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注意事项: (1)这个是修道入门的基础，基础中的基础！
(2)没有任何神通，唯一的效果就是让你更健康。 (3)不保证谁都学成…虽然这个很简单，非常基础。 (4)我保证我自己绝对实证，不过我说的不一定对…
搞了半天，不来点实的不足以正言信。 先做个预告:如何打坐，哪些要领最重要？如何调息，怎样做到喘风气息四相的变化？如何积累阳气，使丹田常暖？具体通周天过程，有哪些要领？具体问题解答疑惑。 这些东西我都要讲到，有人了再说，没人去别的地方讲。
问：顺便问下，你准备说丹道周天还是气功周天，大周天还是小周天？
丹道周天必然以气功周天为基础，想做到丹道周天必须先经过经络周天。 我说过我要讲的是基础中的基础，这些东西是学丹道在调身的时候就要经历的，严格说来只是疏通经络的调身法，真认真学的话我估计半个月就能成功。再慢也就一个半月的样子。 当然这也不代表这些东西不重要，“高以下为基”，这话是道祖说的，没有这点基础连调身都做不到，想要入先天道境做梦都不可能。 以下我开始写的是下手的部分，这些东西很简单，很基础，算是筑基--的一部分，仅是一部分而已。 第一，打坐。 打坐的要领我其实一开始是不想写的，网上那么多，写起来还费字数。我就只单提几点初学很容易忽视的要领。
(1)腿:双不双盘无所谓，散盘就行。坐的要领在于舒适稳定而持久，双盘的好处是极端的稳定，并且恰住下面的气血，下面少了上面自然就多了，问题就是对腿的损伤很大。不推荐，想学双盘的可以从单盘盘起。(PS:双盘又称跏趺坐，天盘式，名声很响啊) (2)脊背:脊背竖直，这个最重要，你可以不双盘，不散盘，如果你不适应的话甚至根本不盘腿，但是脊背一定要竖直。一个常用的比喻:要像算盘柱那么直！但也不是硬挺，具体的火候初学的没有老师摸着背给你讲很难搞好。 我只能说:自己多试就知道了。 (3)手:双手自然放下，放哪儿随便，结印不结印随便。有兴趣的可以去网上搜索定印太极印之类的图片，反正没图我也说不清楚。如果要结的话推荐太极印，具体有啥好处你坐得多了自己就明白了。 (4)肩膀及以上:两肩平正，主要是为了让躯干舒展，头中正，保持脖子和后脑在一直线上。下颚内收，舌头翻起来抵住牙齿后面(所谓雀桥飞架，也有抵别的地方的，具体看抵哪里口水多就抵哪里)。两眼或半睁;这个叫双目垂帘)或全睁，精神不好就全睁开。 (5)最后一点要领:虚灵顶劲，学过太极的就懂这个是什么意思，就是体会头上顶着一碗水不让他洒出来的感觉，也别弄的太僵硬，要自然。体会不好就别做。 这么做是为了提起全身的气向上，也避免昏沉，更容易入静。 大概的就是这些，还有不懂的问，网上这方面的东西也很多，可以自己搜。 看懂了可以自己坐上去试试，把体会写上来，咱实时指点，手把手地教。
都只是瞎看着，没人动手啊？前面还少写了一点，坐垫的问题，别忘记屁股底下垫点软的东西，不然背会很难打直，坐起来会很累。 坐的时候，身体竖直，重心稍微往前倾，倾一点点，有点感觉就行。主要是避免身体后仰。能够保持竖直中正当然最好。
坐好以后，就把注意力集中到心窝这里来。看过丹经的不要去想什么守上玄关下丹田之类的东西，安炉立鼎的功夫中间还有个过程呢，越地而进如同无根之木，风摧辄倒。 所谓心窝，两乳中间稍微下去一点，是正中间，不是心跳那个地方。所谓“心下肾上”就是这里。 先说这么多，有人实践我再接着写。 问：前辈加我QQ 我学，我现在心窝已经感觉气满 涨的不行，只好下沉了。但是下沉后总想放屁，麻烦前辈解释解释
问:可是在你发帖前我就开始练了，我从不瞎说话，我是从1月8号开始练的，照着《李少波真气运行法》这本书练的，书里写的和你教的差不多，只是书不会回答问题，找前辈你请教一下。希望你多指点。
你没瞎说，可你是瞎凑热闹？你从哪里看出来我要讲真气运行法？真气运行法的第一步是中宫积气，整个功法的目的就是通个医家周天;而我讲的第一步是中宫炼心，目的是寻出丹经所谓“金公”，所谓“欲要人不死，先寻不死人”！这是真丹道本根。 如果真能按我说的一步步得到效验，那抟聚阳气，通经络周天不过是顺理成章的东西而已，哪里用得着又在真气运行法上下什么手脚？甚至更进一步，探出人身药物来，这些东西我是不会在这里讲的。 至于你问的什么屁放不放的问题，那才当真是个屁！这不废话吗？你肠子里积那些东西还想拿来通经过脉啊？真气运行法我以前也看过，貌似这个问题他是有专门讲过的，你不还是瞎看吗？你要还有这类问题，网上真气运行法的论坛多的是，别拿来问我。 问：坐直时是收腹部还是挺啊
不收也不挺，放松，不去管他就好。如果体型比较胖也可以稍微收一下，要收得非常轻，就好比是用宣纸去托水一样，掌握不好的话不做也可以。 |
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