吃對了才有效

青春痘並非青春期青年的特權，這是一種毛囊、皮脂腺的慢性發言，皮膚會出現紅色丘疹、膿皰、或是大顆的囊腫，並會有疼痛、紅腫的情形。主要好發在臉上、胸口、背部、臀部，若不當擠壓會造成疤痕。

關鍵營養素

l        鋅－促進組織再生、抑制傷口發炎，並且可以減少疤痕的產生。

l         維生素C－體內膠原蛋白合成的必要物質，且具有抗氧化能緩解青春痘發紅的狀況。

l         維生素E－能抗氧化、消除自由基加速傷口癒合、並淡化疤痕的功效。

預防經痛的十種好食物

1.	2.	3.	4.	5.	6.	7.	8.	9.	10.
綠豆芽	奇異果	木瓜	聖女 蕃茄	香吉士	小麥 胚芽	葵瓜子	生蠔	牛肉	芋頭

生活小技巧

l減少化妝

過量的化裝品會阻塞毛孔，使青春痘變嚴重。

l防曬不可少

曬太陽也會使青春痘惡化，建議使用清爽型防曬乳液防曬。

l睡眠要充足

生活作息正常、心情輕鬆，也可減少皮膚油脂分泌。