童相比，还显得呆笨。 人的大脑有记忆系统、知觉系统和注意系统等。科学家研究发现，人睡眠后，感觉信号的输入和动作信号的输出都会同时中断，但记忆系统却仍活跃着，睡眠的主要功能之一，是处理记忆！ 1、睡眠增强记忆：科学家提出，记忆，就是细胞之间的联系增强。在记忆过程中，不同的神经细胞同步发出电子脉冲，从而使这些细胞联系在一起，实现了记忆。人在深度睡眠期间，大脑中会产生一种速度较慢的生物电波，其生成机制和记忆产生的机制相似，起到了强化记忆的作用。学生学习以记忆为主，而睡眠缺失使记忆形成的能力下降，这可能是他们平均学分绩点低的原因之一。 2、睡眠巩固记忆：人们的睡眠不仅可使人的身体恢复活力，而且还能触发大脑中的“复原按钮”，以此帮助大脑保持灵活，为学习做好准备。研究还表明，睡眠可以减少由于大脑中连接点过多所造成的有害积累。无论是慢波睡眠还是快速眼动睡眠，都会改变大脑的生物化学组合，这样的改变是继续学习新东西的必需。威斯康星大学麦迪逊分校的基娅-西雷利和其他研究人员提出证据表明，睡眠可能同时具备巩固记忆和恢复能量两种功效。 怎样科学的护理青少年睡眠 1、营造良好的睡眠环境 。良好的睡眠环境是保证睡眠的前提。首先，为孩子创造良好的精神环境。其次，为孩子提供良好的物质环境。卧室内每个青少年必须有固定的床位，被、褥的薄厚、软硬要适宜，室内光线要柔和，空气清新，温度适宜，可以播放优美而轻柔的催眠曲使幼儿入睡，另外，在睡前还要提醒每个孩子大小便，以减少睡眠过程中生理上的干扰。 2、睡眠姿势要正确 。睡眠姿势正确与否，直接影响到睡眠的质量，如果俯睡或左侧卧睡都会压迫心脏，影响血液循环，蒙头睡觉，会使孩子呼吸不到新鲜空气，造成缺氧。要引导孩子右侧卧睡或仰睡，盖被子时不要蒙着头，睡觉时不要说话，不要让别人哄拍、抚摸，不要借助辅助物，躺在床上耍独立、快速地入睡。 3、成人要为青少年睡眠创设符合卫生要求的条件，晚饭和晚点不能吃得过饱，与睡眠时间相隔不要少于1.5至2小时。 4、青少年要定时入睡和定时起床，养成一昼夜睡眠的节律性。谁的姿势不是一成不变的睡着后青少年会不时的翻身，这是要求有舒适的体位，能更好的休息。 |
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