养生有方：最健康的作息时间表

养生有方：最健康的作息时间表

 

 

 

    凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐——

 

   

 

  晚间11点-凌晨1点，肝的排毒；凌晨1-3点，胆的排毒；需在熟睡中进行——

 

 

 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

 记住健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！