脾主运化,如果脾的功能不好,水液代谢不出去,用中医的话讲就是湿比较重,这类人往往体型虚胖。
脾胃不和,脾失健运,会出现食欲不佳、爱吃冷饮、呕吐、腹胀、大便不成形等症状。
脾虚多与饮食不节制有关,吃饭没规律、暴饮暴食或饥一顿饱一顿,都可能导致脾虚。
此外,过度焦虑、熬夜,过多食用寒凉、生冷或肥甘厚味、难以消化的食物,也容易伤脾。睡觉时爱流口水的人往往脾不好,这种人应少吃寒凉食物,多吃性平、性温的食物,如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等,也可以用陈皮泡水喝。
脾虚最好的食疗方是山药薏米芡实粥,做法是将山药、薏米、芡实按1∶1∶1的比例熬粥。这三种食物都有健脾益胃的功效,同时各有侧重:山药补五脏,脾、肺、肾兼顾,益气养阴,又兼具收敛的功效;薏米,健脾清肺,利水而益胃,补中有清,以祛湿浊见长;芡实,健脾补肾,止泻止遗,具备收敛固脱的作用。
中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师 张晋